Отслабването е трудно за много хора. Особено през зимата. Общопрактикуващият лекар Едуин де Ваал често качва хора в работния си час, които се чудят как е възможно отслабването през зимата да не работи. Няма ли начин да загубите килограмите, които се добавят през зимата? Едуин дьо Ваал (47) отговаря.

излишните

Отслабването е трудно за много хора. Особено през зимата. Общопрактикуващият лекар Едуин де Ваал често качва хора в работния си час, които се чудят как е възможно отслабването през зимата да не работи. Няма ли начин да загубите килограмите, които се добавят през зимата? Едуин дьо Ваал (47) отговаря.

Как е възможно отслабването през зимата да е по-трудно, отколкото през лятото?

"Това е така, защото нашето тяло все още работи по същия начин, както тялото на нашите предци в праисторически времена. По това време по-кратките дни и по-студените температури са били сигнал за тялото да внимава с наличната енергия. В крайна сметка имаше малко храна за намиране. "

"Нашето тяло реагира по същия начин, както тогава: понижава термостата на тялото и се грижи да ядете допълнително, където е възможно."

Какво имаш предвид?

"Изгарянето става по-бавно, за да спестите енергия, а вие ядете повече, за да изградите допълнително количество енергия. Това затруднява отслабването през зимата. Вашето тяло като че ли работи срещу вас."

Но как да се отървем от тези коледни килограми?

„Преди всичко е важно да се знае, че„ коледните килограми “не съществуват. Разбира се, ядем повече от обичайното през декември, но пищно коледно ястие или поничка в новогодишната нощ наистина не дават никакви излишни килограми телесно тегло . Ако ставате малко по-тежки всяка година, това е така, защото консумирате повече, отколкото изгаряте през цялата година. Не само през декември. "

„Бъдете наясно с какво се храните, всички тези допълнителни закуски се превръщат в допълнително тегло.“ Едвин дьо Ваал

"Това включва борба с излишните килограми: бъдете наясно какво ядете. Допълнителен картоф се изгребва така, шепа нещо вкусно се изрязва от купата. Всички тези допълнителни закуски в крайна сметка се превръщат в допълнително тегло. Те не казват за нищо, че всеки килограм идва през устата. Това със сигурност важи, когато остареем. "

Какво имаш предвид? Отслабването е по-трудно с напредването на възрастта?

"Да. С напредването на възрастта изгарянето обикновено намалява. Не само през зимата. Метаболизмът също се променя. Мускулната маса изчезва, така че ако запазите същото тегло, повече място ще заеме мястото си. Петдесета трябва да ядете по-малко и да бъдете със сигурност ще продължите да се движите. И се уверете, че приемате достатъчно протеини. За да поддържате мускулната си маса. "

Как можете да отслабнете през зимата или да държите теглото си под контрол?

"Всъщност е много просто: тези, които искат да отслабнат, ще трябва да ядат по-малко, отколкото изгарят. Това може да стане по два начина: можете да ядете по-малко или да започнете да тренирате повече. Комбинацията от двете със сигурност е добра. Така че променете нещо при упражненията си и например винаги се качвайте по стълбите вместо асансьора или се разхождайте след вечеря, гребете по-малко от обикновено и четете на шега на пакет или на сайта на Voedingscentrum колко калории има в какво ти ядеш."

Имате ли още съвети?

"Не възприемайте новия си начин на живот като диета, но наистина го направете нов и здравословен начин на живот. В противен случай ще се върнете веднага щом го спрете. И не стойте на кантара всеки ден. Отслабването става постепенно, не забелязвате това в рамките на няколко дни. Ще ви отнеме няколко месеца, за да видите и забележите реални резултати. "