От Сара Бътлър

случва

Мазнините са получили лоша репутация, когато става въпрос за здравословно хранене. Противно на това, което може би сте чували преди няколко години, тялото ви се нуждае от мазнини, за да остане здраво. Това не означава, че трябва да ядете половин килограм бекон всеки ден, но означава, че трябва да обръщате внимание на здравословните мазнини, които приемате в диетата си, и да сте сигурни, че получавате достатъчно от тях. Ето как бихте могли да разберете дали не получавате достатъчно добри неща.

Вие сте гладни - през цялото време

Ако не ядете балансирана диета, тогава тялото ви ще се опита да си го измисли някъде. Не получаването на достатъчно мазнини (или въглехидрати или протеини) означава, че тялото ви не получава достатъчно калории. Хората, които ядат по-малко мазнини са склонни да ядат повече въглехидрати, а повече въглехидрати с по-малко мазнини е комбинация, която може да ви накара да се чувствате гладни много.

Причината за това е, че кръвната Ви захар няма да бъде стабилна. Въглехидратите могат да причинят скок в кръвната Ви захар - скок, който бързо ще намалее и ще Ви остави гладни, дори ако сте яли не много отдавна. Тялото ви търси баланс и ако не го давате, то ще се опита да го намери по какъвто и да е погрешен начин. Когато ядете достатъчно мазнини, това ви помага да се чувствате сити и доволни, забавяйки храносмилането.

Сърцето ви може да не е здраво

Мононенаситените мазнини са полезни за сърцето ви. Клиниката Майо съобщава, че мононенаситените мазнини повишават нивата на добър холестерол в кръвта ви, като същевременно намаляват триглицеридите. Това означава, че рискът от развитие на сърдечни заболявания или инсулт намалява. Ако не получавате достатъчно мононенаситени мазнини, тогава няма да получите сърдечните ползи от тях!

Ядете повече захар

Хората отдавна мислят, че намаляването на наситените мазнини в диетата ви ще намали риска от сърдечни заболявания, но това вече не е правилната информация. Оказва се, че захарта, особено рафинираната, ви излага на по-висок риск от развитие на сърдечни заболявания, отколкото наситените мазнини. Така че, ако не се храните балансирано и не следите приема на рафинирана захар, тогава може да имате проблеми!

Смисълът на това е, че небалансираната диета е вредна за вас. Нуждаете се от добри мазнини, добри въглехидрати и добри протеини във вашата диета всеки ден, за да осигурите на тялото си това, от което се нуждае.

Последни здравни статии

Последни здравни статии за хиропрактика, болки в кръста, болки във врата, мигрена, превантивни грижи, здравословен начин на живот и др.

Какво трябва да знаете за плантарния фасциит
Подаръци: Игра на Дядо Коледа в годината на коронавируса
Като топли прегръдки? Любов без контакт

Последни новини и преса

Последни новини, изяви в медиите и преса от нашата мрежа от 500+ клиники за хиропрактика.

Съвместната хиропрактика нарече "Франчайз с най-висок растеж" от списание "Предприемач"
Съвместната хиропрактика продължава растежа в Ноксвил
Съвместната хиропрактика отваря първо място в зимната градина

Изтеглете офертата си днес и спестете!

Офертата се оценява на $ 39. Важи само за нови пациенти. Вижте клиниката за име и информация за лиценз за хиропрактор. Клиники, управлявани и/или притежавани от франчайзополучател или проф. Корпус. Ограничения могат да важат за пациенти, отговарящи на условията на Medicare. Индивидуалните резултати могат да варират.

Офертата се оценява на $ 39. Важи само за нови пациенти. Вижте клиниката за име и информация за лиценз за хиропрактор. Клиники, управлявани и/или притежавани от франчайзополучател или проф. Корпус. Ограничения могат да важат за пациенти, отговарящи на условията на Medicare. Индивидуалните резултати могат да варират.

Присъединете се към нашата мисия за подобряване на качеството на живот чрез рутинни и достъпни хиропрактични грижи.