финото

В Центъра за метаболитни изследвания сме инвестирали безброй часове в изучаване как тялото използва енергия, обработва храната и какво в крайна сметка ще допринесе за загуба на тегло. Много от нас подхождат много активно към отслабването, регулирайки какво ядем и как упражняваме. Тези активни процеси обаче могат бързо да бъдат подкопани от компенсаторно поведение, което някои хора дори не осъзнават, че правят.

Вземете например упражнение. Ако редовно ходим да бягаме сутрин, за да започнем деня си, след няколко повторения може несъзнателно да започнем да ядем по-голяма закуска, тъй като упражнението може да ни огладнее. Освен това може да ни умори, което може да ни накара да се качим на асансьора в офиса вместо по стълбите. Тези малки промени могат бързо да се добавят и ефективно да противодействат на цяла тренировка.

По-голямата част от нашите калории се изгарят от естествени процеси в тялото. Тези процеси се влияят от много компоненти, които са извън нашия контрол, като нивата на хормоните ни и метаболизма. Без да се занимаваме с тези области, всички упражнения в света няма да бъдат 100% ефективно средство за отслабване. Пълният подход за това как тялото ви използва енергия е единственият реален начин за прогнозиране на резултатите.

Що се отнася до упражненията, правенето на малко математика наистина може да свърши много. Вземете например бягане. Ще трябва да бягате доста бързо около час, за да изгорите бургер и пържени картофи. Също така ще трябва да танцувате енергично за около час, за да изгорите три чаши вино, които може да изпиете на вечер. Обичате понички? Ами отнема около час колоездене, за да изгорят две стандартно остъклени понички. Когато погледнете математиката, калориите и упражненията не са равни. Храненето на здравословни храни в правилните порции в крайна сметка може да има по-голямо въздействие върху загубата на тегло, отколкото упражненията, докато се храните лошо.

Продължавайте да внимавате какво ядете и какво правите. Забележете промени в моделите си, както и как те влияят на други части от живота ви. Ако тежка тренировка ви накара да ядете повече по-късно през деня, наистина не си струваше. Така че, променете хранителния си навик и имайте високо протеинова закуска или напитка, за да задоволите следобедния си глад. Простите промени могат да направят свят различен.