скритата

Правиш всичко както трябва - ядеш чисто, готвиш у дома, тренираш - и някак си все още не отслабваш. Ако ви се струва, че понякога тялото ви работи срещу вас ... просто може да бъде.

Неизвестната чувствителност към храната може да повлияе на загубата на тегло. Ето как.

Яденето на храна, към която вашият чувствителен или непоносим причинява възпаление в тялото ви. Подобно на вирус или бактерия, чувствителността към храната сигнализира за реакция на имунната система по време на храносмилането, което води до увреждане на червата и хормонален дисбаланс.

Яденето на храни, към които сте чувствителни всеки ден, няколко пъти на ден (като млечни продукти или глутен например) предизвиква мощна верижна реакция, която започва с възпаление. Възпалението се регулира отчасти от хормона кортизол. Излишното производство на кортизол поддържа кръвната Ви захар да се повишава и причинява претоварване с производството на инсулин. Твърде голямото производство на инсулин има потенциал да причини инсулинова резистентност и по-ниско ниво, диабет. В допълнение, кортизолът, освободен по време на възпалителния процес, може да повлияе на метаболизма на мазнините, което кара тялото ви да съхранява повече мазнини ... особено мазнини по корема. Yikes!

Яденето на храни, които имате проблеми с храносмилането, също създава хаос в червата. Нека разгледаме какво може да се случи с недиагностицирана чувствителност към глутен. Ядеш купичка паста, съдържаща глутен. Вашата имунна система реагира на глутена, като произвежда възпалителни химикали в червата. С течение на времето възпалението причинява дисбаланс в бактериите в храносмилателния тракт и това засяга лигавицата на червата, причинявайки то да отслабне и да стане още по-податливо на хранителни реакции. Този възпалителен цикъл създава пожар в червата, който води до дискомфорт и наддаване на тегло.

Ако страдате от подуване, газове и дискомфорт в червата след хранене и не можете да отслабнете, разберете дали имате някаква недиагностицирана чувствителност към храната. Един от начините да разберете това е да се освободите от млечни продукти и глутен за няколко седмици. Млечните продукти и глутенът са най-честите причинители на алергии и премахването им не само ви позволява да забележите, ако се чувствате по-добре, но също така дава на възпалените черва известно време да се излекуват. Не искам да правите това завинаги, ако не се налага (няма полза от това), но временната почивка може да ви предостави полезна информация за това как тези храни влияят върху вашето тегло, червата и как се чувствате.

Моята 21-дневна програма за подхранване може да ви помогне да направите и това, като през цялото време ядете разнообразна противовъзпалителна (и вкусна!) Храна и получавате експертни съвети от регистриран диетолог (аз!).

В Nourish ще научите също:

+ Защо здравето на червата е толкова важно за цялостното ви здраве
+ Как да включите ферментиралите храни във вашата диета
+ За какво да внимавате, когато четете етикетите на храните
+ Най-важното - кои храни подхранват вашата уникална химия на тялото

Ако сте готови да направите някои диетични промени с ръководството на диетолог и със страхотна общност от съмишленици, присъединете се към нас! Следващата сесия започва на 1 май.