Бъдете добри към чревните бактерии, когато вашите антибиотици не са.
Кайлин Диберто
С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier
Да си болен в колежа е най-лошото. Липсата на сън, стрес и партита (в комбинация с всички видове болести, които се носят наоколо) превръщат студентите в мишена за много заболявания. След пътуване до студентския здравен център и рецепта за антибиотици, може да мислите, че проблемите ви са приключили, но това може да е само началото. Може да изпитате болка в стомаха, която не сте изпитвали преди приема на лекарството.
Антибиотиците са чудодейни лекарства, които могат да излекуват стрептокок в гърлото или инфекции на синусите за 2 дни. Въпреки това, заедно с убиването на лошите инфекциозни бактерии в тялото ви, те убиват всичко на бактериите. Това включва добрите неща, чревната флора. Да, в стомаха ви живеят добри бактерии и дисбалансът на чревните бактерии може да ви разболее точно колкото първоначалната болест.
Хана Браниган
Чревната флора (правилно известна като чревна микробиота) поддържа червата ви здрави, като подпомага храносмилането, произвежда витамини, поддържа имунната ви система и поддържа редовното функциониране на храносмилателната система. Последиците от унищожаването на чревната флора с антибиотици могат да доведат до ужасни спазми в стомаха, гадене, лошо храносмилане, запек и други по-малко от желани симптоми.
За да се борите с тези негативни странични ефекти, е важно активно да защитавате добрите си чревни бактерии, докато сте на антибиотици. Ето 7 начина да поддържате спокойствие в червата си.
1. Вземете пробиотици с всяка доза антибиотици
www.homejobsbymom.com на Flickr
Това е толкова важно, особено по време на първите няколко дози от антибиотиците. Хапчетата веднага ще започнат да действат и вашите добри бактерии ще бъдат жертвани. Вземете пробиотична добавка всеки път, когато приемате антибиотик, за да компенсирате негативните ефекти.
2. Яжте кисело мляко
Киселото мляко се произвежда чрез ферментация на мляко и е един от най-лесните начини да си набавите здравословна порция пробиотици. Процесът на ферментация оставя киселото мляко с хиляди живи и активни култури във всяка порция. За да отидете лесно на стомаха си, изберете обикновен гръцко кисело мляко.
3. Пийте Kombucha
Kombucha е може би най-модерният начин за попълване на добрите бактерии в червата. Този ферментирал чай има милиони живи и активни култури на пробиотици по естествен път. Той не само е чудесен за стомаха ви, но Kombucha се предлага във всички различни вкусове и ви поддържа енергични.
4. Добавете чесън към вашата храна
Чесънът е отличен източник на пребиотици, вид несмилаеми фибри, които хранят пробиотиците и чревната микробиота в храносмилателния тракт. Пребиотиците позволяват на вашите здрави чревни бактерии да процъфтяват и да ви поддържат нормално.
Опитайте да добавите малко суров чесън към няколко от вашите ястия за най-пребиотични ползи и за подпомагане на вашите добри бактерии.
5. Приемайте всяка доза антибиотици с храна
Някои лекарства са най-ефективни на празен стомах, така че не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар или фармацевт за правилния начин да приемате вашето.
Ако обаче установите, че антибиотиците са особено тежки за стомаха ви, приемането на всяка доза с храна може да компенсира някои от ефектите, като действа като възглавница за червата. Тост, кисело мляко или други лесно смилаеми храни са най-добрият вариант.
6. Гледайте порциите си
Антибиотиците могат да причинят силно болезнено подуване на корема, като унищожат добрите бактерии, които обикновено поддържат стомаха ви редовен, а големите порции храна само влошават това.
Докато сте в процес на заместване на добрите си бактерии с пробиотици и комбуча, опитайте да се придържате към по-малки порции храна, за да избегнете претоварване на храносмилателната система и влошаване на подуването на корема, докато приемате антибиотици. Не се притеснявайте, че бургерът ще остане там, когато лекарствата ви свършат.
7. Увеличете приема на вода
Водата е ключът към борбата с подуването на корема. Той помага на вашата храносмилателна система да разрежда храната, да разгражда хранителните вещества и да поддържа всичко да се движи с нормално темпо, за да се избегне подуване или лошо храносмилане. Уверете се, че получавате поне 8 порции вода на ден и пиете по една чаша с всяка доза антибиотици, за да подпомогнете храносмилането.
Не забравяйте, че здраво тяло създава здрав дух - дори в стресова среда. Ако все пак се чувствате болни и сте на антибиотици, не забравяйте да запомните тези съвети, за да избегнете болки в стомаха и да се оправите възможно най-скоро.