Вратата на вратата на моята колежа се отвори и надникна Матю, който живееше от другата страна на коридора.

самота

- Добре ли си, Кия? попита той. „Защо си тръгна толкова рязко?“

"Добре съм ... добре съм ..." казах ... "Просто искам малко време сам."

„Добре тогава ... предполагам." „Бих могъл да кажа, че не е убеден.

Бях толкова ядосан на себе си и срам, че някой беше забелязал паниката ми при незабавното напускане. Не бях гладен и се справях добре през целия ден, но в 21 ч. Някой беше донесъл пица в общата стая на общежитието и бях изял цяла филия, без да се замисля. Чувствах се подут и виновен и колкото и глупаво да звучи, бях се почувствал толкова разочарован от себе си (плюс чувство на някаква социална неловкост по това време), че веднага си тръгнах, твърдейки, че съм уморен. Честно казано, исках да бъда сам, за да се справя с вината и срама, които изпитвах, а също и защото по това време се чувствах така, сякаш можех да бъда истинското си аз, когато бях сам.

По време на колежа, докато продължавах да се боря с преяждане, винаги прекарвах следващите няколко часа с гадене и се изолирах. Щях да се откажа от плановете си с приятели, да прекарам часове, лежайки на дивана, да направя всичко възможно, за да „изтичам калориите“, и да се чувствам толкова засрамен, че не исках хората да знаят за това. Дори открих, че крия доказателства за преяждането си (като опаковки и торбички), като ги натискам дълбоко в кошчето или ги изхвърлям извън апартамента си.

Често се чувствах толкова интензивна самота, че храната ми стана спътник в късна вечер на обучение или когато се чувствах невероятно социално неловко. Храната се превърна в чувство за сигурност за мен, когато почувствах, че няма къде да принадлежа.

В наши дни с работата, която свърших, изминах дълъг път с храната. Вече не диета и ям предимно, когато съм гладен и спирам, когато съм доволен. Имам прекрасни системи за подкрепа с моите интимни отношения, моето гадже, мои връстници и от ментори и треньори, на които се възхищавам. За мен получаването на подкрепа и изграждането на мрежата ми за поддръжка беше от ключово значение за оздравяването на връзката ми с храната.

За да бъда честен, интензивността на самотата, която изпитвах през живота си, вероятно ме привлече към цялото поле за личностно развитие на първо място. Съобщенията за позитивно фокусиране биха ме убедили, че нямам нужда от хора и всъщност мога да мисля за излизане от самотата. Бих твърдял обаче, че връзката е една от най-важните човешки потребности, които всички ние споделяме, точно до физиологичната нужда от храна и подслон. Доста често се случва, че толкова много добронамерени хора се опитват да използват неща като храна, наркотици или дори „позитивно мислене“, за да се справят със самотата и да отрекат нуждата си от връзка.

Точно както физическият глад е сигнал за нас да ядем, а жаждата е единствената, за да пием вода, самотата е сигнал за нас да търсим връзка. За съжаление това, което пречи на толкова много хора да търсят връзката и подкрепата, от която се нуждаят, е срам. Срамът е вярата, че по своята същност има нещо нередно и счупено с нас и следователно ние сме недостойни за истинска любов и принадлежност. Това се различава от чувството за вина, което е сигнал, че сме действали извън съобразяването на нашите ценности. Докато вината казва, че сме направили нещо лошо или грешно (което може да бъде променено), срамът коварно ни казва, че сме лоши или грешни.

Цикълът толкова често протича по този начин за храна и толкова много други пристрастяващи поведения:

Почувствайте силна самота и срам -> преяждане -> изолирайте се и се почувствайте по-самотни и срамни -> продължете да преяждате

Виждал съм от моя опит и този на моите клиенти, че чувството на неконтролируемост с храната само по себе си е болезнено. Добавете към това усещане, че сте сами и единственият, който се бори с проблема и опитът може да бъде мъчителен.

Искам да кажа това ... ако се борите с храна .... Не сте сами. Не сте счупени и е 100% възможно да намерите спокойствие с храната.

Грешка, която виждам, че толкова много хора с високи постижения правят, че се срамувам да искам помощ и подкрепа. Страхът е, че ако поискат помощ, ще бъдат считани за слаби и счупени. Аз също бях повярвал в това и се гордеех, че съм независим. Бих твърдял обаче, че е истинска смелост да поискате помощ и подкрепа, когато имате нужда от нея. Смело е да си уязвим и да споделяш истинския си опит.

"Ако поставите срам в чаша на Петри, тя се нуждае от три неща, които да растат експоненциално: секретност, мълчание и преценка. Ако поставите същото количество срам в чаша на Петри и я смажете със съпричастност, тя не може да оцелее"

-Д-р Брейн Браун

Често срещаният страх е, че споделяйки вашите автентични преживявания, дори болезнени преживявания, някой няма да може да съпреживее или може да ви отхвърли. Макар че в това вероятно има известна истина (Статистически погледнато, от всички 7,53 милиарда души на планетата вероятно ще срещнете много хора, които няма да разберат или съчувстват), е много вероятно, че ако взаимодействате дори с малка част от процента от хората на Земята, ще намерите тези, които могат да ви предложат истинска подкрепа и принадлежност. Когато започнем да бъдем по-автентични с другите и да споделяме по-уязвими с другите, можем да започнем да премахваме хората, които наистина ни приемат такива, каквито сме и наистина са достойни за нашия опит.

Как можете да донесете повече подкрепа в живота си по отношение на връзката ви с храната? В крайна сметка яденето е много социално преживяване и следователно колкото повече хора можем да добавим към нашия екип, толкова по-лесно е да имаме навици, които се придържат. Може би можете да помолите хората, с които живеете, да започнат да приготвят по-здравословни храни. Може би ще бъдете вдъхновени да намерите група за подкрепа, с която можете да се координирате ежеседмично, за да подкрепите вашите навици, или ще получите подкрепа от ментор или треньор, който е видял другата страна.

Бих се радвал да чуя какво вдъхновявате да направите след това, за да получите подкрепа в живота си. Моля, коментирайте и споделете по-долу!

И накрая, исках да ви уведомя, че и аз съм тук за вас. Ако търсите 1-1 или групова подкрепа, исках да ви уведомя за онази програма за храна и тяло-любов група, започваща през май. Една от основните причини да стартирам Програмата за коучинг на Food & Body-Love Group беше да създам безопасно пространство, където хората, уморени от борбите с храната, да намерят принадлежност, връзка и също така отчетност, за да се придържат към развиването на по-здравословни взаимоотношения с храна. Ако се интересувате да чуете повече, моля, не се колебайте да кандидатствате за Пробив в консултацията за свобода на храните тук.