Последна актуализация на 4 юли 2018 г. от Alisa Vitti 63 коментара

какво
Ако сте млада жена и периодът ви е решил да вземе лятна ваканция (или ако я няма по-дълго от това), може би ще се паникьосате. Къде отиде? Какво означава, че го няма? Как мога да си го върна?

Може да сте особено загрижени, ако се надявате някой ден да имате деца, но това не е единствената причина да приемате сериозно липсващите или проблемните периоди. Овулацията, която е необходима за менструация (кървене), е съществена част от здравословния хормонален цикъл и ключов показател за цялостното здраве на жената. Американският колеж по акушерство и гинекология призова клиницистите да мислят за менструалния цикъл като жизненоважен знак, като кръвното налягане и температурата.

Освен това симптомите, които идват заедно с леки, нередовни или липсващи периоди, са неудобни в най-добрия случай и качеството на живот намалява в най-лошия случай. Това е така, защото липсващите или нестабилни периоди почти винаги са придружени от хормонален дисбаланс, който може да доведе до акне, устойчивост на загуба на тегло, подуване на корема, главоболие и промени в настроението.

Ако това се случва с вас, не сте сами. Често липсващи или нередовни менструации. Те се случват на много млади жени, много от които съм съветвал в моята практика - някои от тях са пропускали периоди с месеци и дори години. (Работих с една жена, чийто период липсваше в продължение на 13 години, макар че следвайки протокола FLO тя получи менструация обратно в рамките на три месеца!)

В днешната публикация ще очертая основните причини за липсващите менструации при млади жени и най-важното ще ви дам три основни първи стъпки по пътя към връщането на менструацията.

Причини за липсващи периоди в учебника

Има „учебни“ причини, поради които периодите изчезват, включително бременност, кърмене и, разбира се, менопауза. Ежедневно се включват и интензивни упражнения, които много жени може да не знаят, че пречат на редовния им менструален цикъл. Същото е и с наднорменото тегло. Състояние, наречено синдром на поликистозните яйчници (PCOS), при което кистите растат на яйчниците ви също може да бъде основна причина за младите жени.

Един от най-важните фактори за пропускане на менструация е излизането от хормонален контрол на раждаемостта. Спирането на хапчето не гарантира, че периодът ви ще се върне цип обратно. Всъщност, без да полагат концентрирани усилия чрез промяна на храната и начина на живот, много жени, които се отказват от хапчето, не започват да кървят отново в продължение на месеци или години.

Скрити причини за липсващи периоди

Това ни води до по-малко обсъжданите (но не по-малко реални) причини за липсващи или нередовни менструации, включително стрес. Хроничният стрес повишава кортизола и разстройва кръвната захар, което нарушава овулацията. Проучванията също така показват, че жените със стресова работа имат двойно по-голям риск от ановулация (не овулация) и променливост на менструалния цикъл. Други изследвания показват, че жените с високи нива на стрес по време на овулацията по-трудно забременяват.

Другата често срещана, но често пренебрегвана причина за проблеми с периода? Дисрегулация на кръвната захар. Неуравновесената кръвна захар е свързана с безплодие и лекарства за диабет като метформин често се предписват на жени с СПКЯ, за да предизвикат овулация. Ако обмисляте да приемате метформин за СПКЯ или безплодие, силно препоръчвам да регулирате нивата на кръвната си захар с ФЛО протокол и подготвя тялото си за здравословна бременност преди време. Може да откриете, че не се нуждаете от наркотиците. (Заслужава да се отбележи също така, че за много от жените, с които съм работил, Метформин изобщо не е работил.)

И така, какво трябва да направите една жена с липсващ период?

Спазването на пълния протокол FLO е важно за всяка жена с липсващ или нередовен период. Протоколът FLO ви подкрепя чрез балансиране на хормоните и стратегии за хранене и начин на живот, които връщат правилната хормонална сигнализация обратно онлайн.

Но има някои мощни първи стъпки, които можете да предприемете днес, за да започнете да кървите отново. Ето моите три най-добри стратегии за връщане на менструацията обратно:

1. Участвайте в екстремни грижи за себе си. Точно така, новата ви цел е да мислите за себе си като за олимпийски спортист в спорта за релаксация, защото колкото повече стрес се сблъсквате външно, толкова повече трябва да бъдете умишлени, за да успокоите вътрешната си реакция на стрес. Ако възнамерявате да се върнете към урока си по йога или пилатес, направете го днес. Уверете се, че сте планирали специално неработно време - запишете го във вашия плановик, ако трябва! - и се включете в развлекателни дейности, които обичате. Ако някои от стресорите в живота ви могат да бъдат модифицирани, помислете за извършване на промени, които биха направили живота по-малко стресиращ.

2. Балансирайте кръвната си захар. Единственият най-добрият (и без странични ефекти!) Начин за справяне с проблемите с кръвната захар е с храната. Наблегнете на здравословните сложни (и неглутенови) въглехидрати, яжте достатъчно здравословни, висококачествени мазнини и протеини и се уверете, че зареждате зеленчуци без нишесте във всички цветове на дъгата. Един чудесен съвет за поддържане на стабилна кръвна захар през целия ден е да ядете нискогликемична закуска в рамките на 90 минути след събуждане. И помнете: захарта се крие в много преработени храни - дори такива, които не бихте очаквали. Затова четете внимателно етикетите и се придържайте към цели храни, когато можете.

3. Борба с желанието да бъдеш нощна сова. Хормоните са силно засегнати от съня - или по-точно от липсата му. 24-часовият циркаден цикъл има пряко влияние и е пряко повлиян от телата ни, които овладяват хормоните. Когато ни липсва сън, е почти невъзможно да балансираме хормоните си. Затова направете съня приоритет тази вечер (и всяка вечер!).

Връщането на менструацията обратно онлайн е нещо, което можете да направите с промени в храненето и начина на живот. Виждал съм жени, които не са имали периоди от години, да се ангажират с протокола FLO и да започват да кървят от три до четири месеца. С правилните промени в начина на живот и хранене, това също може да се превърне във вашата история!

Любов и яйчници,

Добрите неща идват на три:

Искам да се чуя с теб!

Първо, опитахте ли Cycle Syncing?

Второ, менструацията ви е изчезнала или е станала много лека или нередовна?

Трето, всички, които познавате, са хормонални - разпространете малко добра карма на яйчниците и споделете тази статия в социалната мрежа медии?