Още статии

Какво означава проверен факт?

В Healthfully се стремим да предоставяме обективно съдържание, което е точно и актуално. Екипът ни периодично преглежда статии, за да гарантира качеството на съдържанието. Цитираните по-долу източници се състоят от доказателства от рецензирани списания, видни медицински организации, академични асоциации и правителствени данни.

трябва

Информацията, съдържаща се на този сайт, е само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на съвета на професионален доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се със съответния лекар относно здравни въпроси и притеснения. Въпреки че се стремим да предоставяме точна и актуална информация, не се дава гаранция за това.

Течните диети се превърнаха в популярни режими за бързо отслабване, без много доказателства, които да ги подкрепят. Петдневната течна диета може да постави началото на целите ви за отслабване, но резултатите няма да продължат.

Не получаването на достатъчно калории и хранителни вещества може да има отрицателни ефекти върху вашето здраве, ниво на енергия и способността ви да избягвате апетита за нежелана храна. Най-добре е да се храните здравословно, с нискокалорична диета от пълнозърнести храни, която ви кара да се чувствате сити, а не лишени.

Течните диети нямат хранене

Течните диети се предлагат в много разновидности. Пости на сок, диети със зелева супа, диети с костен бульон, диети с бистра течност, обикновена стара вода и така нататък. Единственият вид течна диета, която се счита за безопасна, е тази, предписана от лекар за болно затлъстял пациент, чието здраве е в опасност, ако теглото не се намали бързо. Тези диети са под медицински контрол.

Повечето други течни диети съдържат твърде малко калории - често по-малко от 800 - така че е невъзможно да се получи адекватно хранене с нито една от тях. Мъжете и жените се нуждаят от около 1200 до 1800 калории на ден, за да отслабнат, в зависимост от телесното тегло и нивото на активност 1. Тези калории трябва да идват от цели храни, пълни с фибри, протеини и други богати на хранителни вещества, засищащи съставки.

  • Течните диети се предлагат в много разновидности.
  • Повечето други течни диети съдържат твърде малко калории - често по-малко от 800 - така че е невъзможно да се получи адекватно хранене с нито една от тях.

Master Cleanse

Странични ефекти от диетокс диетата и как да се спре, когато е много болен

Някои течни диети, като Master Cleanse, обещават далеч по-големи резултати при отслабване - до 20 килограма за две седмици 3. Но голяма част от загубата на тегло е теглото на водата, което ще се върне веднага щом започнете да ядете редовно отново диета.

Master Cleanse, известна още като лимонадна диета, включва пиене на минимум шест чаши на ден напитка, която съдържа вода, лимонов сок, кленов сироп и лют червен пипер 2. Диетата осигурява минимално хранене и калории, повечето от които захари в кленовия сироп. Да живееш пет дни на вода, лимонов сок и кленов сироп не е здравословно. Ще се почувствате гладни и вероятно ще се чувствате уморени от липсата на достатъчно калории.

  • Някои течни диети, като Master Cleanse, обещават далеч по-големи резултати при отслабване - до 20 килограма за две седмици 3.

Сокови диети

Соковите диети осигуряват по-голямо хранене. Тези диети включват пиене на втечнени версии на много зеленчуци и някои плодове. Изборът на разнообразие от плодове и зеленчуци ще увеличи коефициента ви на хранене.

Някои сокови диети са по-здравословни от други. Технически Master Cleanse е сокова диета и не е здравословна. 3. Соковите диети, получени от пресни, цели зеленчуци и плодове, са богати на хранителни вещества и антиоксиданти и много по-добър избор.

В зависимост от това коя сокова диета изберете и колко чаши сок пиете всеки ден, може да получите достатъчно калории и хранителни вещества, за да се чувствате здрави и енергични за петдневната продължителност.

Но най-вероятно все още ще се чувствате гладни. В соковете липсват фибрите на цели плодове и зеленчуци. Фибрите ви държат да се чувствате сити дълго време след хранене, така че да се чувствате по-малко гладни. Ще пропуснете и друго засищащо хранително вещество - протеин. Протеинът е от решаващо значение за ограничаване на глада и поддържане и изграждане на мускули.