Операцията за отслабване е един от най-ефективните начини за постигане на здраве и благополучие и директно след операцията повечето пациенти ще забележат значително намаляване на теглото. Въпреки това, след първоначалното намаляване на теглото много пациенти ще достигнат плато за отслабване, което, макар и нормално, може да бъде разочароващо.
Няма нужда да се паникьосвате, тези щандове за отслабване са напълно нормални, дори когато поддържате същата диета и план за упражнения, които водят до първоначалната ви загуба на тегло. Важно е да се разбере кога плато за отслабване е метаболизмът на тялото ви, който се адаптира към новите ви килограми и хранителни навици.
Докато платото за отслабване обикновено е естествено, важно е да не позволявате на разочарованието да доведе до намаляване на мотивацията към новия ви начин на живот. Клиничният персонал в Бариатричния институт DFW е винаги на разположение, за да ви помогне в пътуването. Освен това има някои ключови стъпки, които можете да предприемете, за да сте сигурни, че ще продължите да отслабвате, дори когато метаболизмът ви се е коригирал. Следвайте тези стъпки, за да продължите да постигате целите си за отслабване и не забравяйте, че ние винаги сме тук, за да ви подкрепим в пътуването ви за отслабване.
Вземете измервания
Мащабът, който не се движи, не винаги е показателен за отрицателни резултати. С адекватен прием на протеини и строги упражнения можете да загубите мазнини и да качите мускули, което означава, че макар везните да не показват загуба на тегло, тялото ви все още реагира положително. Ето защо е важно да правите измервания и да проследявате напредъка си, тъй като намаляването на ключовите измервания на тялото често може да покаже какво не прави скалата.
Проследяването на напредъка ви е от съществено значение, когато става въпрос за ясна картина на това, което може да причини спиране на загубата на тегло. Докато за мнозина това може да е свързано с метаболизма или мускулите, за някои може да е резултат от връщането към нездравословни навици. Точният дневник ще ви помогне да определите какво може да причини платото за отслабване и ако това е свързано с упражнения и диета, ще ви помогне да определите правилната стъпка, за да се върнете на правия път.
Променете диетата и упражнението
Дори ако оставате на път по отношение на приема на калории и вашия план за упражнения, все пак може да се наложи да направите корекции, тъй като тялото започва да свиква с новия ви начин на живот. Разглеждането на начина, по който приемате калории е особено важно, тъй като яденето на нездравословни въглехидрати и недостатъчно постно протеин може да доведе до спиране на теглото. Ако имате някакви въпроси относно вашите хранителни нужди, предлагаме да планирате среща с диетолога в Бариатричния институт DFW; нейните знания и опит, насочващи бариатричните пациенти, могат да ви помогнат да оптимизирате своя хранителен план. Също така е важно да разнообразите рутинните си упражнения, тъй като тялото ви ще се нуждае от по-строги упражнения, за да повиши сърдечната честота.
Намерете общност
В Бариатричния институт DFW предлагаме редица ресурси за отслабване, включително упражнения, здравословни рецепти и съвети за отслабване, които могат да помогнат на нашите пациенти да останат на път. Ако се чувствате разочаровани от щанда за отслабване, нашият опитен и състрадателен персонал винаги е на разположение, за да ви подкрепи в пътуването ви за отслабване. Свържете се с нас, ако имате въпроси или да уговорите среща.
- Вегетарианска диета на Джесика Частейн, отслабване; План за упражнения Прочистване на плана
- Jessie (известен още като Jessie8512) История за успех при отслабване - Ресурси за отслабване - Ресурси за отслабване
- Джесика Симпсън; s Отслабване от 100 Lb; Всеотдайност,; Ашли казва
- Как да се храним по начин Viva Mayr за отслабване Джейн Александър
- Живот с отпусната кожа след отслабване