Този често срещан хормонален дисбаланс влияе върху теглото ви, риска от рак и др.

естрогена

Неотдавнашно проучване показва, че почти половината от жените в САЩ са се справили с хормонален дисбаланс, а експертите по здравеопазване на жените предполагат, че един специфичен дисбаланс - доминирането на естрогена - може да е виновен за редица проблеми със здравето и благосъстоянието, пред които са изправени много жени днес . (Свързани: Колко много естроген може да се обърка с теглото и здравето ви)

Какво е естрогенно господство, така или иначе?

Казано по-просто, доминирането на естроген е състояние, при което тялото съдържа твърде много естроген в сравнение с прогестерона. И двата женски полови хормона играят решаваща роля в женския менструален цикъл и цялостното здраве и работят в хармония - стига да поддържат подходящ баланс.

Според сертифицирания от борда лекар и специалист по интегративна медицина Тара Скот, д-р, основател на групата за функционална медицина Revitalize, производството на много естроген не е задължително проблем, стига да се разградите достатъчно и да произведете достатъчно прогестерон, за да противодействате балансирайте го. Носете си допълнителен естроген и това може да причини хаос на вашето здраве и благополучие по редица начини.

Как жените стават естроген доминиращи?

Доминирането на естрогена възниква в резултат на един (или повече) от три проблема: тялото прекомерно произвежда естроген, изложено е на излишък от естроген в нашата среда или не може да разгради правилно естрогена, според Таз Бхатия, д-р, автор на Super Woman Rx.

Обикновено тези естрогенни дисфункции произтичат от един (или повече) от три фактора: вашата генетика, вашата среда и вашата диета. (Вижте също: 5 начина, по които храната ви може да се забърква с вашите хормони)

„Генетиката може да повлияе на това колко естроген произвеждате и как тялото ви се отървава от естроген“, казва д-р Скот. "По-големият проблем в наши дни обаче е, че нашата среда и диетата съдържат толкова много естроген и подобни на естроген съединения." Всичко от пластмасови бутилки за вода до неорганични меса може да съдържа съединения, които действат като естроген в нашите клетки.

И тогава, има още един огромен фактор за начина на живот: стресът. Стресът увеличава производството ни на хормона кортизол, който след това забавя способността ни да се отървем от естрогена, казва д-р Скот.

Тъй като нашите черва и черен дроб разграждат естрогена, лошото здраве на червата или черния дроб - което често е резултат от мръсна диета - също може да допринесе за доминиране на естрогена, добавя д-р Bhatia.

Чести симптоми на доминиране на естроген

Според Американската академия на натуропатичните лекари често срещаните симптоми на доминиране на естрогена могат да включват:

  • По-лоши симптоми на ПМС
  • По-лоши симптоми на менопаузата
  • Главоболие
  • Раздразнителност
  • Умора
  • Качване на тегло
  • Ниско либидо
  • Плътни гърди
  • Ендометриоза
  • Миома на матката
  • Проблеми с плодовитостта

Друг често срещан симптом на доминиране на естрогена: обилни периоди, казва д-р Скот.

Потенциални последици за здравето на доминирането на естрогена

Тъй като естрогенното доминиране е възпалително състояние за тялото, то може да допринесе за редица хронични здравословни проблеми, включително затлъстяване, кардиометаболитни заболявания и автоимунни състояния в дългосрочен план, казва д-р Bhatia.

Друг плашещ потенциален ефект върху здравето: повишен риск от рак. Всъщност излишъкът от естроген може да увеличи риска при жените от развитие на рак на ендометриума (известен още като матката), рак на яйчниците и рак на гърдата.

Тестване за доминиране на естроген

Тъй като различните жени изпитват доминиране на естроген по различни причини, няма един-единствен тест за доминиране на естроген, който да работи за всички. И все пак лекарите могат да използват един (или множество) от три различни теста, за да идентифицират хормоналния дисбаланс.

Първо, има традиционен кръвен тест за естроген, който лекарите често използват при редовно менструиращи жени, чиито яйца произвеждат форма на естроген, наречена естрадиол.

След това има тест за слюнка, който лекарите често използват, за да оценят вида на естрогена, който жените произвеждат след менопаузата, който все още може да изпадне в равновесие с прогестерона, казва д-р Скот.

И накрая, има тест за изсушена урина, който измерва естрогенните метаболити в урината, обяснява д-р Скот. Това помага на лекарите да установят дали някой има доминиране на естроген, тъй като тялото му не може правилно да се отърве от естроген.

Лечение на естрогенно господство

И така, имаш доминиране на естрогена - какво сега? За много жени промените в диетата и начина на живот помагат много на хормоните да намерят баланс.

Включете диетата си

Д-р Скот препоръчва да се избират органични храни - особено животински продукти и „Мръсна дузина“ (списък на най-натоварените с химикали продукти в САЩ, публикуван ежегодно от Работната група по околната среда).

Д-р Bhatia казва, че трябва да увеличите приема на фибри, здравословни мазнини като тези в зехтина и кръстоцветни зеленчуци като броколи, зеле и карфиол, като всички те съдържат съединения, които подпомагат естрогенната детоксикация. (Забавен факт: Омега-9 мазнините в зехтина помагат на тялото ви да метаболизира естроген, казва д-р Bhatia.)

Създайте по-благоприятна за хормоните среда

Оттам нататък няколко промени в начина на живот също могат да помогнат за балансирането на естрогена.

„Някои от моите пациенти виждат голяма разлика, след като просто елиминират част от пластмасата в живота си“, казва д-р Скот. Сменете кутиите с бутилирана вода за многократно използвана бутилка от неръждаема стомана, преминете към стъклени контейнери за храна и пропуснете пластмасовите сламки за еднократна употреба.

След това е време да се работи върху слона в стаята: стрес. Д-р Скот препоръчва да започнете с приоритет на съня. (Националната фондация за сън препоръчва седем до девет часа качествени zzz на вечер.) Освен това, практиките за самообслужване като медитация на вниманието и йога също могат да ви помогнат да намерите студа и да намалите нивата на кортизол.

Помислете за приемането на добавки

Ако промените в начина на живот сами по себе си не свършат работа, д-р Скот казва, че трябва да се включат някои добавки, които да помогнат за лечение на доминирането на естроген: