TNN | Последна актуализация на - 26 април 2019 г., 13:24 IST
01/6 Как средиземноморската диета може да ви помогне да контролирате преяждането
Ново проучване измерва резултатите от дългосрочната западна диета до тази на средиземноморската диета за заболявания, свързани със затлъстяването и установява, че средиземноморската диета може да ви помогне да поддържате здравословно тегло. Погледни!
02/6 Проучването
"За сравнение, животните на западна диета ядоха много повече, отколкото им беше необходимо, и напълняха", каза главният изследовател на изследването Карол А Шивели. Изследването е направено за период от 38 месеца. Диетите са формулирани така, че да отразяват тясно човешките диети с протеини и мазнини, получени предимно от животински източници в западната диета и предимно от растителни източници в средиземноморската диета.
03/6 Сравнението
Двете диети съдържаха сравними пропорции на мазнини, протеини и въглехидрати. В проучването са участвали 38 жени на средна възраст, които са избрали произволно някоя от двете диети. И двете групи бяха съпоставени с изходното тегло и телесните мазнини и им беше позволено да ядат колкото искат през цялото проучване.
04/6 Констатациите
"Това, което открихме, беше, че групата на средиземноморската диета всъщност яде по-малко калории, има по-ниско телесно тегло и има по-малко телесни мазнини от тези на западната диета", каза Шивели. Резултатите от проучването показват, че средиземноморската диета е по-добра в защитата от увеличаване на консумацията, затлъстяване и преддиабет в сравнение със западната диета.
05/6 Ползите за здравето от средиземноморската диета
Освен това беше установено, че средиземноморската диета предпазва от безалкохолно мастно чернодробно заболяване (NAFLD), което може да доведе до чернодробна трансплантация. Затлъстяването е една от основните причини за NAFLD.
06/6 Предимствата на яденето на средиземноморска диета
"Западната диета е разработена и популяризирана от компании, които искат да ядем храната им, така че я правят изключително вкусна, което означава, че тя удря всичките ни бутони, така че прекаляваме с консумацията. Яденето на средиземноморска диета трябва да позволи на хората да се наслаждават на храната си и не преяждайте ", каза Шиви. Тя добави:" Надяваме се, че нашите открития ще насърчат хората да ядат по-здравословни храни, които също са приятни и ще подобрят човешкото здраве. "