Джеси, Възраст 27, Височина 5 фута 5 инча Стартово тегло Текущото тегло Тегло на целта Отслабване Работа за степен на загуба
13-ти 3кг
9-ти 13кг
9-ти 13кг
3-ти 4кг
1½lbs седмично и след това 2lbs седмично

За Джеси

Живях с другата си половина от 6 години. Смущаващо е, че навремето тежехме абсолютно еднакво, не е изненадващо, тъй като ядох точно същата храна и порции като него.

като

"Записването на това, което обикновено ям, използвайки дневника, беше разкритие. Разбрах, че порциите ми са твърде големи."

Работя в офис, главно обвързан с бюро, така че дейността ми беше и е минимална. За щастие работя до голям парк, така че отделям един час на обяд и се разхождам.

Какви диети сте опитвали в миналото?

Въпросът трябва да бъде „какви диети не сте опитвали в миналото“!

Само през 2011 г. опитах:

  • Дюкан (ужасно ограничителен, загубил 7lb и го сложил отново направо),
  • Зелена супа (припаднах след ден 3),
  • Броене на калории
  • Палео диета, 1 хранене на ден.
  • Аткинс
  • Наблюдатели на тегло
  • WLR поне всяка година от 2006 г. насам.

Обикновено се отказвам след няколко седмици. Най-дългото, което някога съм се придържал към диета, беше WLR и това беше 4 седмици.

Разкажете ни как теглото ви е повлияло на начина ви на живот и реакциите на други хора

Този път миналата година бях на 13 камъка и се чувствах абсолютно отвратително.

Не можех да напусна къщата, без да опитам поне 4 различни тоалета. Бих избягвал социални ситуации, защото чувствах, че всички ме зяпат.

"Бях нещастен, не исках да правя неща и бях уморен през цялото време."

През целия си възрастен живот бях с наднормено тегло/затлъстяване, така че буквално нямах ориентир, когато бях голям.

Не осъзнавах колко теглото ми пречи на живота ми, настроението ми или самочувствието ми, докато не започна да отпада.

"Чувствам се като различен човек. Вече съм много по-щастлив, след като вече имам контрол върху теглото си и живота си."

Какъв е основният ви мотиватор за отслабване?

Glastonbury 2010 беше особено отвратителен, защото беше толкова горещ.

Не можех да ходя никъде, без бедрата ми да се трият и потта да се излива по лицето ми.

"Спомням си, че гледах с копнеж всички момичета на моята възраст, с тънките си тела, изглеждаха невероятно в дрехите си и искаха да плачат."

Чувствах се като най-големият човек там, вероятно не бях, но така се почувствах.

  • Исках да мога да изляза от къщата, без първо да съм изпробвал около 5 различни тоалета, защото изглеждах дебел и бучка.
  • Исках да се почувствам млад и слаб.
  • По-рано влизах в магазин и разглеждах всички дрехи, горнище, гащи, гамаши и сърцето ми падаше, защото никога не можех да нося тези неща. Мразех как изглеждам гол.
  • Исках да мога да се наслаждавам на лятото, вместо на страха, който ще изпитвам, защото ще трябва да оголя ръцете или краката си. Току-що бях резервирал почивка в Хърватия с 20 от моите приятели (мъже и жени) и мисълта да бъда в гореща държава, в бикини, пред моите приятели, ме ужаси.

Кои инструменти и ресурси използвате редовно на WLR? Кои инструменти намирате за безценни?

Обичам дневника за храна, обичам таблата за съобщения (толкова голяма подкрепа), обичам дневника за упражненията и статиите на главната страница.

Когато за първи път започнах тук, си спомням, че изсипвах историите за успех, чувствайки се толкова вдъхновен. Доста луд, че и аз самият вече съм такъв! Обичам WLR!

Опитайте инструментите на WLR за себе си

Отслабването е лесно с инструментите в WLR. Можете да използвате информацията за ресурси за отслабване, за да преброите колко калории трябва да консумирате всеки ден и колко всъщност ядете. Опитайте безплатно за 24 часа.

Закупили ли сте или използвали ли сте продукти или фитнес уреди, които са ви помогнали да постигнете целите си?

Всъщност не. През всички останали случаи, когато се опитвах да отслабна, винаги купувах диетична храна, неща, които обикновено не бих ял (извара и т.н.), защото съм „на диета“.

Този път бях прекалено беден, за да направя всичко това, така че просто ядох нещата, които обикновено бих, претегляйки и регистрирайки и коригирайки избора си.

