Кара Дж. Стивънс
Не сте сигурни как да губите бебешки мазнини и все още имате време да прекарате с вашето малко? Започнете с добри навици веднага щом Вашият лекар каже, че сте готови и следвайте тези съвети от специалисти по упражнения.
Отслабването не е толкова лесно, колкото натрупването му, особено в седмиците след бременност. „Излишните килограми, натрупани по време на бременност, могат да се задържат, но това не означава, че тялото не е в състояние да загуби това тегло“, казва Лори Дейви, личен треньор, майка и триатлонистка. Трите й съставки за това как да губят бебешки мазнини са „търпение, постоянство и чисто хранене“. Важното е да дадете приоритет на цялостното си здраве. „Когато мама се грижи за себе си, е по-лесно да се грижи за всички останали“, казва Ерика Зиел, основателката на Knocked-Up Fitness.
Няма обаче бързане да се впускате в интензивни кардио тренировки. „Реалният живот не винаги ви дава 60 последователни минути за упражнения, но бъдете креативни и не се оправдавайте“, предлага Санди Кампанела, която тренира знаменитости през бременността им. „През повечето време може да не искате да спортувате, но винаги ще се радвате, че сте го направили.“ Дори поставянето на няколко минути упражнения може да бъде от полза. „Намерете време за себе си“, казва Дейвид Риви, създателят на BE Pregnant, перинатална тренировъчна програма. "Две минути тук-там - в края на деня сте направили половин час упражнения."
След като Вашият лекар Ви даде зелена светлина, опитайте тези 10 прости упражнения, за да научите как да губите бебешки мазнини по тялото си.
10 Упражнения за изгаряне на мазнини
Кара Дж. Стивънс е писател на свободна практика, живееща в Кънектикът със съпруга си и двете си деца. Тя често пише за здраве, уелнес, родителство, красота и грижа за косата.