Честно казано, защо изобщо го наричат ​​сутрешно гадене? Дали защото започва сутрин и продължава целия проклет ден? Няма абсолютно никакъв смисъл. Ако сте една от изключително щастливите жени, които не са били ударени от пристъп на ужасяващо гадене и киселинен рефлукс през първия ви триместър, поздравления! мразя те.

първия

Ако нямате такъв късмет, както аз не, продължете да четете. Всеки е различен, но лично сутрешното гадене беше по цял ден всеки ден от 8-та седмица 14, без реприза. Ще бъда брутално честен с вас, защото никой не беше с мен ... не става по-добре, докато не изчезне напълно, според моя опит. Открих, че много любещи и добронамерени членове на семейството биха казали неща като „може би утре ще е по-добре“, но никога не е било така. Гаденето (също нещо като неточно описание) изчезна напълно до средата на четиринадесетата ми седмица. Това се случи за една нощ и се почувствах на 100% по-добре, когато изчезна. Така че просто се закопчайте и се подгответе за захранване. Скоро ще изчезне, обещавам.

Бързо научих, че гаденето по време на бременност е много по-различно от обикновеното гадене, където почти винаги бих го изчакал. АКА, ако се чувствах неловко, щях да спра да ям, докато не се почувствам по-добре. С бременността всъщност не можете да направите това, защото колкото по-гладни си позволявате да се разболявате, толкова повече гадене изпитвате. Освен че не искате да ядете, така че това е порочен кръг. Лекарите предлагат весели неща като „изяждането на няколко бисквити посред нощ по време на полунощната почивка за пикаене“, за да не се събудите от глад. ИДК за теб, но не съм фен на тъпченето на соленки в гърлото в 3 часа сутринта, докато тичам да пикая и се опитвам да остана сънлив. По-долу има няколко съвета, които ми помогнаха.

* Моля, имайте предвид, че не съм лекар и това са само предложения, които ми помогнаха по време на бременността. Моля, консултирайте се с Вашия лекар/акушерка дали те препоръчват това за Вашата лична ситуация.

Не се притеснявайте за бебето: Бебето получава всичко, от което се нуждае, от тялото ви и в този момент не разчита (много) на вашата диета, така че не се тревожете. В този момент от бременността не се нуждаете от допълнителни калории, нито трябва да наддавате.

Яжте каквото можете да стомахте: Забравете за получаването на зеленина, диетата ми беше направо с бели въглехидрати, като от време на време се смесваше малко масло. За закуска имах обикновен препечен хляб, обедна пилешка супа и голяма варена картофка с масло за вечеря. Продължаваше така ден след ден. Имах много вина за липсата на разнообразие, зеленчуци, сложни въглехидрати и т.н., но какво можех да направя? Когато се опитах да ям нещо друго, повърнах. Реших, че ще се откажа от вината и просто се доверявам, че постъпвам правилно за себе си. Малко по малко успях да въведа отново зеленчуци (маруля, краставици, карфиол), които не разстройваха стомаха ми и в крайна сметка се върнах към нормалните си хранителни навици. Важното е да опитате и да ядете, тъй като както казах, колкото по-гладни ставате, толкова повече гадене обикновено изпитвате.

Малките хранения са от решаващо значение: За мен бяха достатъчни 3 малки хранения на ден, докато не успях до 5-6 малки хранения на ден. Когато обаче се опитах да ям по-големи ястия, веднага получих ужасен рефлукс и трябваше да повърна. Дори когато започнете да се чувствате по-добре, избягвайте да се отдадете на големи ястия, защото макар да се чувства добре в момента, вероятно няма да седи добре 2 часа по-късно.

Обикновените храни са вашият спасител. Солени крекери навсякъде. Носех чанта със себе си през цялото време, за да хапвам между храненията, за да задържам гаденето. Пилешка супа, обикновена паста, варени картофи, ориз с гхи, препечен хляб, английски кифли, всички неща, които обикновено избягвате, когато сте #eatingclean, бяха това, което ядох през първия триместър. Може би за вас списъкът изглежда различно. Слушайте тялото си и просто яжте това, което се чувства добре, стига да не ви прилошава.

Внимавайте с миризливите миризми. Една вечер около 10-та седмица си помислих, че се чувствам по-добре и наистина жадувам за индийска храна. Поръчах няколко неща и зачаках храната да бъде доставена. Разбира се, преди да бъде доставен, имах гадене. Докато пристигна на вратата ни, почти накарах Брандън да яде навън. Миризмата ме изпрати направо до банята и не можах да ям нищо. Научен урок. Също така кажете на съпруга си да не прави неща като пържене на бекон първо нещо сутрин. Няма да свърши добре за никого.

Не бъркайте тонове вода. Важно е да останете хидратирани през целия ден, но избягвайте да бъркате цяла бутилка вода на едно заседание. Това ми се случи няколко пъти и всичко се върна веднага. Просто отпивайте често на малки глътки и ще се оправите. Ако се чувствате дехидратирани, вземете си питие с много електролити като кокосова вода. Кокосовата вода също има калий и установих, че лесно мога да я пия сутрин за хидратация.

Избягвайте кафето. Не можех да се справя с миризмата на кафе, но дори и да можете, това е кисела и кофеинова природа, която не помага на борещия се корем. Разменете го за чай, поне през първия триместър.

Доверете се, че всичко ще бъде наред. Най-доброто, което можете да направите, е да бъдете спокойни за себе си и бебето си. Не откачайте. Ще се оправиш. Ще се почувствате по-добре. Вашето бебе е в безопасност, а вие сте здрави. Дълбоко вдишване. Дълбоко вдишване.

Ако смятате, че може да имате хиперемезис гравидарум, говорете с Вашия лекар. Това е доста рядко, но по-добре безопасно, отколкото съжаление!

Добре малки пиленца, това са всичките ми съвети! Чувствайте се свободни да задавате въпроси в коментарите, ако имате такива 🙂 Бъдете щастливи, бъдете здрави и нека шансовете за бременност някога са във ваша полза! Започвайки при вас от 19-та седмица, мога спокойно да кажа, че става много по-добре.