Всъщност мисля, че това е ключът към моя успех този път, поради две причини.

"Не съм се отклонил твърде далеч от зоната си на комфорт и не съм жадувал за нещо забранено."

Разбрах, че харесвам боклуци и вместо да ги забраня, паднах от вагона и се върнах към яденето на боклуци; Бях малко умен с него.

Как мога да впиша тази пица в диетата си, какво трябва да пожертвам? Ето как успях.

По отношение на оборудването за упражнения, отново този път не купих нищо. През първите няколко месеца изобщо не упражнявах, реших, че няма да се напъвам; това е маратон, а не спринт.

"След около 5% загуба се случи нещо чудо; започнах да се чувствам като да се разхождам, която скоро се превърна в час всеки ден, от само себе си."

Разходката е моя божи дар! Безплатно, изчиства ми главата, печели калории и не ме кара да се чувствам като умирам, спечелете!

Защо мислите, че WLR ви е помогнал да отслабнете там, където други диети са се провалили?

Това всъщност е начинът на мислене, който възприех този път, е ключов за моя успех, но не бих могъл да го направя без WLR.

Защо? Защото инструментите ви насърчават да развиете здравословно мислене.

Тук нищо не е забранено, така че чрез влизане тук научавате кои храни не си заслужават и кои са храните и как можете да ги включите в живота си.

„Тъй като това е под ваш контрол, вие се научавате да получавате контрол и да казвате„ не “става много по-лесно, защото сте взели това решение.“

При други диети, които ви казват какво точно да ядете (или какво да не правите), вие не правите тези избори - не се учите от опит, така че когато спрете диетата, не сте научили нищо, връщайки се към старите навици и придобивайки отново теглото.

Били ли сте се затруднявали в моменти от пътуването си за отслабване? Опитен плато за отслабване? Какво ви е мотивирало?

Първите няколко дни бяха ужасяващи; Бях гладен през цялото време, затова реших да повиша калориите си и да губя 1,5 кг на седмица вместо 2.

Друго нещо, което направих в началото, когато се изкуших да закуся, беше да изчакам час преди ядене, дори и да гладувах.

Вярвам, че това ме привикна да бъда малко лишен, което е от съществено значение при диета.

След това стана по-лесно. Тежестта започна да пада и загубих 2 камъка, преди да се ударя в страховитото плато.

"Останах същият в продължение на 7 седмици, движейки се с около 3 килограма над здравословното тегло. Продължих с него и в крайна сметка той падна, оттогава губя."

След като 10% отпаднаха, открих, че новото ми тяло е мотивация само по себе си. Просто трябва да се придържате към него до този момент и тогава става лесно. Честно казано, наистина го прави.

След отслабването можете ли да дадете няколко примера за това как се е променил животът ви?

Започнах нова работа в края на август и имам репутацията на „желязна сила на волята“, което наистина е странно.

„Получих коментара„ Боже, това е най-много, което съм виждал да ядеш “, отново, оживен, тъй като знам, че бих могъл да прибера чинии и чинии с храна и преди.“

Друго нещо е, че мога да нося каквото си поискам. Онези горнища и горещи панталони, които някога съм искал да нося, мога да ги нося! Преминах от размер 16 на 10-12.

Имам нова работа, неженен съм и имам нова коса, наистина всичко ново.

"Честно мисля, че придобиването на контрол над нещо, за което се чувствах безсилен, малко промени живота ми."

Осъзнавам, че мога да направя всичко, буквално всичко, ако се вгледам в това. Преди не бих имал тази увереност.

Какви упражнения сте приели?

Какво обичате в тялото си сега?

Какво не харесвам в тялото си, сериозно!

Преди След
ИТМ 30.8 23.
Хълбоци 44 инча 39 инча
Талия 34 инча 28,5 инча

Съвети на Джеси

Това е дълго, но ето моите най-добри съвети.

Отслабнете и станете по-здрави

Искате ли да знаете как да отслабнете като Джеси? Отслабването е лесно с инструментите в WLR. Ние ви даваме всичко необходимо за преброяване на калории плюс съвети за начини за отслабване здравословно.

Отслабнете и станете по-здрави

Искате ли да знаете как да отслабнете като Джеси? Отслабването е лесно с инструментите в WLR. Ние ви даваме всичко необходимо за преброяване на калории плюс съвети за начини за отслабване здравословно.