Как да загубим коремната мазнина

коремните

Истината за коремната мазнина и 7 съвета как да я разберете

Коремни мазнини. Никой не иска да носи голям корем наоколо. Особено сега, когато плажният сезон наближава. Въпреки всичко това, изглежда е трудно за хората или да се отърват от коремната си мазнина, или да не я получат, което би било най-добрият вариант.

В тази статия ще обясним всичко за тази гадна коремна мазнина. Това е важно, тъй като коремните мазнини не само причиняват естетически проблем, но могат да доведат и до здравословни проблеми. Също така ще обясним защо печелим все повече и повече и как можете да го загубите все пак.

Какво е коремната мазнина?

Мастната тъкан не е просто грозна и досадна. Не, по същество има важна работа в тялото. Мазнините, всички по-горе подкожни мазнини имат защитни роли, както и служат за съхранение на енергия. Съхранената мазнина може да се използва от мускулите, мозъка и черния дроб, за да създаде енергия в случай, че е необходима.

Но в тялото ни има различни видове мастна тъкан:

  • Подкожни мазнини, които се намират под кожата и съставляват около 80% от телесните ни мазнини.
  • Вътре коремна мазнина (интра = вътре, корем = корем) или наричана още висцерална мазнина: Това включва висцералната мастна тъкан, разположена около храносмилателните органи и бъбреците, които заедно представляват приблизително 20% от общата телесна мазнина. Ролята на висцералната мазнина е да защитава органите, които заобикаля.

Този вид мазнини е в състояние да произвежда различни хормони, като полови хормони и глюкокортикоиди (хормони на стреса) и протеини като лептин (гладният пратеник). се отнасят до нашия метаболизъм. Той е метаболитно активен и по този начин може да причини неравновесие и заболявания в тялото ни.

Научна работа показа, че излишъкът на мастна тъкан или затлъстяването, особено във висцералното отделение, се свързва с инсулинова резистентност, хипергликемия, дислипидемия, хипертония и протромботични и възпалителни състояния. Така че това са сериозни неща. Нека видим какво можем да направим по въпроса.

Защо получаваме корем?

Може би сте забелязали също, че след 40-ия си рожден ден, съставът на тялото ви се променя. Това е естествен процес. Средният възрастен губи 3–8% от мускулите през всяко десетилетие след 30 години.

Не ядете нищо различно, спортувате както винаги (нищо или много), но изведнъж коремът ви расте. Това се дължи главно на факта, че метаболизмът се забавя с напредването на възрастта. Така че, ако не адаптираме навиците си към по-бавен метаболизъм, натрупваме все повече телесни мазнини.

Как да избегнем натрупването на мазнини по корема?

Простият факт на напълняване и ние говорим за напълняване е, че ядем консумираме повече калории, отколкото изгаряме. Тъй като метаболизмът ни се забавя, това означава, че или трябва да консумираме по-малко калории, или да изгаряме повече чрез физическа активност.

Друг интересен факт е, че наддаването на тегло не е склонно да бъде постоянно. Това е по-скоро за празниците, дните, когато преяждаме много, защото смятаме, че това няма значение. Един преглед показа, че празничният сезон изглежда увеличава телесното тегло при възрастни, дори при участници, които искат да отслабнат, и при мотивирани хора за самоконтрол.

Как да губят корема мазнини?

Коремната мазнина не е просто естетичен проблем. Това може да бъде наистина вредно за вашето здраве. Има ефективни начини за загуба на мазнини по корема.