Тя се фокусира върху пет категории, докато зарежда всеки ден.

точната

Дженифър Лопес е на път да добави още една впечатляваща награда към своя препълнен кабинет: Икона на наградата 2020 на People’s Choice Awards. Никой не е изненадан и не може да се отрече, че мултиталантната суперзвезда е спечелила всяка част от нея. Тя е пълен лош човек на сцената и извън нея - със сигурност е положила много усилена работа във фитнеса, за да се подготви за големия си момент в Супербоул шоуто на полувремето, а това се вижда в силни крака, ръце и плячка. (Здравейте, впечатляващи умения за танци на пилон!) J.Lo има интензивна фитнес рутина - включва много тренировки за корема (duh), вдигане на тежки тежести и много танци. Тя не се отпусна, след като го разклати с Шакира. Оттогава тя показва своите сесии за пот през 2020 г. у дома и във фитнеса.

За да е в крак с нейния невероятно активен * емблематичен * начин на живот, J.Lo също трябва да подхранва дните си съответно. Тя е също толкова дисциплинирана с хранителните си навици, колкото и с фитнеса. И изглежда безопасно да се каже, че J.Lo и годеникът Алекс Родригес участват в това заедно - не забравяйте, че 10-дневното предизвикателство без захар и ниско съдържание на въглехидрати, което завършиха миналия януари? Двойката смеси цялата захар и ограничи въглехидратите си. (Сега това е някакво посвещение).

Певицата, актрисата и танцьорката поддържа баланс, но въпреки това прави интелигентен избор за това какво ще се озове в чинията й. В края на краищата тя трябва да напълни резервоара си със здравословни храни, за да поддържа нивата на енергията си по-високи и изпълнението й ожесточено.

„Казвам я да се храни много чисто, защото се нуждае от наистина добро гориво за всички неща, които прави“, каза нейният треньор Трейси Андерсън пред People. „Всичко е органично и всичко е много добре обмислено, с баланса на много висококачествени протеини и много хранителна храна.“

Публикация, споделена от Дженифър Лопес (@jlo) на 19 януари 2020 г. в 15:07 ч. PST

Хидратацията е толкова важна за певицата, че това е цяла категория в нейната ултра-здравословна диета. (Категориите на диетата на J.Lo включват протеини, зеленчуци, мазнини, въглехидрати и вода, според нейния треньор и лайф треньор Дод Ромеро.) „Тя пие минимум седем чаши на ден“, каза той пред US Weekly.

Това е сигурен залог, че нейната известна bling чаша, която взема навсякъде, е пълна с H2O. Джени също отдавна избягва алкохола и кофеина. „Не съм пила кофеин от години“, каза тя пред Hollywood Life.

Не че мога да си представя как J.Lo пазарува в хранителния магазин, но ако го направи, ще разглежда този периметър за пресни храни. „Всичко е свежо“, казва Андерсън. „Няма нищо обработено - просто [протеинов прах] в шейк, ако направим протеинов шейк един ден.“

J.Lo "стои далеч от преработените храни и си набавя хранителни вещества от цели източници", потвърди Ромеро пред US Weekly. Основните й източници на протеини са яйчен белтък, пуйка от бяло месо, пилешки гърди и говеждо месо, хранено с трева. J.Lo също яде риба за протеините и омега-3 и 6s. Тя също така си позволява „шепа“ ядки всеки ден за здравословни мазнини, според Romero.

Публикация, споделена от Дженифър Лопес (@jlo) на 24 януари 2019 г. в 13:38 ч. PST

Цяла категория от нейната диета е посветена на зеленчуци, но не всички са създадени равни за J.Lo. Тя се стреми към повече листни зеленчуци и се отклонява от моркови и царевица, поради по-високото съдържание на захар, според Romero. Когато не прави 10-дневно предизвикателство, J.Lo включва сложни въглехидрати в храненията. Някои от любимите й са сладки картофи, кафяв ориз, киноа, оризов хляб и овесени ядки според Romero и US Weekly.

Публикация, споделена от Дженифър Лопес (@jlo) на 28 ноември 2019 г. в 19:07 ч. PST

„Тя е много уравновесен човек, така че няма да пропусне Деня на благодарността или почивка с децата си“, казва Андерсън.

„През годините научих колко е важно да се поддържа по-здравословна [...] диета“, каза J.Lo на People. „Все още ям някои от храните, които обичам, но умерено. Не се лишавам. " Любимите й десерти? Годеникът Алекс Родригес сподели в „The View“, че Дженифър обича сладолед с шоколадови чипсове и бисквитки с шоколадови чипове. Момиче, същото.

Да, J.Lo се храни в ресторантите. „Аз съм много социален човек и обичам да прекарвам време с приятелите и семейството си, така че когато излизаме да ядем, се опитвам да взема здравословен избор“, каза тя на Hello !. "Повечето ресторанти предлагат здравословни ястия, затова следя за нещата в менюто, които отговарят на начина ми на живот. Ще пия салата или малко риба с зеленчуци. И се уверявам, че пия много вода през цялото хранене."

Тя е #goals в кухнята, както и навсякъде другаде. A.Rod сподели този възхитителен видеоклип на J.Lo как готви и танцува из кухнята с нейната роднина. Той написа в надписа: „Така готвим в кухнята си 😂🕺🏼💃🏼“

Публикация, споделена от Дженифър Лопес (@jlo) на 20 октомври 2019 г. в 10:52 ч. PDT

Закуска: Закуската на Дженифър обикновено е смути от протеини, каза тя пред People. Той има лъжичка протеин на прах, ягоди, малини, боровинки, гръцко кисело мляко, канела, мед, кубчета лед и изстискване на пресен лимонов сок.