Удивително е какво може да ви разкаже графикът ви за банята за цялостното ви здраве. Нещо толкова просто като навиците за елиминиране може да ви даде поглед върху работата на тялото ви, да загатна какво може да се случва вътре и да ви помогне да решите какво трябва да се поправи.

графикът

Честота на какане и вашият метаболизъм

Качи ли повече, означава ли, че имате бърз метаболизъм? Като цяло, да, колкото по-бърз е метаболизмът ви, толкова повече се качите. Тези с по-бавен метаболизъм може да не посещават банята два пъти на ден. Те могат да ходят само веднъж на ден или веднъж през ден (или дори по-рядко).

Редовното упражнение, здравословният график на съня и чистата диета, основана на пълноценни храни, ще поддържат метаболизма ви в стабилни темпове - и ще ви накара да ходите редовно до тоалетната.

Въпреки това, храносмилането и метаболизмът не са толкова тясно свързани, колкото може да изглежда. Това, което ядете, може да повлияе на това колко бързо вашата храна се движи през тялото ви и само защото нещо се движи бързо в тялото ви, това не означава непременно, че сте успели ефективно да използвате енергията от тази храна (което е здравословният метаболизъм. ).

Също така неща, които не са пряко свързани с храносмилането - като вашата възраст, пол, тегло, текуща рутинна тренировка, здравословни проблеми и дори хормоните ви - могат да повлияят на метаболизма ви.

С други думи, вие мога имат бърз метаболизъм, без да се качат всеки ден, а също така е възможно да се кача всеки ден (или повече от веднъж на ден), но има бавен метаболизъм. Двата процеса са свързани, но единият не ви казва всичко, което трябва да знаете за другия.

Също така споделям първите си шест съвета за подобряване на метаболизма ви по естествен път в скорошно видео. Препоръчвам ви да го проверите веднага след като откриете какво казват движенията на червата за вашето храносмилателно здраве.

Значението на обръщането на внимание на навиците на вашата баня

Вашите навици в банята могат да ви кажат повече, отколкото си мислите! Например, абсорбирате ли мазнини? Може ли да имате запушване? Получавате ли достатъчно вода и фибри?

Всички тези неща могат да бъдат разкрити, ако просто надникнете в каката си. Ако няма кака, това също ви казва нещо.

Колко често трябва да качите?

Трябва да ходите поне веднъж на ден, макар че два пъти на ден е идеално. Колко често посещавате банята, ще варира малко от човек на човек. Не забравяйте какво ви казва тялото ви. Понякога последователността е по-важна от честотата, но веднъж или два пъти на ден е добра изходна линия.

Какво ми казва текстурата на каката ми?

Твърд или мек е изпражненията ви? Ако е трудно, трябва да погледнете приема на фибри и вода (вероятно сте дехидратирани и/или запек). Ако е прекалено меко и течно, храната ви се движи през вас твърде бързо.

Променят ли се навиците ви да се променят с напредването на възрастта?

Няколко неща се случват с напредването на възрастта. Първо, вашият метаболизъм вероятно ще се забави поне малко, което може да намали броя посещения на банята за един ден. Хората също стават по-склонни към запек с напредването на възрастта.

Двадесет и шест процента от жените и 16 процента от мъжете над 65 години съобщават за запек. Това може да е резултат от прием на лекарства, проблеми с придвижването, когнитивни разстройства или просто недостиг на достатъчно вода или фибри в диетата.

Няколко участъка сутрин, съчетани с диета, богата на фибри и повишен прием на вода, трябва да помогнат в много случаи.

Какво може да ви каже вашата кака за вашето храносмилателно здраве

Случайната промяна в размера, формата, цвета или миризмата обикновено не е голяма работа и може просто да бъде свързана с това, което сте яли наскоро. Ако обаче забележите внезапна промяна, която не изчезва, може да се наложи да посетите лекар.

Растителните пребиотици, пробиотици и постбиотици са ключови за здравословното храносмилане. My Feel Good SBO + пробиотиците балансират храносмилателната флора и подобряват имунитета ви, като същевременно ускоряват метаболизма ви.

Размер и форма

Изхожданията ви трябва да са с форма на торпедо и достатъчно меки, за да преминават лесно. Ако с времето станат по-кльощави, това може да е признак на нещо сериозно, като рак на дебелото черво или полипи.

Ако това, което е в тоалетната, прилича по-скоро на куп скали и беше трудно да се премине, вероятно се нуждаете от повече влакна, които да му помогнат да премине, преди водата да се абсорбира отново.

Цвят

Кафявото е добре! Знаехте това обаче, нали? Някои други цветове, които може да видите: червен, зелен, жълт, бял и черен. Всички тези други цветове (забраняващи консумацията на храни или лекарства, които биха причинили временна промяна), може да са показателни за нещо, което се случва в тялото, което трябва да се обърне внимание. Например:

  • Червеното може да означава по-ниско GI кървене.
  • Зеленото може да означава болест на Crohn’s.
  • Жълтото може да означава проблеми с жлъчния мехур или паразити.
  • Бялото може да означава чернодробно заболяване или проблеми с панкреаса.
  • Черното може да означава кървене от горната част на стомашно-чревния тракт.

Вижте нашето ръководство за това, което каката и пикаенето могат да ви кажат!

Мирис

Каката ви никога няма да мирише на рози, но не бива редовно да мирише напълно гнусно. Ако го направи, това може да е знак, че тялото ви не усвоява всичко, което трябва от храната ви. Основните проблеми могат да включват: цьолиакия, болест на Крон, хранителни алергии, раздразнително черво или инфекция.

Слуз

Малко слуз от време на време може да не е причина за притеснение, но ако често виждате слуз в тоалетната, когато посещавате банята, това може да е признак на нещо сериозно, като инфекция, болест на Crohn’s, рак или улцерозен колит.

Ако това е сериозен проблем, слузта обикновено се придружава от други симптоми, като болка или кръв.

Слузът също може да е признак, че имате кандида, свръхрастеж на дрожди, който може да бъде причинен от антибиотици, противозачатъчни хапчета или преработени храни. Храни се със захар и често е придружен от симптоми като безсъние, запек, диария, ужасни менструални спазми, подуване на корема, тревожност, главоболие, хранителни алергии и затруднено отслабване.

Храносмилателните ензими My Feel Good помагат за намаляване на газовете и подуването на корема, като същевременно ви помагат да усвоявате повече хранителни вещества и да какате по-често!

Как да увеличите и подобрите движенията на червата си

  • Детоксифицирайте храносмилателния си тракт! Формулата My Feel Good Detoxy е безопасен начин за елиминиране на токсичните отпадъци от вашата система.
  • Пийте повече вода и започнете деня с гореща вода с лимон
  • Яденето на повече фибри (зареждане на пресни плодове и зеленчуци)
  • Получаване на леки упражнения всеки ден (само няколко йога завъртания сутрин могат да свършат работа)

Разгледайте другите елиминационни канали на тялото и как да ги поддържате.

Обърнете внимание на каката си

Обърнете внимание на това колко често посещавате банята, както и как изглежда и мирише на кака ви за улики за това какво може да се случва в тялото ви. Ако не ходите достатъчно често, опитайте се да увеличите приема на вода и фибри и да се движите още малко, така че да ходите поне веднъж на ден. Вижте 6-те изненадващи начина, по които пробиотиците ви почистват !

Ако забележите някакви внезапни промени (освен временна промяна на цвета въз основа на това, което сте яли наскоро, като цвекло или по-тъмни листни зеленчуци например), това може да наложи посещение на лекар.