Студент съм на 9-та година от колежа „Свети Патрик“ в Тасмания, Австралия. Изследвам диети за един от моите класове като последна задача. Бих искал вашето мнение за следните диети, веганска, без млечни продукти и диета 5: 2. Бих искал да знам колко ефективни и устойчиви смятате, че са те, независимо дали бихте ги препоръчали или нещо друго, което смятате, че би могло да ми помогне с моята задача.

какво

--> Плановете за веганско хранене са добре, докато човек яде достатъчно растителни протеини от сушен боб и грах, семена и ядки. Най-големите хранителни проблеми са получаването на достатъчно витамин В12 и желязо, тъй като най-добрите източници се намират в месото.

Без млечни продукти се препоръчва само за хора, които имат непоносимост към лактоза или са алергични към протеина в млякото. В противен случай млечните храни, като мляко, кисело мляко и сирене, са най-добрият източник на калций, витамин D (ако е подсилено с мляко) и рибофлавин. Вашето тяло се нуждае от достатъчно количество калций и витамин D, за да образува здрави кости през целия живот, но особено преди 30-годишна възраст. ->

Тъй като не съм запознат с диетата 5: 2, прочетох, че човек яде 5 дни, а останалите 2 дни пости. Тази диета не би била препоръчителна, тъй като през 5-те дни човек може да яде това, което иска, което не е здравословно, а през 2-те гладни дни да не яде храна. Вашето тяло би си помислило, че в гладните дни е настъпил глад и ще започне да пести калории. Освен това имате около 1500 калории в черния дроб, съхранявани като гликоген, за да зареждате кръвната си захар, когато не ядете. Никога не се препоръчва гладуване, освен за кръвно изследване или операция. Някои религии практикуват периодичен пост.