Как загубих 16 кг само за шест месеца чрез периодично гладуване

Чандрагупт Госави

17 юли · 3 минути четене

Забележка: Загубих 16 кг само за 6 месеца без упражнения, използвайки метода, обсъден тук.

тегло

Повечето хора, които са дебели, се сблъскват с проблема да бъдат наричани дебели и това е синоними на техните приятели или братя и сестри. В този момент може да ги игнорирате. Но понякога боли.

Това може да е една от причините да искате да отслабнете.

  • Искате да изглеждате добре и тънък.
  • Искате да сте здрави и привлекателни.

Това може да не са причини за вас, но за мен бяха такива.

Може да се изненадате да прочетете това, но е вярно, че,

„Затлъстяването е нарушение, включващо прекомерни телесни мазнини, което увеличава риска от здравословни проблеми“.

Ами има много диетични техники. Някои работят за някои хора, някои работят за други. Всеки следва диетичен план, който е подходящ за него.

Една от най-популярните диети е „Кето диета“. Може би сте чували за „Кето диета“ и преди. Кето диетата дава най-бърз резултат при отслабване.

Но проблемът с кето диетата е, че някои хора не могат да си го позволят. Той идва с много ограничения. Нуждаете се от много протеини и мазнини, което оскъпява кето диетата.

Не казвам, че кето диетата е лоша. Ако можете да го следвате, определено трябва да опитате.

Хора, които не могат да го следват по някаква причина. Друга диета е там, която просто ви очаква. И името е „Интермитентно гладуване“.

Технически ‘интермитентното гладуване’ не е диета, а начин на хранене.

Интермитентното гладуване е най-лесното решение за бързо, ефективно и здравословно отслабване.

Нека да разгледаме какво е всъщност.

Периодичното гладуване, известно също като периодично ограничаване на енергията, е общ термин за различни графици за определяне на времето за хранене, които се движат между доброволното гладуване и гладуването за даден период.

Това е действителната научна дефиниция на интермитентното гладуване. Знаете ли какво, дори не разбирам какво означава това. Но какво означава всъщност.

В един ден има 24 часа, от които ядете, да кажем 8 часа, а не ядете през останалите 16 часа. Това е периодично гладуване. Това не е нищо друго, а просто начин на хранене.

Най-често срещаният начин на хранене е, че не ядете 16 часа и просто ядете през останалите 8 часа. В началото това може да звучи трудно, особено когато ядете три пъти на ден. Но не е така.

Този модел може да варира от човек на човек, в зависимост от вас. Можете да изберете кой модел е подходящ за вас.

Може да искате да ядете само 6 часа на ден или просто искате да го улесните, като го правите в продължение на 10 часа, в зависимост от вас.

В този 8-часов прозорец за ядене можете да пиете вода и някои други напитки, които не нарушават гладуването ви. Моят съвет е да не пиете нищо друго освен вода. Все още можете да проверите допустимите напитки в google.

Може да кажете „Какво?“, Но да, вярно е.

Ако просто правите периодично гладуване и ядете повече калории, отколкото имате нужда, ще съхранявате тези калории в мазнини. Което води до увеличаване на теглото.

Така че, трябва да приемате по-малко калории, отколкото ви е необходимо. Средният прием на калории за възрастен човек е 2000 калории. Така че трябва да вземете по-малко от 2000 като цяло. Но трябва да разберете колко трябва да вземете.

Можете да потърсите в Google за калкулатори, които могат да ви помогнат да разберете колко калории искате да приемате за отслабване.

Ето някои предимства на периодичното гладуване, различни от загуба на тегло:

Прекъсващо гладуване може

  • Поправете метаболизма си.
  • Намалете инсулиновата резистентност.
  • По-нисък риск от диабет.
  • Намали стреса.
  • Бъдете полезни за здравето на сърцето.
  • Бъдете полезни за мозъка си.
  • Удължете живота си.

Какво още искаш? Честито пътуване за отслабване.