Храненето на здравословна растителна диета не означава, че трябва да сте лишени от десерт. Особено добър десерт!

Ям този десерт ежеседмично и го ОБИЧАМ! Това е евтино, бързо и децата не могат да се наситят! Те обичат да ядат и да го правят.

"," title ":" Как да си направим сладолед от банан "," url ":" http://youtu.be/Osd2HP-RsbA "," height ": 480," thumbnail_width ": 480," width ": 854, "html": ", "version": "1.0", "type": "video", "thumbnail_height": 360, "authorName": "Trisha Mandes", "authorUrl": "http: // www .youtube.com/user/SweetPotatoDish "," providerName ":" YouTube "," providerUrl ":" http://www.youtube.com/ "," thumbnailUrl ":" ~ images \ how-and-why-to -make-banana-icecream-nutricionist_1.jpg "," разрешенBy ":" youtube "," resolObject ":" Видео "," разрешен ": true>" data-block-type = "32">

защо

Което е страхотно, защото е много по-здравословно от традиционния сладолед. Нека разбием защо.

Банановият сладолед е напълно безгрешен десерт! Той изобилства от свойства за борба с болести като фитонутриенти, витамини и минерали. Пълна е с магнезий, калий, витамин С, фолиева киселина и много други!

Банановият сладолед е естествено с ниско съдържание на мазнини, съдържа нула холестерол, нула наситени мазнини, но съдържа 6 g фибри! Фибрите, заедно с по-голямата част от тази храна, ще ви оставят да се чувствате сити и доволни, след като я изядете. Това означава, че ще ядете по-малко храна по-късно през деня - без да се насилвате!

Това е претендент, сладоледът, от друга страна, допринася за стандартната американска диета (SAD) и здравните резултати.

Сладоледът е с високо съдържание на наситени мазнини - 9 g в една C и холестерол - 58 mg в една C. Нашите тела не се нуждаят от консумация на наситени мазнини и холестерол. Те са несъществени хранителни вещества. Не е нужно да ги ядем, за да оцелеем.

По-важното е, че яденето на наситени мазнини и холестерол повишава нивата на холестерола в кръвта и LDL холестерола в тялото ви. Медицинският институт препоръчва да „консумирате възможно най-малко, тъй като съществува повишен риск при нива над нулата“ (IOM, 2002).

Това означава, че рядко трябва да ядете животински продукти, включително сладолед. Холестеролът се съдържа само в животински храни, а наситените мазнини са по-разпространени в животинските продукти. Това е една от причините, поради които препоръчвам, ако ядете животински продукти, да ядете не повече от 3 унции органични животински храни на седмица. Те са лакомство, а не ежедневно ястие.

И дори не съм споменал цялата захар в традиционния сладолед! Това е пристрастяващо петно ​​от мазнини, захар и холестерол. Затова дръжте сладоледа извън къщата си и почерпете тялото си с нещо, което оценява ... бананов сладолед.

МОМ. Доклад: Диетични референтни количества за енергия, въглехидрати, фибри, мазнини, мастни киселини, холестерол, протеини и аминокиселини. Медицински институт. 2002. Достъп до октомври 2014 г. на http://www.iom.edu/Reports/2002/Dietary-Reference-Intakes-for-Energy-Carbohydrate-Fiber-Fat-Fatty-Acids-Cholesterol-Protein-and-Amino-Acids .aspx

Сладолед от банани на Trisha’s

Всичко, от което се нуждаете, са две съставки - банани и растително мляко, но лесно може да се оправи за по-голямо удоволствие.

Състав:

Допълнителни допълнителни топинги

  • Пресни плодове - ягодите и боровинките са ми любими
  • 1 супена лъжица фъстъчено масло (добавете отгоре, не докато смесвате - ще получите повече вкус, но по-малко калории и мазнини от PB)
  • 1 супена лъжица орехи или други ядки
  • 1 супена лъжица настърган кокос
  • тире канела

Съвети за рецепти

  • За шоколадов сладолед добавете сурово какао на прах
  • За ягодов сладолед добавете замразени ягоди към блендера
  • Замразете остатъците в тънък пластмасов съд за готов бананов сладолед по всяко време!
  • Вместо растително мляко може да се използва вода
  • За по-голяма загуба на тегло или такива със сърдечни заболявания или DM, яжте обикновената рецепта (вкусна е такава, каквато е) или използвайте пресни плодове като добавка към ядките и друга растителна храна с високо съдържание на мазнини

На върха на топъл плодов компот

Други начини да се насладите на бананов сладолед

  • На върха на овесена каша сутрин
  • На върха на топъл плодов компот
  • Като лека закуска или десерт

Любимият ми пасатор:

The Master Prep Ninja - $ 39,99 в магазините на Bi-Mart

Действайте сега!

Време е да приложим това знание в действие!

Кога ще правите бананов сладолед? Какъв топинг ще сложите върху него?

Как ти хареса? Докладвайте и споделяйте с другите какво сте мислили!

Коментирайте по-долу с вашите отговори. И ако тази информация ви е харесала, моля споделете я с приятел!