Снимка: Брайън Хагивара (Гети Имиджис)

На ваше разположение има огромен брой диети и всички те обещават чудесни резултати, когато става въпрос за отслабване и получаване на фигурата на мечтите ви, което означава, че трябва да бъдете много внимателни, за да направите здравословен избор. Водната диета не се различава въпреки многобройните й вариации, за които се предполага, че са съобразени с вашите индивидуални нужди: независимо дали става въпрос за водно гладуване в продължение на няколко дни или просто пиене на много ледено студена вода в допълнение към обичайните ви ястия, трябва да обърнете внимание, че тялото ви получава всичко хранителните вещества, важни за правилното му функциониране ежедневно. Нека да разгледаме за какво точно е водната диета и дали наистина работи!

диетата

Какво представлява водната диета?

Снимка: Buena Vista Images (Getty Images)

Водната диета има много форми, но всички те имат нещо общо - определено са драстични и със сигурност не са сред най-здравословните избори, които можете да направите в живота. Най-екстремната версия на водната диета ще изисква от вас само да пиете вода през първите дни и след това да добавяте само някои видове плодове и зеленчуци към вашия диетичен режим, докато други препоръки ще ви позволят да имате само ябълки с водата, която ще пия. Някои диетолози ще ви кажат, че това не е точно диета, а бърза вода и лекарите ще се съгласят, че ако наистина трябва да го изпробвате, най-доброто нещо би било да се придържате към водно гладуване само за наистина кратък период от време.

Основната идея зад нея е, че ако консумирате 8 чаши ледено студена вода всеки ден в допълнение към обичайния си прием на течности, ще ускорите метаболизма си и ще изгорите допълнителни калории, защото тялото ви трябва да работи много по-усилено и по-бързо, за да се загрее тази вода, за да поддържате нормалната си телесна температура от 98,6 градуса. Технически погледнато, колкото по-студена е водата, която пиете, толкова повече калории ще изгори тялото ви, но това не идва без риск. Пиенето на изключително студени течности определено не е за всеки и дори ако успеете да го направите без последствия и в крайна сметка да отслабнете, е много вероятно да се борите с глада и да изпитате йо-йо ефекта, след като спрете диетата.

Действа ли всъщност диетата с вода?

Водата има нула калории, така че ако успеете да се придържате към замяната на част или дори цялата си храна с вода, определено ще започнете да губите много килограми поради огромното намаляване на приема на калории. Загубата обаче ще бъде най-забележима през първите дни, преди тялото ви да успее да се адаптира към новата ситуация и да активира защитни механизми, необходими за осигуряване на оцеляването ви в драстични ситуации. Не става въпрос толкова много за телесните мазнини - ще губите главно вода и повече мускулна маса от хората на диети, които им позволяват да ядат всичко, стига да приемат 500-700 калории по-малко, отколкото обикновено приемат за един ден. След като скоростта на метаболизма ви спадне и тялото ви се изключи, за да запази някои от онези много необходими енергийни запаси, размерът на загубата на тегло ще намалее и след като слезете от водата на гладно, ще трябва да ядете много по-малко, отколкото преди, за да запазите новата си форма.

Плюсове и минуси на водната диета

Водната диета е проста и евтина - не е нужно да харчите много пари за специални съставки и да се включвате в отнемащи време приготвяне на храна, всичко, което трябва да направите, е да си налеете чаша чешмяна или бутилирана вода, в която сте държали хладилника и хидратирайте тялото си. Ако пиете много вода, особено между храненията, ще се почувствате по-сити и няма да жадувате за толкова много захарни напитки и нездравословни закуски, пълни с добавки и консерванти. Освен това бъбреците ви ще работят по-добре и черният дроб също ще се възползва бързо от водата ви, защото ще успеете да изхвърлите натрупването на токсини от тялото си по бърз и ефективен начин.

Що се отнася до минусите, едно от решаващите неща, на които трябва да обърнете внимание, е да не пиете едновременно екстремни количества вода (говорим за литри вода, поети наведнъж), защото претоварването с вода може да причини сериозни здравословни проблеми, като като прекомерно изпотяване, което може да доведе до дехидратация, проблеми с бъбреците, нарушен баланс на соли в тялото и подуване на мозъка. Не приемайте това лекомислено - сериозната водна интоксикация или хипонатриемия могат дори да бъдат фатални, така че ако сте на водна диета, не забравяйте да разпределите запасите си от вода на равномерни порции през целия ден.

Също така обърнете внимание на нивата на кръвната си захар, не е разумно да се забърквате с тях - водата има нула калории, което означава, че съдържа и нула захар, а мозъкът ви се нуждае от захар, за да функционира правилно. Ако не поглъщате нищо друго, освен вода през първите дни от диетата си с вода, е много вероятно да изпитате някои неприятни симптоми като виене на свят, световъртеж, умора и непоносимост към студ, да не говорим за възможността да загубите съзнание, падате и се наранявате, или дори се озовавате в болница, за да стабилизирате състоянието си.

Колко вода ви е достатъчна и кога трябва да я пиете?

Снимка: Biwa Studio (Гети Имиджис)

Вие ще бъдете този, който прави окончателния избор, но общата препоръка ще бъде, че е повече от достатъчно да изпиете количество вода, което се равнява на половината от телесното ви тегло, измерено в унции за един ден - например ако тежите 150 паунда, опитайте да приемате 75 унции вода на ден. Пийте вода често - изпийте една чаша веднага след събуждане и отново 30 минути преди всяко от нискокалоричните си ястия, защото най-доброто нещо е да комбинирате водна диета с ядене на просто по-малки порции от обичайните си ястия. Водата ще ви накара да се почувствате по-сити и ще предотврати преяждането. Също така е добре да вземете малко вода след хранене, за да подпомогнете храносмилането и да предотвратите запек. Не на последно място, всеки път, когато приключите с упражненията, не забравяйте да пиете малко вода, за да попълните запасите на тялото си и да компенсирате загубените течности.

Заключението

Водата е чудесна за вас и със сигурност може да ви помогне да отслабнете, но не трябва да служи като заместител на доброто хранене. Тялото ви ще ви бъде благодарно, ако го поддържате правилно хидратиран всеки ден, не само в моменти, когато решите да спазвате водната диета. Ако искате да получите по-стройно тяло и да поддържате тази форма, ще трябва да превърнете здравословното хранене в начин на живот, само водата не е магическо решение, което вероятно търсите. Силата на волята, упоритата работа и постоянството са незаменими, когато става въпрос за хранене или друг аспект от живота ви.

Пробвали ли сте диетата с вода и какво мислите за водното гладуване? Споделете своя опит и мнения с нас!