Хората се раждат с две ръце, два крака, две очи и две уши - но никой от нас няма време за втора брадичка.

Двойните брадички - известни също като субментални мазнини - са доста често срещани и могат да причинят на хората много неудобство. Един от проблемите, с които хората се сблъскват, когато искат да загубят двойната си брадичка, е да измислят как точно да я загубят.

Докато двойните брадички често са свързани с увеличаване на теглото, това не винаги е причината - други фактори, които могат да причинят двойна брадичка, включват генетика и естествено по-отпусната кожа поради стареене.

Ако двойната ви брадичка ви причинява скръб, не забравяйте, че това не трябва да е доживотна присъда. Ако искате да поемете по естествения път, важно е да бъдете търпеливи - втората ви брадичка няма да изчезне през нощта и няма да е лесно.

Но ако следвате нашето ръководство, вие започвате възможно най-добре.

1. Упражнения за загуба на двойна брадичка

Преди да започнем, важно е да отбележим, че понастоящем няма научни доказателства, че упражненията за брадичка работят за премахване на двойната ви брадичка. Има обаче редица анекдотични доказателства (хора, които са изпробвали упражненията и са видели резултати сами), предполагащи, че са много ефективни.

HealthLine предлага тези шест прости упражнения, които всеки може да направи, които ще помогнат за укрепване и тонизиране на мускулите и кожата във вашата зона с двойна брадичка.

Повторете всяко упражнение 10-15 пъти дневно. (Да, това е много - но казахме, че няма да е лесно.)

1. Прави челюсти

  • Наклонете главата си назад и погледнете нагоре
  • Избутайте долната си челюст напред, докато усетите разтягане под брадичката
  • Задръжте тази позиция за 10 секунди
  • Отпуснете челюстта и върнете главата си в нормалното си положение

2. Упражнение с топка

  • Поставете 9-10 инчова топка под брадичката си
  • Притиснете брадичката си надолу, така че топката да е притисната до врата
  • Повторете това до 25 пъти дневно

3. Издърпване нагоре

  • Наклонете главата си назад, така че да гледате към тавана
  • Свийте устните си така, сякаш се опитвате да целунете тавана (това трябва да разтегне областта на кожата под брадичката ви)
  • Отпуснете устните си и върнете главата си в неутрално положение

4. Разтягане на езика

  • В нормално положение изпънете езика си, доколкото можете
  • След това повдигнете езика си нагоре и се опитайте да докоснете носа си
  • Задръжте тази позиция за 10 секунди, преди да я освободите

5. Разтягане на врата

  • Наклонете главата си назад и погледнете към небето
  • Притиснете езика си към покрива на устата си
  • Задръжте за 5-10 секунди и освободете

6. Долна челюст

  • Наклонете главата си назад и погледнете към небето
  • Наклонете главата надясно
  • Бавно плъзнете долната си челюст напред
  • Задръжте за 5-10 секунди
  • Повторете процеса с главата, обърната наляво

2. Изгубете двойната си брадичка чрез диета и упражнения

Ако вярвате, че втората ви брадичка е станала единствено поради напълняване, няма абсолютно никаква причина отслабването да не я намали или да се отърве напълно от нея.

Ако сте имали двойната си брадичка откакто се помните или тя работи в семейството, ще ви е по-трудно да загубите само чрез диета и упражнения и ще се възползвате повече от упражненията в последната ни точка.

Но дори диетата и физическите упражнения да не помогнат да се отървете от втората си брадичка, не означава, че не трябва да правите диети и да правите упражнения. В здравето има нещо повече от загуба на двойна брадичка!

Някои насоки за здравословно хранене включват:

  • Яжте 4 порции зеленчуци на ден
  • Яжте 3 порции плодове на ден
  • Избягвайте нездравословна храна
  • Не избягвайте мазнините, но се уверете, че са здрави (авокадо, ядки, зехтин)
  • Натрупайте постни протеини като червено месо и риба
  • Избягвайте пържените храни
  • Намалете приема на захар
  • Консумирайте нискомаслени млечни продукти

Тъй като теглото ви на кантара пада, надеждата е, че лицето ви също ще изтънее. Докато храненето добре е половината от битката, другата половина се свежда до упражнения. ЩЕ ТРЯБВА да слезете от задника си, ако искате да видите значителни резултати.

Ето няколко от най-добрите тренировки за изгаряне на мазнини за мъжко здраве:

отървете

Двойната брадичка не трябва да бъде доживотна присъда

3. Загуба на брадичката чрез медицински процедури

Ако генетиката е истинската причина да имате двойна брадичка, Вашият лекар може да Ви препоръча да предприемете медицинска процедура.

Липолиза

Липолизата използва липосукция или топлина от лазер за топене на мазнини. Всичко, което е необходимо за тази процедура, е местна упойка. Важно е да се отбележи, че липолизата лекува само мазнини и процедурата няма да има ефект върху излишната кожа или да повиши еластичността на кожата ви.

Мезотерапия

Мезотерапията е процедура, която доставя малки количества мастноразтворими съединения чрез многобройни инжекции.

Въпреки че трябва да бъдете предупредени: може да отнеме до 20 или повече инжекции дезоксихолова киселина (инжекционното лекарство, използвано в мезотерапията) на сесия и можете да имате само до шест лечения общо. Трябва също да изчакате един месец между сесиите.

4. Какво сега?

Загубата на мазнини от която и да е част от тялото ви е трудна работа - няма да ви кажем, че е лесно. Както казахме по-рано в статията, търпението е от ключово значение, особено когато се опитвате да отслабнете от брадичката си - част от тялото, която е невъзможно да се удари във фитнеса.

Преди да предприемете какъвто и да е хранителен план, упражнения или медицински процедури, жизненоважно е първо да потърсите съвет от личния си лекар или медицински специалист. Те ще могат да ви кажат какво ще ви подейства най-добре и да се справят с всички здравословни проблеми, които може да имате.