изгарящия

Адипонектин, какво е това и как повишавате нивата си?

Добре, значи имате няколко излишни килограма. И какво? Тези мастни клетки просто седят наоколо и не правят нищо правилно?

Грешно! Това са мислили доставчиците на медицински услуги дълго време. За съжаление на много от нас, това просто не е вярно. Мастните клетки или мастната тъкан всъщност ви засягат. Тези клетки активно контролират как тялото ви произвежда, използва и съхранява енергия.

Един от основните начини е чрез секреция на хормон, наречен Адипонектин. Този удивителен хормон регулира как тялото ви използва мазнини и захар и ви помага да изгаряте мазнини! Другата приятна полза е, че може да намали възпалението и натрупването на холестерол в артериите.

Така че, ако можете да увиете главата си около това, нашите мастни клетки произвеждат хормон, който ни помага да изгаряме мазнините. Интересно а? Колкото повече адипонектин имаме, толкова повече мазнини изгаряме.

Ако се интересувате от поемането на грижа за вашето здраве, за да достигнете по-здравословно тегло, помислете дали да не използвате нашата диета и хранителна услуга Кликнете тук или се обадете 617-934-6400 да научиш повече.

Вероятно искате да знаете как да увеличите нивата на адипонектин, така че да можете да изгорите мазнините. Ето:

Ежедневният прием на риба или омега-3 увеличава адипонектина с огромните 14-60%. Това може да се постигне и чрез ядене на други вкусни мононенаситени мазнини като авокадо, ядки, маслини и зехтин.

Фибри

60-115% увеличение на нивата на адипонектин! Това е изключително важно, може да помогне за стабилизиране на кръвната захар. Проверявайте нивата на фибрите на всяко хранене и се уверете, че приемате достатъчно фибри. Ако не, трябва да се добавят допълнителни фибри.

Упражнение

Да, изпробвано и вярно. Към това винаги се връщаме. Упражнението е жизненоважно за повишаване нивата на адипонектин. Най-малко 30 минути 3 пъти седмично умерено упражнение може да повиши нивата. Аз лично смятам, че това е добро начало и че 4-5 дни в седмицата умерените упражнения са по-добър начин.

Кофеин

Колкото и да не се справям лично с кофеина, проучванията показват, че хората с прием на кофеин - или кафе, или чай - имат високи нива на адипонектин. Помислете за бял или зелен чай - той съдържа ECGC, който има толкова много други предимства. Ако кафето е вашият кофеин по избор, моля, потърсете поне органично. Кафето е една от най-високо напръсканите с пестициди храни.

Имам връзка любов/омраза със студа. Използвам го, работи, обичам ефектите, не винаги обичам процеса. Има някои доказателства, че спането в студена среда - 66 F (19 C) увеличава адипонектина. Също така, треперенето има преходно увеличение на адипонектина.

Добавки

Куркумин - трябва да обичате вашия куркумин, той е почти полезен за всичко, включително за повишаване на нивата на адипонектин.

Малинови кетони - това се намира в Raspberry.

Цианидин 3-глюкозид - ами това е залък. Помислете за боровинки! Това е антиоксидантът, открит в боровинките, който помага да се повишат нивата на адипонектин.

Ето го - Яжте добри мазнини и фибри, тренирайте, малко кофеин, студ и няколко добавки ще ви доведат във форма за нула време! На Пет пътувания, нашата цел е да ви помогнем да постигнете изключителни резултати, като използвате най-модерните технологии, най-новите изследвания и научно обоснован подход. Ако се интересувате да научите за услугите, които предлагаме, кликнете тук или се обадете 617-934-6400 за да се свържете.