какво

Така че това е забавна тема.

Да поговорим да излезем да ядем.

ОБИЧАМ да излизам да ям. Вечеря. Обяд. Брънч. Закуска. . Брънч. МОЕТО Е ЛЮБИМОТО НЕЩО.

Някой всъщност ме попита онзи ден за какво харча най-много пари - дрехи, обувки, чанти, грижа за кожата, грим? Не, определено не. Отговорът е със сигурност да излезете да ядете/коктейли. просто го харесвам.

Когато излизах да ям, щях да отида HAM. Бих искал да го направя, прецакайте, излизам от диетата си, така че ще ям всички храни. Звучи познато?

Едва когато започнах ПО-ВЪЗНАЧНО да слушам тялото си и гладните знаци, да спра да броя калории и да започна да ям PHFF и просто като цяло започнах да имам здравословен подход към храната (което искрено последва, принуждавайки се да направя всичко по-горе), че излизането да яде стана NBD.

И така, когато изляза да ям, ето какво точно правя:

Сканирайте менюто за опции за протеини. Искам ли пиле? Бургер? Риба? Правя си опис на случващото се в менюто.

Решавам какви ще бъдат моите източници на въглехидрати. Ще отида ли със салата с много зеленчуци или НАИСТИНА сандвич? Или НАИСТИНА искам пържени картофи? Какво ме жадува?

Избирам ЕДИН нишестени въглехидрати (освен ако не правя салата и в този случай може да не въвеждам нишестени въглехидрати). Решавам дали ще правя хляб, пържени картофи, картофи, боб, тестени изделия, ориз или тортили. Избирам само един. Ако искам сандвич, не правя пържени картофи. Ако искам тако, не правя ориз и боб. С нишестени въглехидрати, ВИНАГИ ям само половината.

Сканирам менюто за зеленчуци - мога ли да добавя вегетарианска страна? Наистина се опитвам да включа малко зеленчуци, ако не получавам салата. На юг съм, затова ОБИЧАМ да поръчвам зелени зеленчуци.

Проверявам двойно, за да съм сигурен, че се случват здравословни мазнини. Това е доста лесно - така или иначе не можете да намерите много варианти с ниско съдържание на мазнини! Но да кажем, че получавам пуешки бургер без кок и страна броколи? Със сигурност се зареждам с допълнително авокадо в тази пуешка баничка.

Ако поръчам предястие, търся високо протеинови приложения като говежди тартар, ахи риба тон, севиче, миди или крила.

За да ви дам по-ясна картина, ето какво поръчвам отново и отново:

Яйца с козе сирене, бекон или пилешка наденица, картофи за закуска

Бургер с авокадо без кок, пържени картофи от сладки картофи (яжте половината картофи, макс.)

Салата от пилешки цезар (поискайте дресинг отстрани)

Салата Cobb или Chef (без сирене и дресинг отстрани) *

Салата тако с пилешко или пушено свинско - салса за дресинг

Пържола, печен картоф, зеленчуци

Такато пастор на царевични тортили с няколко чипса и гуак

Скариди или телешко къри с зеленчуци над ориз (изяжте половината ориз)

Парче риба с печени картофи и зеленчуци (изяжте половината картофи - те ще бъдат печени в мазнина + Обикновено поръчвам мазни риби като сьомга)

Пилешки наденици, картофено пюре и Брюксел (буквално поръчах това някъде преди няколко вечери - ТОЛКОВА ДОБРЕ).

* Не винаги пропускам сиренето - но мразя синьото сирене, което се предлага в салатите Коб и ако салатата на готвача вече е заредена с авокадо, бекон, яйца и дресинг от ранчо (което не винаги получавам, но понякога момиче се нуждае от ранчото си), просто ще кажа не на сиренето, защото предпочитам да добавям другите тлъсти добавки за салата!

Понякога ще поръчам предястие за предястие. Другата вечер поръчах Ahi Tuna Nachos в Yard House и OMG. Големи парчета пресен тон над спечелените тонове чипс и пикантен майонеза. Съвършенство. Или мога да направя миди със странична салата.

Така че, да. Ето това е нещото. Ако излизането да яде означава да поръчате пилешки гърди и броколи, ще се почувствате лишени и накрая ще си натъпчете лицето на друго място. Силата на волята е глупост (сериозно - вижте публикацията ми за това), когато всъщност се лишавате.

Кой е с мен по този въпрос?

Искам да кажа, ако се хранихме перфектно през цялото време, колко скучен би бил животът ни? Докато правех нещо за празника или глада, сега просто ям „обикновено доста здравословно“ през повечето време. А ти какво е странно? Тежа по-малко и изглеждам по-добре от всякога, когато бях на този диетичен цикъл.

Последователността е всичко, момчета.

О, и още нещо - ако пия, обикновено намалявам малко въглехидратите и мазнините си за хранене. Вероятно ще пропусна нишестените въглехидрати и ще направя просто авокадо в моя бургер вместо авокадо и сирене. Виждате ли? Малки ощипвания тук и там. Това е всичко, което е необходимо.

Кажете ми какво поръчвате тази седмица във Facebook или Instagram, ако следвате съвета ми!