почистите

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Почистването на езика се практикува в източния свят от стотици години. Проучванията показват, че редовното почистване на езика може да намали нежеланите бактерии в устата, които могат да доведат до лош дъх, покрит език, натрупване на плака и други здравословни състояния в устата.

Някои изследвания казват, че стъргалките за език са най-ефективният инструмент за използване. Можете обаче да използвате четки за зъби и води за уста, за да почистите езика си.

Продължавайте да четете, за да научите повече за тези методи за почистване на езика, техните предимства и как да ги използвате.

Най-добрите практики за орално здраве

В допълнение към почистването на езика, доброто здраве на устната кухина включва:

  • измиване на зъбите два пъти дневно с помощта на паста за зъби с флуор
  • ежедневна почистване на зъбите с конец
  • хранене на добре балансирана и питателна диета
  • посещение на вашия зъболекар поне два пъти годишно за професионално почистване и устен преглед

Както скреперите за език, така и четките за зъби могат да елиминират бактериите по езика, но повечето проучвания са установили, че използването на скрепер за език е по-ефективно от използването на четка за зъби.

Преглед от 2006 г. изследва две проучвания за почистване на езика и лош дъх и установява, че стъргалките и почистващите препарати за език са по-ефективни от четките за зъби при намаляване на летливите сярни съединения, които причиняват миризми от дъха.

Ето как да почистите езика си с помощта на скрепер за език:

  1. Изберете инструмент за изстъргване на език. Това може да е пластмаса или метал. Може да е огънат наполовина, като прави V-образна форма или да има дръжка със заоблен ръб отгоре. Пазарувайте онлайн за стъргалки за език.
  2. Издърпайте езика си, доколкото можете.
  3. Поставете скрепера на езика си към задната част на езика.
  4. Натиснете скрепера на езика си и го придвижете към предната част на езика си, докато оказвате натиск.
  5. Прокарайте скрепера за език под топла вода, за да изчистите остатъците и бактериите от устройството. Изплюйте излишната слюнка, която може да се е натрупала по време на изстъргване на езика.
  6. Повторете стъпки от 2 до 5 още няколко пъти. Ако е необходимо, коригирайте поставянето на скрепера на езика си и натиска, който оказвате върху него, за да предотвратите рефлекс.
  7. Почистете скрепера за език и го съхранявайте за следващата употреба. Можете да изстържете езика си веднъж или два пъти на ден. Ако по време на процеса изтръпвате, може да искате да изстържете езика си преди закуска, за да избегнете повръщане.

Въпреки че използването на четка за зъби може да е по-малко ефективно от използването на скрепер за език, може да ви е по-лесно да го използвате - особено ако вече миете зъбите си два пъти на ден.

Ето как да почистите езика си с четка за зъби:

  • Изберете четка за зъби с мека четина; пазарувайте четки онлайн.
  • Изплезете езика си, докъдето стига.
  • Поставете четката за зъби в задната част на езика.
  • Четкайте леко напред и назад по езика си.
  • Изплюйте слюнката, която се появява по време на четкане и изплакнете четката за зъби с топла вода.
  • Почиствайте езика си толкова често, колкото си миете зъбите.

Може да искате да измиете с 1 част водороден прекис и 5 части вода веднъж на ден, ако езикът ви е обезцветен. След този вид почистване трябва да изплакнете устата си с вода.

Изплакванията на устата - особено когато се комбинират с четкане на зъби - могат да помогнат за почистване на езика и други части на устата.

Помислете за използването на терапевтична вода за уста, съдържаща активни съставки, за да унищожите бактериите в устата си, които могат да причинят лош дъх и други състояния. Можете да намерите вода за уста на гише или онлайн.

Можете също така да помолите Вашия лекар или зъболекар да Ви предпише такъв. Следвайте инструкциите за вода за уста за най-добра грижа за устната кухина.