Топ 10 причини да ядете репички или мооли

От Sameer Jha | Актуализирано: четвъртък, 05 ноември 2015 г. 17:43

Съдържаща много хранителни вещества, ряпата е чудесна за вашето здраве. Ето някои от неговите ползи за здравето.

Репичките, популярни в Индия като mooli, може да не са на първо място в списъка с любимите ви зеленчуци, но що се отнася до хранителни и здравословни ползи, те определено са на първо място сред всички останали зеленчуци. Яжте ги сурови или ги добавяйте към вашата здравословна зеленчукова рецепта, тези хранителни кореноплодни зеленчуци имат многобройни предимства. Ето топ 10 предимства, които ще бъдете изненадани да знаете. & nbspСъщо така прочетете - Може ли яденето на ябълков сос да предпазва от хронични заболявания?

1 # Намалява риска от рак: Репичките съдържат фитохимикали и антоцианини, които имат антиканцерогенни свойства. Освен това те имат витамин С, който действа като мощен антиоксидант за предотвратяване на увреждането на свободните радикали на ДНК вътре в клетките, като по този начин помага за предотвратяване на рака. Изследване, публикувано от Plants Foods for Human Nutrition, предлага сериозни доказателства, че екстрактът от корен от репички предизвиква клетъчна смърт чрез задействане на апоптотичните пътища поради наличието на няколко изотиоцианати (ITC). [1]

2 # Регулира кръвното налягане: Репичките имат антихипертензивни свойства, които спомагат за регулирането на контрола на високото кръвно налягане. Репичките са богати на калий, който помага за поддържане на натриево-калиевия баланс в организма, поддържайки кръвното налягане под контрол. Проучване, публикувано в Nutrition Research and Practice, установи, че листата от репички понижават участниците в екстракта на кръвното налягане, които имат хипертония от 214 mmHg на 166 mmHg и е значително по-ниска от тази на нормотензивния и хипертоничния контрол. [2] Прочетете как да контролирате кръвното налягане с йога. & nbspСъщо така четете - Имайте щипка шарка или асафетида всеки ден, за да предпазите много болести далеч

3 # Добре за диабетици: Инсулинът, хормон, секретиран от панкреаса, е отговорен за усвояването на глюкозата. Диабетиците или не са в състояние да усвоят инсулина, който тялото им произвежда, или изобщо не са в състояние да произвеждат инсулин. Поради това те не могат да ядат захарни или нишестени храни. С високо съдържание на фибри и с нисък гликемичен индекс, диабетиците могат да се наслаждават на репички, тъй като не предизвикват повишаване на нивата на кръвната захар.

4 # Бие студ и кашлица: Ако сте склонни към постоянна кашлица и настинка, може да е добра идея да включите репички във вашата диета. Зеленчукът има антиконгестивни свойства, което помага за изчистването на слузта, образувана в гърлото. Освен това репичката подобрява и имунитета ви, което предпазва от инфекции, водещи до настинка и кашлица! Ето 7 неща, които трябва да избягвате, докато страдате от кашлица.

5 # Помага ви да се възстановите от жълтеница: Репичката е мощна, когато става въпрос за елиминиране на токсините. Това помага да поддържате черния дроб и стомаха в ментово състояние. Това, което прави репичките ефективни при овладяването на жълтеница, е, че помага да се регулира количеството на билирубин в кръвта и увеличава доставката на кислород в тялото. Това помага да се контролира унищожаването на червените кръвни клетки, причинено от жълтеница.

6 # Борба със запек: Повечето хора ще се борят със запек през живота си и определено не е приятно състояние да бъдете в него. Репичките имат високо съдържание на фибри, което помага да се изчисти храната, заседнала в дебелото черво. Освен това помага да се улесни отделянето на храносмилателни сокове и жлъчка, което отново е полезно за храносмилателната система. Опитайте и тези домашни средства за облекчаване на запека.

7 # Помага при отслабване: Репичките са с изключително ниско съдържание на калории, а съдържанието на фибри в него насърчава ситостта. Една порция сурова репичка от 100 g съдържа само 16 калории, репичките могат да бъдат част от всяка диета за отслабване.

8 # Добре за пациенти с астма: Репичките имат противозастойни свойства, които ги правят изключително полезни за пациенти с астма. Също така се бори с алергиите на дихателната система и предпазва дихателните обвивки от инфекции.

9 # Поддържа ви да изглеждате по-млади: Съдържащ витамин С и антиоксиданти, репичките могат да се консумират, за да предотвратят кожата ви от увреждане на свободните радикали. Можете дори да нанесете натрошена сурова репичка върху кожата си, тъй като тя има почистващи свойства.

10 # Поддържа бъбреците здрави: Естественото диуретично свойство на репичките ги прави изключително добри за подобряване на здравето на бъбреците. Те спомагат за елиминирането на токсините от тялото, действайки като естествен почистващ препарат.

Всички тези свойства правят репичката задължителна за закупуване следващия път, когато пазарувате.

Източник на изображението: Getty Images

За повече статии за здравословна храна, посетете нашата здравословна храна раздел. За ежедневни безплатни здравни съвети се регистрирайте за нашите бюлетин.