Както при много въпроси, свързани със здравето, отговорът е: зависи. Това зависи от конкретната въпросна храна, вашето индивидуално здравословно състояние и много други фактори, които са уникални за вас.

диетата

Освен общите съвети за поддържане на здравословен начин на живот, хранене на балансирана диета и поддържане на хидратация, ние, като дерматолози, рядко ще даваме конкретни препоръки относно видовете храни, които да избягваме или включваме за насърчаване на здравата кожа.

Защо? Защото в много случаи има малко медицински доказателства в подкрепа на подобен подход. Може би най-лесният начин да го обясним е да разгледаме конкретни условия:

Има много митове за определени храни - като шоколад или мазна бърза храна - причиняващи или влошаващи акнето. Проучванията обаче показват връзка между само няколко вида храна и акне:

  • Има някои доказателства, че храни с висок гликемичен индекс (храни с високо съдържание на въглехидрати, като бял хляб, преработени храни, сок, сода, зърнени храни - неща, които така или иначе трябва да ограничим) могат да предизвикат акне.
  • Има и ограничени доказателства, които предполагат, че някои млечни продукти, особено обезмасленото мляко, може да са свързани с акне, вероятно поради ефекта на кравето мляко върху хормоните.

Ако пациентите ми кажат, че когато консумират млечни продукти, произведени от краве мляко, акнето им се влошава, тогава мога да направя конкретна препоръка да избягвам тези продукти и да избера различни форми на млечни продукти. Или ако се хранят като цяло нездравословна диета с много преработени бързи храни, ще предложа някои промени в начина на живот за цялостното здраве. Ако кожата им се възползва, това е бонус.

Атопичен дерматит (екзема), особено при деца

Родителите често се чудят дали хранителната алергия причинява или влошава екземата на детето им. При малък брой пациенти това може да е така, но за по-голямата част от хората няма връзка. Така че, през повечето време не смятаме, че е необходима елиминационна диета; всъщност може да доведе до по-сериозни недостатъци, ако хранителните ограничения са твърде тежки. Още веднъж, цялостната здравословна, балансирана диета е най-добрата.

Косопад/Изтъняване

Има няколко причини някой да изпитва изтъняване на косата, включително основни медицински състояния, хормони, фамилна анамнеза и дори хранене в някои случаи. Телата ни се нуждаят от основните градивни елементи, за да направят коса, като желязо и протеини, и ние ги получаваме в нашата диета.

Като част от нашата работа за косопад, ние често ще проверяваме рутинни кръвни тестове и препоръчваме добавки, ако забележим някакви недостатъци. Пациентите често питат за добавки за коса без рецепта, много от които съдържат биотин. Обикновено получаваме достатъчно биотин в диетата си и има ограничени доказателства, които показват, че биотинът е полезен при дерматологични състояния като косопад. Също така предупреждавам пациентите за добавки с биотин, тъй като те могат да повлияят на някои лабораторни тестове.

Ниски нива на витамин D

Витамин D е важно хранително вещество за здравите кости и ние го набавяме по различни начини - диета, добавки и в кожата - но има митове за това как да го набавим безопасно. Най-добрият начин да получите витамин D е чрез здравословна диета и/или чрез орални добавки. Въпреки че кожата ни е в състояние да произвежда витамин D след излагане на ултравиолетова светлина, това е само малка част от дневния ни прием. Тъй като е известно, че ултравиолетовите лъчи (или от слънцето, или от солариумите на закрито) причиняват рак на кожата, НЕ препоръчваме излагането на ултравиолетови лъчи като начин за получаване на витамин D. Ако тестовете покажат, че сте с ниско съдържание на витамин D, консумирате цялостно здравословно хранене приемането на добавки са най-безопасните подходи за попълване на нивата.

Не всички препоръки се отнасят за всички. Ако имате въпроси относно здравето на кожата си, важно е да посетите сертифициран дерматолог за професионални съвети, съобразени с вашата индивидуална ситуация.

Тази публикация в блога е част от нашата инициатива "Просто жени", която отговаря на уникалните нужди от здравеопазване на жените и техните семейства.