Чудите ли се някога как супер успешните модели като Джиджи Хадид, Бела Хадид, Кендъл Дженър или ангелите на Victoria’s Secret поддържат супер кльощавото си тяло? Забавлява ли ви мисълта за това, което консумират по време на хранене? Всеки модел е уникален по свой начин и никой от тях не следва една и съща диетична или фитнес мода, за да запази тази завистливо тънка и изрязана фигура непокътната. Топ моделите най-вече се вслушват в своите телесни нужди и следват това, което тялото им изисква. Това им помага да останат „готови за камера“ през цялото време, но едно нещо, което е често срещано във всички тези модели, е, че те спазват хранително здравословна диета и тренировъчен режим, за да останат супер слаби. В днешната публикация ще ви разкажем какво ядат моделите, за да останат супер слаби и как успяват да останат здрави, без да добавят излишни килограми към талията си. И така, нека започнем.
1. Яжте зелени листни зеленчуци: Моделите включват много фибри в диетата си и това включва пълнене на зеленолистни зеленчуци, които са с ниско съдържание на калории, високо съдържание на фибри, витамини, минерали и антиоксиданти. Зеленчуците са полезни не само за поддържане на добре балансирана здравословна диета, но тези храни, богати на хранителни вещества, също помагат за поддържане на теглото под контрол. Ето как моделите остават супер годни и тънки.
2. Включително постна протеинова диета: Всички модели включват протеини в своите диетични планове, но те най-вече включват постни протеини в храната си. Ако прегледате Instagram дръжки на известни модели като Джиджи Хадид, Бела Хадид или Кендъл Дженър, ще откриете, че имат чиния, пълна с яйца, сьомга, авокадо, пържола, пиле и др. Причината, поради която го правят? Тъй като протеините помагат да регулирате глада си и да управлявате наддаването на тегло. Консумацията на протеини зависи от вашия пол, възраст и ниво на активност. Трябва да включите разнообразни постни протеинови храни като бобови растения, птиче месо, яйца, постно говеждо месо, нискомаслени млечни продукти, морски дарове, свинско или тофу, само за да поддържате форма като любимите си модели.
3. Избягвайте приема на въглехидрати: Излишно е да споменавам, че моделите, които идолизирате, спазват предимно нисковъглехидратна диета. Всъщност моделите се фокусират върху ограничаването на въглехидратите в диетата си, защото прекомерната консумация на въглехидрати ненужно ще доведе до съхранение на мазнини. Като ви казваме да спазвате нисковъглехидратна диета, ние ви призоваваме да включите храни, които обикновено включват плодове, зърнени храни, бобови растения, нишестени зеленчуци и млечни храни. Също така, моделите напълно ограничават консумацията на преработени зърнени храни и рафинирани хлябове, тъй като не носят никаква полза за тялото, освен добавяне на излишни килограми към тялото.
4. Ограничете консумацията на алкохол: Консумацията на алкохол е една от ключовите причини защо може да добавите тези нежелани досадни килограми. Моделите знаят същото и затова ще откриете, че всички топ модели са натоварващи. Дори ако моделите се отдадат на консумация на алкохол, те или имат висок процент на метаболизъм, или тренират наистина добре, за да изхвърлят излишните калории. Алкохолът е богат на празни калории, така че ако ви е на ум отслабването, следвайте този здравословен ритуал, за да станете годни като модели.
5. Хидратацията е ключът: Безпроблемно е, че един от най-простите трикове за здрава и стройна фигура е да останете старателно хидратирани и всички модели следват един и същ трик. Тъй като моделите ядат по-малко, обилното количество вода им помага да се чувстват по-малко гладни и да останат сити за по-дълго време. Освен това водата също така помага за изхвърлянето на токсините от тялото и подобряване на здравето на червата, което е един от ключовите фактори, отговорни за ефективното отслабване.
6. Консумирайте здравословни мазнини: Не всички мазнини са лоши и моделите третират тялото си само с добри мазнини. Мазнини, които не угояват, но са здравословни за тялото. Искате ли да знаете кои мазнини? Авокадото, обикновеното гръцко кисело мляко, зехтинът и сьомгата имат здравословни мазнини за всеки модел. Такива продукти са пълни с омега-3 и добри мазнини, които ви помагат да останете сити, да ви заситят с витамини и да ви поддържат здрави. Моделът на Victoria’s Secret Джорджия Фаулър обича да яде авокадо всеки ден, което е една от любимите й мазнини за деня.
