какви

Ако обмисляте да приемате стероиди или прохормони, шансовете са, че или се опитвате да станете по-силни, или искате да спечелите повече мускули. Но, за съжаление за много потребители на стероиди, увеличаването на теглото идва заедно с това. Някои хора казват, че това е неизбежно, други вярват, че да, възможно е да се постигне митичната трифекта за укрепване, качване на мускули и загуба на мазнини, ако имате правилната диета. Независимо в кой лагер се намирате, ние, всички потребители на стероиди/прохормони, можем да използваме още малко информация за това как трябва и как да не сме на диета. Ето нашето ръководство за това какво трябва да ядете, докато приемате стероиди или прохормони.

Хранене правилно по време на колоездене

„Вие сте това, което ядете“ е вековна поговорка, която е точно толкова вярна за потребителите на стероиди и прохормони, колкото и за всички останали. Много потребители на стероиди/прохормони пренебрегват значението на диетата по време на колоездене. Стероидите и прохормоните са до голяма степен това, което ги правите. И в зависимост от вашата диета, в крайна сметка можете да получите или силни, солидни печалби, или отпуснати, краткотрайни. Или провеждате цикъл за групиране или за рязане. И това е първият въпрос, който трябва да си зададете. Отговорът ще окаже значително влияние върху това кои храни (и количествата от тях) трябва и не трябва да ядете.

Обемен

Ако приемате стероиди с основна цел натрупване на мускулна маса (т.е. „обемен”), трябва да следите телесните мазнини. Защото, освен ако не внимавате, допълнителните калории, които консумирате, ще дойдат с нежелани, допълнителни мазнини. Трябва да изчислите стриктно дневните си калории и да държите процента на мазнини под контрол. Имайте предвид, че колкото повече въглехидрати и мазнини ядете, толкова повече мазнини ще спечелите. Трябва да ядете повече, ако искате да напълните, докато приемате стероиди/прохормони, но искате да сте сигурни, че правите това по правилния начин.

Протеините са най-важните хранителни вещества, когато става въпрос за отглеждане и изграждане на мускулите. Но не всички протеини са създадени равни. Трябва да си набавяте протеини от постно месо, риба, яйца и млечни продукти. Трябва да използвате един от тези източници за всяко хранене през целия ден. Предлагаме да ядете около 1,5 грама протеин за всеки килограм, който тежите. Така например, ако тежите 200 lbs, тогава трябва да ядете поне 300 грама протеин на ден.

Като цяло трябва да консумирате около 4500 калории на ден по време на обемния цикъл. И тези калории трябва да бъдат разделени по следния начин: 30% протеини, 50% въглехидрати и 20% мазнини.

Рязане

Ако искате да се настържете, ще трябва да изгаряте мазнини. И това означава, че ще трябва да намалите дневния си калориен прием и да увеличите количеството протеин, което ядете. Ако се опитвате да изгаряте мазнини, не трябва да консумирате много въглехидрати. Ако все пак консумирате въглехидрати, трябва да го направите сутрин, когато тялото ви задейства катаболния процес, преди тренировката за получаване на енергия и след нея за попълване на нивото на гликоген. Ненаситените мазнини от риба, ядки и др. Също играят много важна роля, за да ви помогнат да се раздробявате. Ако искате да изгаряте мазнини или да добавяте само чиста мускулна маса, общият брой калории, които трябва да консумирате, е далеч по-малък от този, който трябва да ядете, ако сте в обем. Предлагаме да се стремите към около 2000-2 500 калории на ден и разграждането на храната трябва да е по-фокусирано върху протеините: 50% протеини, 25% въглехидрати и 25% мазнини.

Ето го, нашето ръководство за това какво трябва да ядете, докато приемате стероиди или прохормони. След като знаете как да правите диета, разгледайте нашата селекция от прохормони в Legal Steroids, за да започнете да изграждате мускули и да набирате сила днес!