Ейми Морин, LCSW, е главен редактор на Verywell Mind. Освен това е психотерапевт, автор на бестселъра „13 неща, които психически силните хора не правят“ и водеща на подкаста „Психично силни хора“.

списъка чакащите

Джейми Грил/Гети изображения

Свързаното със стреса заболяване е много често, както и погрешното схващане, че физическите симптоми, които се появяват поради стрес, не са сериозни или не са „истински“ проблеми. Психосоматичното заболяване произхожда от емоционален стрес или увреждане на мисловните модели, но има физически симптоми, които са реални и могат да ви навредят, както симптомите, произхождащи от други средства. Всъщност се изчислява, че над 90 процента от посещенията на лекар се дължат на здравословни проблеми, повлияни поне отчасти от стреса, така че психосоматичните заболявания са по-чести, отколкото хората си дават сметка.

Медицински необясними симптоми поради стрес

Когато сте под стрес, може да изпитате физически симптоми. Те могат да включват болки, болки, мускулни спазми и главоболие, вероятно от несъзнателно напрежение на мускулите ви за продължителни периоди. Нервната ви система е на ръба от борбата или бягството на адреналин и кортизол в отговор на стрес. Това влияе на кръвното Ви налягане, сърдечната честота, храносмилането и нивата на глюкозата. Можете да имате симптоми на стомаха и червата.

Тези симптоми могат да ви доведат до посещение на лекар, който след това може да изключи всеки болестен процес, който може да ги причини. Без диагноза може да получите само лечение, насочено към облекчаване на симптомите, или никакво лечение. Може да продължите да имате симптомите или само частично облекчение от тях.

Справяне

Какво можете да направите, когато психосоматичните заболявания и медицинските необясними симптоми продължават? Няколко рецензии разгледаха какви нефармакологични решения могат да бъдат ефективни.

Трябва ли да получите психологическа терапия? Преглед на проучванията установи, че когнитивно-поведенческата терапия (CBT) има умерен ефект върху симптомите, които превъзхождат контролните групи, които или са получили лечение както обикновено, или са засилили обичайните грижи, или са останали в списъка на чакащите. Но проучванията имаха няколко слабости, включително пристрастия към публикациите.

Предишен преглед на различни психологични терапии също установи, че CBT е най-изследваният и има достатъчно доказателства, за да се направи извод, че може да доведе до малко намаляване на тежестта на симптомите в сравнение със стандартната грижа или списъка на чакащите. Предприемането на психолог обаче е голямо за много хора, да не говорим за цената на терапията.

Самопомощта изглежда ефективна за намаляване на необясними от медицинска гледна точка симптоми и подобряване на качеството на живот. Преглед на проучванията установи, че самопомощта намалява тежестта на симптомите и изглежда поддържа този ефект върху проследяването в сравнение с обичайните грижи или в списъка на чакащите. Тези проучвания също бяха слаби за методология.

Облекчаване на стреса за здраве

Имате ли проблем със стреса и здравето си? Можете да изпитате големи и леки заболявания поради повишен стрес, отчасти благодарение на ефектите на кортизола, който е известен като хормон на стреса. Повишен е дори рискът от настинка.

За да останете здрави, научете се да се справяте добре със стреса и елиминирайте прекомерния стрес от живота си. Трябва да създадете здравословен начин на живот, който включва по-малко стрес и повече благосъстояние.