Диета "Японски люлки-15 кг": проста, но балансирана диета за стимулиране на отслабването

спасите

Сега поради ниската активност физическата ни форма намалява, ядем забележимо повече и не се движим много. Наднорменото тегло се увеличава, много хора мислят за отслабване и диети.

За тялото най-важното е не просто да отслабнете, но и да поддържате всичките си функции в ясна работоспособност, като имате стабилна имунна система и добър метаболизъм (метаболизъм). Също така за жената е важно да поддържа хормоналния фон, като променя режима на хранене.

Ето защо повечето хора избират правилната диета. Но с него е много трудно да отслабнете бързо, по-често промените изобщо не се виждат.

В този случай можете да опитате диети, които стартират метаболизма, като имате баланс на хранителни вещества, калории и изобилие от храна.

Диета, която ми харесва, е лесна за сядане и ако резултатът всеки ден започне да ви изненадва с отвеси и страхотно усещане за благополучие, тогава е още по-добре.

Диета "Японски люлки-15 кг": проста, но балансирана диета за стимулиране на загуба на тегло

Среден отвес, както следва, става ясно от името -15 килограма. Но си струва да разчитате на първоначалните данни и тена.

Значението на диетата е просто:

Оставете тялото и ума си красиви и здрави, благодарение на баланса между храненето и избора.

В продължение на три седмици ние избираме всеки трети и четвърти ден като хранителна добавка. пети ден от седмицата. През останалите дни ядем нормална, колкото се може повече здравословна храна, намалявайки захарта и хляба.

Например, ако обичате и искате да ядете бързо хранене, пица и т.н., тогава можете да го правите веднъж седмично, но не и в дните на балансирано хранене (3-ти и 5-ти ден от седмицата).

Така че, ако приемате бърза храна, тогава ако поддържате баланс - яжте зеленчуци или нискокалорични кисели млека цяла вечер (например), тогава системата продължава да намалява теглото.

Прост пример за храненето през седмицата

Ден първи, втори (нормален ден без продукти за диета и нарушения на баланса “):

Закуска: Сандвичи със сирене, кафе със сметана, лъжица мед. Две яйца.

Няколко плода, чаша чай.

Обяд: Ориз с риба, зелен чай и лимон.

Кисело мляко и бадеми.

Вечеря: салата от пресни зеленчуци и пилешки котлет.

Ден трети (диетичен)

Закуска: омлет с три яйца с чери домати, чай

Чаша мляко, няколко ядки.

Обяд: Пилешки бульон с билки, пилешко филе. Чай

Вечеря: Задушени зеленчуци без скорбяла (зеле, броколи, черен пипер, домат и др.) + Нискомаслено парче риба/месо.

Чаша топло мляко мляко за през нощта.

Ден четвърти (денят на храната, която обичате)

Закуска: овесена каша, няколко филийки сирене. Apple. Кафе

Сладолед (80 гр.), Чай.

Обяд: Елда с лук и гъби, Чай с мляко.

Пица (хамбургер), натурален сок.

Вечеря: Чаша кефир.

Ден пет (диетичен) - приблизително като ден 3.

Ден шести и седм - балансиран, рационален хранителен ден 1 и 2.

Японската система за люлки е приятна с това, че може да се съхранява дълго време, тялото не свиква и винаги продължава да губи излишни килограми или да поддържа нормално ниво на теглото си.