Съществува ли наистина концепцията за въздържатели срещу модератори?

Днес съм в настроение за нещо малко по-дълбоко - грижи се да се присъедините към мен?

въздържатели срещу

Миналата седмица видях наистина интересна публикация за въздържатели срещу модератори в блога на моята приятелка Джули. В публикацията тя пише за подкаст, който е слушала от Гретхен Рубин (автор на „Проектът за щастие“), който говори за идеята, че всеки е или въздържател, или модератор. Както подсказва името, модераторите са хора, които избягват абсолюти и дефинирани линии. В случая с храната, това би било подход за всичко в умерени количества - нищо не е извън границите. Въздържателите от своя страна правят нещата черно-бели. В случая с храната това би означавало да поставим нещо извън границите, защото след като започнат да го ядат, те се борят да спрат.

Намерих тази концепция за очарователна и веднага изпратих по имейл на моите съавтори „Радостно хранене“, „Подхранван живот“, колегите интуитивно хранещи се диетолози Рейчъл и Алекс. „Мислите ли, че наистина има нещо като въздържатели и модератори?“ Попитах ги. „Или смятате, че това е по-скоро функция от историята на диетите?“ Рейчъл веднага отговори, че великите умове мислят еднакво - тя пише пост по темата точно в този момент! Какви са шансовете? (Ето я публикацията - страхотна е!)

По мое мнение (и бих искал да чуя и вашите мисли), макар че съм сигурен, че някои хора са склонни към абсолюти като цяло, отколкото други, Мисля, че по отношение на храната този начин на мислене на модератор и въздържател зависи най-вече от това дали сте правили много диети в миналото.

Ето защо: по-голямата част от клиентите ми за обучение по хранене на AnneTheRD идват при мен първо като въздържатели. Те са правили много диети и винаги са им казвали, че някои храни са „лоши“ или трябва да се избягват и че ако ги ядат, трябва да се чувстват виновни. Те говорят много за това как, когато ядат нещо, което смятат за разпръснато или извън границите, наистина им е трудно да спрат и може дори да се справят с него. В резултат на това те се опитват още по-усилено да избягват тези храни, защото тези храни ги карат да се чувстват извън контрол и като провал, което влошава ситуацията, защото те дават на храната все по-голяма власт над тях. По мое мнение, ако нещо е извън границите, ще го искате много повече. И когато в крайна сметка го получите (тъй като не можете да избягвате определени храни завинаги), най-вероятно ще се въздържате от него, защото има чувството „о, мамка му, вече го имам и всичко съм съсипал, за да мога ами просто отидете в града сега. " Или „никога повече няма да ям това след тази вечер, така че по-добре да го взема ВСИЧКИ.“

Имах много успехи, като превърнах клиентите си, които се въздържаха, в модератори, просто като им дадох разрешение да получат храните, които обичат, но с един улов: те трябва да обърнат внимание и да се насладят на преживяването. (Вижте също: Ръководство за внимателно хранене.)

По ирония на съдбата, когато моите клиенти умишлено и съзнателно ядат храна, която дълго време са поставяли извън ограниченията (и се налагат от време на време), понякога откриват, че дори не харесват тази храна. Те осъзнават, че просто са го искали, защото не са могли да го имат, а след това, след като са започнали да го ядат, са се почувствали извън контрол и са продължили да продължават, без дори да го вкусят или да обърнат внимание, тъй като са били толкова проверени.

Мисля, че модераторите по отношение на храната са модератори, защото са интуитивни ядещи. Те не гледат на храната като на враг и им е позволено да ядат каквото си искат, така че храната губи властта си над тях и в резултат на това те са в състояние да ядат малко нещо, да му се насладят и след това да спрат, когато удоволствието от него намалява, защото знаят, че могат да го получат отново. Няма нужда да се чувствате така, сякаш правят нещо срамно, защото просто слушат какво им казва тялото - независимо дали това е да ядат салата от зеле или да се насладят на домашна бисквитка.

Какво мислиш - наистина ли има модератори и въздържатели или манталитетът е по-скоро функция на историята на диетата?

Бихте ли се считали за модератор или въздържател? Променяли ли сте се с времето? И ако се смятате за въздържател, смятате ли, че има нещо общо с историята на диетите? Може би не - но съм любопитен!

Още горещи публикации в темата, които може да ви харесат