Не си падайте по одобренията на знаменитостите.

Търсенето на уелнес е тенденция, и то положителна. Но днес, за съжаление, търсенето и следването на екстремистки идеи и модни диети (и продукти) стана норма.

могат причинят

Възможно е, защото всички, със или без пълномощия, скачат на фитнес и съветват безотговорно - а ние, благодарение на манталитета си в стадото, не просто се вслушваме, но също следваме такива съвети, често хвърляйки здрав разум в кошчето. И това е още по-очевидно, когато това е знаменитост, предлагаща съвети за хранене и фитнес.

Тогава то се счита за евангелие. За съжаление!

Преди месец блог, основан и популяризиран от актьора и бизнесдама Гуинет Полтроу, пусна история, която твърди, че краставицата може да причини деменция (спад в умствените способности).

Тази история, най-новата от опасните прищевки, споменавана с тревожна редовност в блога, съветва да се изрежат „опасни“ зеленчуци, съдържащи съединение, наречено лектин и наречени домати, краставици, патладжани и пълнозърнести храни, предупреждавайки, че те могат да причинят наддаване на тегло, артрит и деменция.

Абсолютен бик очевидно! Тъй като истината е, че телата ни могат лесно да се справят с лектина, а пропускането на всички тези чудесни храни всъщност означава пропускане на множеството хранителни вещества, които тези храни доставят масово.

Тази бурна, заета история накара Гуинет и нейния блог да получат много заслужени реакции. Слава Богу за това, тъй като екстремни, неинформирани, полупечени и изкривени предложения като тези могат да причинят много вреди и да заблудят милиони лековерни хора (фенове), които нямат начин да проверят за факти.

По-рано блогът дори беше препоръчал фалшиви стикери за „енергийно изцеление“ и твърди, че негативните емоции могат да развалят питейната ви вода и крещенето върху нея всъщност може да превърне водата в сиво. Да!

И Гуинет не е единствената. Има множество знаменитости по света, които изпробват нелогични диети и продукти и след това ги подкрепят чрез техните изявления и действия, пряко или косвено.

Тъжното е, че често хората им вярват, без да се опитват (против здравия разум).

Но защо да обвиняваме само знаменитостите? Факт е, че днес има толкова много противоречиви, подвеждащи хранителни съвети наоколо, че може да е трудно да се знае на кого и на какво да се вярва, как да се отдели фактът от измислицата и да се намерят правилните съвети за храна и хранене, подкрепени от науката.

Нападението (на грешна информация) е толкова непрекъснато и грубо, че става трудно да запазим остроумието си и да не бъдем заблудени.

Но е възможно!

Следвайте здравия разум и се доверявайте само на информация, която идва от професионалист с призната медицинска и хранителна квалификация, която съответства на вашите индивидуални нужди и здрав разум.

И най-важното е да го вземете само ако това е нещо, което можете да следвате в дългосрочен план.

Можете също така да следвате тези основни правила, за да сте в безопасност (и да не бъдете измамени):

1. Избягвайте всякаква диета, която обещава бързо, драматично или чудотворно отслабване, тъй като в този случай загубеното тегло ще се върне също толкова бързо, може би по-бързо. Цената на "бързото решение" често е много стръмна.

2. Стойте далеч от информацията за храните и храненето или съветите, които популяризират „определени“ храни и забраняват други. Нуждаем се от всички важни групи храни - въглехидрати, протеини, мазнини, фибри и витамини и минерали - в различни пропорции. Така че не трябва да се вярва на всеки съвет за диета, който предлага да се премахне някое от тях напълно. Просто сложете пълна забрана на всякакви „чудодейни“ хапчета, отвари или добавки за отслабване, които често се рекламират като „изгарящи мазнини“ и „ускорители на метаболизма“. . Те не работят и всъщност могат да причинят много щети в тялото. Дори не си струва да се обвързва.

3. Пазете се от продукти за здраве/загуба на тегло, които се насочват към здравните тенденции, като Paleo, Keto, Zone et al. Прегледайте тези маркетингови опити, предназначени да ви накарат да загубите - не не теглото си - а тестото си.

4. Един размер не може да побере всички. Що се отнася до загубата на тегло, докато основното правило за създаване на калориен дефицит (което означава да ядете по-малко от това, което изгаряте на ден) стои, спецификите, които работят за един човек, вероятно ще се различават от това, което работи за, да речем, вашето партньор, съсед или колега. Така че не си падайте по стандартните диети; вместо това работете според вашите нужди.

5. Теглото ви не е по-важно от това кой сте. Уважавайте първо здравето си. Най-добрата диета за отслабване не трябва да има изискано име или да идва с одобрение за знаменитост - това трябва да бъде преди всичко подход, който работи за "вие".