Стречинг в Shane Diet Resorts

отслабване

Всички сме чували за онези изискани спа и фитнес курорти, където пътувате до красива част на страната и прекарвате около седмица, ядейки само вкусна, органична храна, тренирайки със забавни и уникални дейности и прекарвайки много време просто отпускане с масаж или някаква медитация. А, просто звучи славно. Но какво, ако отстъплението за фитнес спа не е в бюджета ви за лятна ваканция? Имаме отговор за това!

Добрите хора в Shane Diet Resorts, спа център за отслабване, разположен на 90 минути от Ню Йорк в планините Catskill, наскоро издадоха ръководство за пресъздаване на ден в курорта си у дома. Прочетете плана за час по час за най-доброто и здравословно пребиваване, независимо от бюджета ви!

Как да създадете вашето спа изживяване за отслабване

8 часа сутринта - Събудете се, разтегнете се и след това се отправете на освежаваща разходка, за да подготвите тялото си за деня. Ходенето е най-доброто занимание за отслабване. Вземете своя iPod, за да слушате книга или любимата си музика.

9 сутринта- Яжте здравословна закуска от две бъркани яйца, банан и парче пълнозърнест тост с желе и хапка масло. Тази задоволителна закуска ще даде тласък на метаболизма ви за деня и ще ви попречи да преяждате по-късно.

10 сутринта- Направете дълго колоездене. Ако не притежавате колело, вземете го под наем. (Можете да се подготвите за наема за няколко часа, тъй като в крайна сметка не сте се похвалили при пътуване до курорта!) Опитайте да проучите нов район или парк, за да смесите рутината си и да я запазите вълнуваща.

По обяд- Създайте своя собствена лицева. Смесете зрял банан с 1 чаена лъжичка мед и няколко капки лимонов сок. След това нанесете върху лицето си за 15 минути и изплакнете с кърпа за готвене на пара. Това е чудесно за мазна кожа.

13:00 - Пригответе здравословен обяд от гръцка салата с дресинг с ниско съдържание на мазнини и пълнозърнеста пита. Изберете прясна праскова като ваш десерт.

14:00 - Практикувайте йога. Изчистете ума си с клас в местната фитнес зала, или там опитайте безплатен онлайн подкаст. Това е чудесно както за ума, така и за тялото ви.

15:00 - В Shane Diet Resorts гостите ходят на уроци, за да научат техники за приготвяне на здравословна храна у дома. Опитайте да приготвите нова рецепта за забавление, като кифли с бананови трици, за да закусите през останалата част от седмицата. Вижте тук някои от вкусните рецепти от курорта.

17:00 - Опитайте интервално бягане на бягаща пътека или на открито. Редувайте 1-минутни интервали на бърз спринт с 1-минутен джогинг за възстановяване между тях. Този тип тренировка ви позволява да изгорите повече калории за по-малко време.

7 вечерта- За вечеря пригответе парче пиле на скара с манго салса. Не забравяйте да наблюдавате порциите на гарнитурите си - опитайте ½ чаша кафяв ориз на пара и 1 чаша тиквички на пара с билки.

8 вечерта- Отделете малко време да се отпуснете. Вижте филм с приятел или се потопете в любим роман, последван от топла вана. И накрая, наспийте се добре!

Това е! Прекрасен ден на активност, добра храна и прекарване на време, фокусирайки се върху едно и само едно нещо - вие! Голяма благодарност на Shane Diet Resorts за съветите! -Джен