Доказано е, че сокоизстискването е бърз, ефективен начин за доставяне на хранителни вещества в тялото ви, без да се налага да изяждате цял храст зеле или кошница ябълки, получавате всички хранителни вещества от тези плодове и зеленчуци, опаковани с антиоксиданти, в един бърз и лесен пийте. В зависимост от това какво влагате в сокоизстисквачката, можете да насочите към редица ползи за здравето, от повишаване на енергията преди тренировка до изграждане на имунната система (критично в момента) или ускоряване на метаболизма и насърчаване на чиста, блестяща кожа.

едно

По-долу има шест рецепти за различни сокови еликсири, насочени към специфични ползи за здравето. Добавете ги към вашата седмична ротация и третирайте тези плодови и зеленчукови сокове като лекарство. Ако нямате сокоизстисквачка, винаги можете да използвате пасатор за тези рецепти и да прецедите сока през тензух. Вижте тази статия за креативни начини за използване на целулозата в рецептите, вместо просто да я изхвърлите или компостирате.

6 сока за повишаване на енергията, изграждане на имунитет, ускорен метаболизъм или блестяща кожа

1. Метаболизъм Revving сок

Този следващ сок е идеалният начин да започнете деня си. Доказано е, че цвеклото повишава спортните постижения в проучване на професор Андрю Джоунс от Университета в Ексетър. Доказано е, че пиенето на сок от репички повишава метаболизма ви. Други продукти като целина и краставица имат високо съдържание на вода и помагат за изчистването на тялото от токсини.

Метаболизъм, обогатяващ сок

Съставки

  • 1 Средно голямо цвекло
  • 1 Зелена ябълка
  • 1 лимон
  • 1/2 краставица
  • Малък корен от джинджифил
  • 2 Репички
  • 1/2 стрък целина

Инструкции

  1. Накълцайте продуктите, така че да се поберат в сокоизстисквачка с лекота
  2. Бавно добавете всички съставки към сокоизстисквачката и се насладете.

Информация за храненето: Информацията за храненето е груба оценка.

Калории 217 Общо мазнини 1,2 g Съб. Дебел .2 g Натрий 95 mg Обща сума Въглехидрати 55 гр Фибри 10,3 g Захари 35,8 g Протеин 4,3 g

2. Сок за повишаване на имунитета

Джинджифилът и куркумата в този първи сок са мощни противовъзпалителни средства, използвани в продължение на стотици години в древната медицина. Gingerol в джинджифила е „вещество с мощни противовъзпалителни и антиоксидантни свойства“. По същия начин куркуминът, съединение, открито в куркума, показа, че „помага за намаляване на възпалението. Няколко проучвания предполагат, че той може да облекчи симптомите на остеоартрит и ревматоиден артрит, като болка и възпаление“. Спанакът е пълен с бета-каротин, който повишава имунната ни защита, а лимоните могат да се похвалят с високо съдържание на витамин С и фолати.

Подсилващ имунитета сок

Съставки

  • Корен от джинджифил
  • Половината лимон
  • Корен от куркума
  • Спанак

Инструкции

  1. Накълцайте продуктите, така че да се поберат в сокоизстисквачката с лекота
  2. Бавно добавете всички съставки към сокоизстисквачката и се насладете.

3. Сутрешен енергиен сок

Започнете деня си със съставки като моркови, които са пълни с бета-каротин, антиоксидант, който повишава енергията. Спанакът има високо съдържание на фолиева киселина, което ви помага да превърнете храната в енергия, която тялото ви може да използва. Това е чудесен сок за пиене, преди да се опитате за допълнителен тласък от растенията.

Сутрешен енергиен сок

Съставки

  • 1 Зелена ябълка
  • 1/2 краставица
  • Шепа кейл или спанак
  • 1/2 стрък целина
  • 3 големи моркови

Инструкции

  1. Накълцайте продуктите, така че да се поберат в сокоизстисквачка с лекота
  2. Бавно добавете всички съставки към сокоизстисквачката и се насладете.

4. Вземете светещ сок

Пийте този сок всеки ден и ще видите по-блестяща, по-сияйна кожа, естествено. Както доматите, така и морковите са богати на каротеноиди, особено на ликопен, който може да ви помогне да постигнете здрава кожа и да предотвратите появата на бръчки. Жълтите или червените чушки са чудесен източник на витамин С, който помага за изграждането на колаген. Корите от краставица съдържат силициев диоксид, който има стягащ ефект върху кожата.

Вземете светещ сок

Съставки

  • 2 домати, средни
  • 1 Червен или жълт звънец
  • 2 големи моркови
  • 1 Краставица, разрязана наполовина

Инструкции

  1. Накълцайте продуктите, така че да се поберат в сокоизстисквачка с лекота
  2. Бавно добавете всички съставки към сокоизстисквачката и се насладете.

5. Освежаващ летен хидратиращ сок

Когато времето е горещо, отпийте от този хидратиращ сок, за да се охлади. Той съдържа плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода, като диня и краставица, за да поддържа тялото ви чудесно в жегата. Цитрусът добавя остра нотка към иначе сладкия сок и го прави идеалното нещо, за да утолите жаждата си това лято.

Освежаващ летен хидратиращ сок

Съставки

  • 1/2 малка диня
  • 1 Голяма краставица
  • 1 Лайм

Инструкции

  1. Накълцайте продуктите, така че да се поберат в сокоизстисквачка с лекота
  2. Бавно добавете всички съставки към сокоизстисквачката и се насладете.

6. Детокс сок за подновяване на здравето

За да възстановите баланса и да детоксикирате тялото си, обърнете се към този сок. Доказано е, че кориандърът помага да се освободи тялото ви от тежки метали като олово, живак или арсен, като се прикрепя към тях в кръвта и помага да се премахнат. Магданозът съдържа антибактериални свойства и предотвратява растежа на вредни бактерии. Ананасът може да помогне за ускоряване на естествения процес на детоксикация на тялото ви.