7. Избягвайте млечни продукти: Да бъдеш модел не е лесно. Човек трябва да пожертва много неща, за да бъде готов за бягство и едно от тях е да прекъсне връзката с млечните продукти. Повечето млечни продукти причиняват подуване на стомаха и болка, нещо, което в нетърпимо състояние е избягал модел. Вместо това моделите на Victoria’s Secret използват други здравословни алтернативи като бадемово или кокосово мляко вместо млечни продукти.
8. Никога не пропускайте закуската си: Това е доста основен съвет за диета и последван единодушно от всички успешни модели по света. Моделите никога не пропускат закуската си; те консумират добре балансирана закуска, пълна с яйца, препечен хляб, сланина и др. Тежката закуска им пречи да имат тежък обяд, като по този начин поддържат ниския прием на калории. Моделите следват лек обяд, който включва някои нисковъглехидратни и постни протеинови продукти. Тежката закуска ви държи активни през целия ден, докато тежката вечеря/обяд ви прави мудни и само допринася за наддаването на тегло.
9. Здравословни закуски: Знаете ли какви модели имат за закуски? Закуска, пълна с нискокалорични храни. Това може да включва ябълка или гранола или сух грах или дори шепа ядки. По този начин моделите остават по-пълни за по-дълъг период от време. Те също така напълно ограничават приема на захар и избягват консумацията на преработена и нездравословна храна.
10. Кажете сбогом на солта и захарта: Всички ние добре осъзнаваме идеята, че прекалените солени хранителни продукти могат да ви придадат подут вид. Знаете ли, че известният модел Миранда Кер е използвала сол във всяко от ястията си, но сега е намерила алтернатива на обикновената сол? Миранда използва лимон като усилвател на вкуса и напълно изхвърля солта. Не е ли невероятно? Моделите също така ограничават приема на сладки хранителни продукти, тъй като те са отговорни за нежеланото наддаване на тегло. Така че, ако искате да моделирате като слаба фигура, трябва да ограничите приема на сол и захар.
11. Диетата е голямо не-не: На първо място това може да изглежда малко изненадващо, но ако трябваше да шпионирате модел, тогава ще разберете, че никой от тях всъщност не е на диета. Това е така, защото те не вярват в идеята за диета. По-скоро те консумират здравословни ястия и следват добра тренировъчна сесия, за да свалят излишни килограми. Също така, някои от тях вярват, че не е грешно да се наслаждавате на любимите си ястия от време на време. След като се приближават близо до шоутата си на рампа, моделите на Victoria’s Secret намаляват честотата на храненията всеки ден, консумират предимно плодове и зеленчуци, но никога не се подлагат на катастрофа. В крайна сметка изборът на здравословен начин на живот е от значение и това е, което ви помага да останете слаби през цялото време.
След като знаете какъв тип диетичен план следва даден модел, не е задължително да ги спазвате. Моделите са изправени пред огромен натиск да поддържат външния си вид и нереалистични изисквания, поставени от модната индустрия. Има някои модели, които дори гладуват, за да поддържат наддаването на тегло и да станат анорексични по-късно. Така че, никога не е препоръчително да следвате диети като модел, тъй като не живеете живот като тях. Винаги можете да вземете идеи от диетата им, но преди да се поддадете на толкова строги диетични планове, помислете дълбоко, тъй като това може да повлияе на вашето физическо и психологическо здраве. Човек никога не трябва да гладува, за да стане супер тънък, да има любимата си топка сладолед или сладкиши, никога да не си отказва от време на време любимите си ястия. Здравословният избор и промените в начина на живот ще направят поддържането на форма и стройна. Следователно, работете напред, за да включите здравословни промени в диетата и начина на живот. Това е всичко за днес. Уведомете ни за това парче в раздела за коментари по-долу.
- Защо веждите изтъняват, падат, спират да растат и не растат обратно Всички вежди
- Странните храни Виктория; s Тайните модели се хранят точно преди модните ревюта
- Тънки доказателства зад „революционната“ учена диета за кръвна захар
- Техники за тънкослойно химическо отлагане като инструмент за пръстови отпечатъци на свободни мастни киселини от
- Защо моята кака е скъпа 5 причини за тесни, тънки изпражнения