Колко харесвате млечните продукти?

какво

Винаги се чувствате като да започнете отначало, когато става въпрос за вашите хранителни навици?

Може би това е така, защото вечеряте твърде много пъти седмично (портфейлът и тялото ви плачат RN). Или може би просто сте болни през цялото време.

Диетата Whole30 смята, че може да помогне. Програмата съществува от близо десетилетие и може да се похвали - но освен факта, че е с продължителност 30 дни, спецификата на програмата може да изглежда малко мътна за някой, който едва започва да прави своите изследвания.

Не се притеснявайте - имам всички функции: Ето какво трябва да знаете за Whole30, популярната диетична програма, предназначена да промени начина ви на хранене - и усещане - само за 30 дни.

Какво точно е Whole30?

Диетата Whole30 по същество е елиминационна диета, според уебсайта на програмата. Препоръчва да премахнете някои групи храни от вашата диета - като захар, зърнени храни и млечни продукти - за да видите дали те могат да имат отрицателно въздействие върху вашето здраве.

Идеята, според уебсайта на Whole30, е, че чрез елиминиране на "кръвно-захарните, увреждащи червата, възпалителни групи храни" в продължение на 30 дни можете да оставите тялото си да се излекува и да се възстанови от каквито и ефекти да имат тези групи храни върху вас (ниски енергийни нива или хронична болка, например). След като изтекат 30-те дни, диетите се насърчават да използват дългосрочен план за цялостно хранене, за да въвеждат бавно и пестеливо отново някои храни въз основа на това как те карат да се чувствате.

Също така важно: Според съоснователя на Whole30 Мелиса Хартвиг-Урбан, Whole30 не е проектиран като план за отслабване - всъщност Хартвиг-Урбан го нарича „анти-диета“, тъй като няма преброяване, проследяване или ограничаване на калориите . Диетата също така ви призовава да не стъпвате на кантара за 30-те дни. И все пак не може да се отрече, че един тон хора отслабват, докато правят Whole30.