Без съмнение, Крис Хемсуърт ще вади наградата за „Най-горещите знаменитости“ година след година. И така, когато знаменитостта от A-списъка стартира собствена фитнес програма Centr, YouTuber Ерик Коновър се възползва от възможността да следва точната диета и рутинна тренировка на Хемсуърт в продължение на 90 дни, за да види дали може да възпроизведе емблематичното тяло на звездите на Avengers.

хемсуърт

Това, което той не очакваше, беше само 30 дни след предизвикателството и Ерик видя „удивителни резултати“.

След това публикува видео в YouTube за своя напредък, което стана вирусно (вече има над 5 милиона гледания) и привлече вниманието на самия Крис.

Бързо напред още 60 дни тренировки и хранене като звездата на Отмъстителите и Ерик е изтръгнат. Като истински разкъсан Хемсуърт.

Тази статия съдържа функции, които са достъпни само в уеб версията

Но още по-интересното е фактът, че трансформацията на тялото му не е такава за отслабване. Това е едно от увеличаването на теглото.

„Спечелих около 10 твърди килограма (почти 5 кг) мускули“, казва Ерик тяло + душа.

И резултатите му определено не дойдоха без упорита работа или решителност.

Говорихме ексклузивно с Ерик, за да разберем всички сочни диети точно как е успял напълно да преобрази тялото си за три месеца.

Как изглеждаше рутинната ви диета и упражнения преди предизвикателството?

О: Винаги съм поддържал относително здравословен начин на живот. Бях състезателен плувец, израствах и гребех в Североизточния университет в Бостън. Преди предизвикателството си мислех, че да ядеш чисто означава да ядеш скучно, но чрез Centr открих много ястия, които обикновено не бих опитал, които са вкусни.

Кое беше най-голямото ви тегло?

О: В момента съм с най-голямото си тегло! 213 паунда (около 96 кг) чист мускул. Никога не съм бил човек, който измерва здравето и благосъстоянието си с цифри по скала. Това предизвикателство беше свързано с напълняване чрез мускули.

Какво те накара да искаш да се оправиш като Крис Хемсуърт?

О: Разболях се невероятно, докато пътувах във Филипините с приятелката си и се озовах в болница за една седмица. Загубих около 15 килограма (около 7 кг) през тази седмица. Бях в, което се чувствах като най-лошата форма в живота ми.

Какви промени в диетата сте направили?

О: Аз съм издънка за сладкиши, така че през първите 30 дни от предизвикателството изрязах напълно преработените захари и мамях ястията и започнах да ям чисти, здравословни ястия. След като чистото хранене се превърна в навик, направих място за измама или две.

Как ви изглежда един типичен ден в чиния?

О: Закуска: Омлет от рикота с чесън домати и бебешки спанак.

Протеинов шейк след тренировка: Опитах рецептата за смути на Chris - Super Green Smoothie.

Обяд: Суши купа със сьомга на Серджо Перера с кафяв ориз.

Закуски: Фъстъчено масло и желе върху оризови сладкиши, хума от едамаме с зеленчуци, малко бадеми.

Вечеря: Пиле на скара с салата от броколи и киноа.

Как ви изглежда типична седмица на упражнения?

О: Тренирам 6 дни в седмицата. Когато съм вкъщи в Ню Йорк, по-голямата част от тренировките ми са във фитнеса, но приложението [Centr] ми дава гъвкавостта да тренирам в движение дори без фитнес, което беше едно от основните неща, които ме привлечеха към него, тъй като пътувайте много за работа.

Защо избрахте да тренирате и да се храните като Крис чрез приложението Centr?

О: Когато чух, че Крис Хемсуърт стартира приложение за фитнес, бях много заинтригуван да видя дали приложението действително ще сподели ключовете му за успеха. Не е често някой да отдръпне завесата и да сподели инструментите и знанията, които е използвал през годините. Той ви дава всички възможни инструменти за промяна на фитнеса ви и по-важното - на начина ви на мислене. Инструментите са там; просто трябва да решите да ги използвате.

Кое беше най-голямото предизвикателство на целия процес?

О: Диетата! Първите 30 дни или така беше всичко за изграждането на нови диетични и тренировъчни навици. След това яденето на чистота стана втора природа.

Кой е най-големият здравен урок, който сте научили?

О: Разбрах колко важни са вниманието, отношението и упоритата работа - не само в обучението, но и в поставянето на целите в живота.

Какъв съвет имате за другите, които се опитват да се подготвят?

О: Придържайте се към него и имайте сериозна причина - вашето „защо“ ще ви изважда от леглото всяка сутрин, дори когато е студено. Всички велики неща изискват време, търпение и фокус.

Говорено като истински брат на Хемсуърт.

Говорейки за Хемсуъртс, ако не сте виждали скорошния поток от снимки на Майли Сайръс, може ли да ви препоръчаме да разгледате? Нейното завидно тяло след раздяла е откровено впечатляващо, затова разпитахме двама водещи експерти по нейната веганска диета и интензивни, но всъщност доста разумни упражнения. #Fitspo изобилие!

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.

bodyandsoul.com.au може да получи партньорска комисионна, ако купувате чрез нашите връзки. Научете повече