какво

Има много въпроси относно периодичното гладуване, като тези:

  • Какво трябва да претеглите предвид вашия ръст?
  • Какъв режим на гладно води до най-малко възстановяване на теглото?
  • Възможно ли е да се изгарят мазнини и захар едновременно?

Д-р Джейсън Фунг е един от водещите световни експерти по гладуването за отслабване или обръщане на диабета. Ето неговите отговори на тези въпроси и още:

Какво трябва ИТМ и тегло да бъде за 5′6 ″ (168 см), 69-годишна жена със средна рамка?

Тежах 103 кг (47 кг), когато се ожених на 17 години, супер кльощава. 52 години по-късно тежах 202 кг (92 кг), със същата височина. Загубени 19 кг на LCHF и IF, за 6 месеца, но са загубили само 25 инча (25 см) в талията, до 94 инча.

Ръцете, краката и други части на тялото ми доста се изтъниха. Разгледах някои таблици, за да видя какво трябва да бъде теглото ми, и 112 кг (51 кг) изглежда малко прекалено слаб за някой на моята възраст и ръст.

Гледах и се чувствах най-добре, когато тежах 130-140 lbs (59-64 kg), така че се надявам, че 112 lbs (51 kg) НЕ е цел, която трябва да търся. Все още се боря да намаля показанията си в БГ, особено след като ям сос от червена боровинка и дресинг от царевичен хляб през Деня на благодарността. Няма да го направя отново. Проверка на тримесечие следващата седмица и ще споделя това, което очаквам да има добри резултати.

Благодаря за цялата ви информация,
Даяна

Обиколката на талията е по-важна от ИТМ. Идеален за поддържане на съотношението на талията към височината под 0,5.

Възстановяване на теглото след гладуване?

Между по-кратък пост (4 дни) и по-дълъг (14-30 + дни) пост, кой от тях има по-малко възстановяване на теглото след това? Как можете да избегнете връщането на теглото обратно?

И двамата имат възстановяване на теглото - по-голямата част от теглото на водата, което е неизбежно в по-голямата си част. Постът не е нещо, което трябва да се прави еднократно и след това всичко е фиксирано. Това наистина е част от ежедневието - балансирайте храненето и гладуването.

The модел с две отделения

Вашият модел твърди, че тялото не изгаря мазнините, освен ако първоначално не е изчерпало цялата си глюкоза и гликоген. Но при здрав индивид, който не е резистентен към инсулин, не може ли да има значителни нива на изгаряне на мазнини по всяко време, дори преди да е изчерпана цялата глюкоза и гликоген?

Вашето тяло може да изгаря само захар или мазнини, но не и двете - това е цикълът на Рандъл. Моделът не е абсолютна истина - той е просто аналогия, която помага да се разбере физиологията.

| Повече ▼

По-ранни сесии с въпроси и отговори с д-р Fung:

Още много въпроси и отговори:

Прочетете всички по-ранни въпроси и отговори - и задайте своите! - тук, ако сте член: