Бърз конспект

Обсебени от отслабване? Ние сме тук, за да ви помогнем да влезете в по-здравословно мислене за вашето тяло (и вашата диета) с тези съвети.

този начин

Преди да започнем: БЕЗПЛАТЕН подарък за вас

Уморени ли сте от йо-йо диети, които не работят? Откажете се от диетата веднъж завинаги и отслабнете окончателно с нашето Крайно малко ръководство за отслабване. Вземете вашето безплатно копие тук.

Пълната история

„Сравнението е крадецът на радостта.“ Теодор Рузвелт каза това и момче, о, момче, беше добър, чичо Теди, за нещо тук.

Това се отнася за толкова много неща в живота (особено в света след Facebook). Но за днешните цели, нека се съсредоточим върху загубата на тегло върху растителна диета - и как сравняването с другите често може да доведе до разочарование и разочарование.

Да, много хора изпитват загуба на тегло, когато преминат към растителна диета. Независимо дали става въпрос за 7 паунда или 100 паунда, вероятно дори сте виждали някои от тези истории за трансформация във вашата емисия във Facebook, на любимите ви уебсайтове в Today Show. Те са страхотни. Те са вдъхновяващи, дори! И тъй като растителните храни са естествено по-нискокалорични от преработените и животинските продукти, има смисъл, че загубата на тегло е толкова често срещана полза от храненето по този начин.

Но ако не виждате резултатите от отслабването, които сте мислили, че ще видите при растителна диета, може би си чешете главата, чудейки се какво правите грешно. Има няколко причини хората да не постигат целите си за отслабване с растителна диета - някои от които сме очертали в нашия блог преди .

Макар че тук е нещото: ние сме обсебена от външния вид култура, което означава, че понякога можем да пропуснем голямата картина. Ние също живеем в свят, в който можем и сравняваме себе си с другите 24/7 до такава степен, че може да се чувства, че нищо, което правим, никога не е достатъчно.

Пусна 5K? Голям шум, вашият колега тренира маратон.

Загубени 10 килограма? Вашият приятел току-що загуби 20.

Звучи познато? Ако се случи, тогава също знаете, че също звучи изтощително ... защото е така.

В името на вашето благополучие, направете си почивка от раздразнение заради загуба на тегло, за да можете да се насладите на другите предимства на храненето по този начин. Сериозно има толкова страхотни неща за храненето на растителна основа, които нямат абсолютно нищо общо с поставянето на този стар чифт дънки.

Спри да се тревожиш за теглото, казваш? По-лесно да се каже, отколкото да се направи. И си прав. Необходима е известна работа, за да излезете от този начин на мислене, но имаме няколко съвета, които да ви помогнат да промените приоритетите си.

1. Задайте реалистични очаквания за отслабване

Ако една от целите ви за здравословен начин на живот е да отслабнете, това е добре, чудесно дори ако мислите, че това ще подобри здравето ви. Но ще се върнете ли към теглото си в гимназията? Вероятно не. От гимназията се случи много. От една страна, вие се превърнахте в възрастен! Възрастните нямат юношески тела. Имаме напълно израснали тела за възрастни. Може би това възрастно тяло дори е родило мънички човечета някъде по пътя. Въпросът е, че не сте гимназист, така че няма да изглеждате като такъв. Това е добре; се нарича еволюиращ.

Докато сте готови, спрете да се сравнявате със знаменитости. Ще приличаш ли на Гуинет Полтроу? Може би ... но вероятно не защото жената може да си позволи да има екип от хора зад гърба си, за да поддържа косата си прикрепена, талията малка и ретуширан грим. Не е нужно да приличате на Гуинет. Нека Гуинет е Гуинет. Оставете ви да бъдете вие.

2. Не обсебвайте мащаба

Намаляване с 10 килограма, но наистина искате да загубите 15? Може да е разочароващо да не постигнете целите си за отслабване, особено когато чувствате, че правите всичко „както трябва“. Но колко тежите, не винаги означава колко сте здрави или колко сте стигнали във вашето растително пътуване. Отхвърлете везната за една седмица (или две или три или хей, какво ще кажете завинаги?) И вместо това се съсредоточете върху други маркери за подобрено здраве: колко далеч можете да вървите сега, какво е чувството ви, когато се събудите, колко редовно е храносмилането ви, как се върна скорошната ви кръвна работа, колко енергия имате през деня си.

3. Обичайте себе си, тялото си

Нагласете баналната музика и разговорите за самолюбие ... но сериозно, това е важно. Спрете да се опитвате да бъдете най-хубавият, слаб, най-секси човек и признайте, че сте интересен човек. (Между другото тези черти не се изключват взаимно.)

Интересните хора са сложни, по дяволите! Понякога се чувстваме несигурни, но също така можем да се научим да бъдем най-големите си защитници (дори ако трябва да правим бебешки стъпки). Имаме линии за усмивка, защото се смеем много. Имаме и линии за притеснение, защото се стресираме върху важните неща - а понякога и нещата, които нямат толкова голямо значение, но това е добре. Не винаги се справяме правилно, но продължаваме да опитваме.

Интересни хора осъзнават, че имаме само един живот и само едно тяло, така че ние даваме на тези тела грижите, от които се нуждаят, за да можем да живеем живота, който заслужаваме. Интересни хора осъзнават колко удивителни могат да бъдат телата ни - те могат да се възстановят и дори да обърнат хроничните заболявания, когато им се дава храна, която лекува, а не храна, която вреди. Това е невероятно!

4. Спрете да се сравнявате с другите

Ако отнемете само едно нещо от тази публикация в блога, нека бъде това. Никога няма да намерите радост, ако винаги сте стресирани от това как се подреждате на другите. На този свят има толкова много различни типове тяло (и типове хора). Не си струва времето или енергията да седите наоколо, желаейки да имате нечие тяло/лице/работа/къща/живот. Това е най-бързият начин да се почувствате капризно за себе си. Това мислене е като рак, засилва се всеки път, когато си мислите „Ще се радвам, когато ...“

Вие заслужавате по-добро от това. Ако трябва, направете почивка от социалните медии за няколко седмици, за да се съсредоточите върху себе си. „Единственият човек, от когото трябва да се опиташ да бъдеш по-добър, е този, който беше вчера.“

5. Потърсете помощ, ако имате нужда от нея

За някои храната е дълбоко емоционална тема, свързана с проблеми, по-големи от желанието да отслабнете с още пет килограма. Ако случаят е такъв за вас, помислете за контакт с медицински специалист, който може да работи с вас чрез тези проблеми.

Основни продукти за вкъщи

Реалистичните цели за отслабване са ключови

Слез от скалата

Научете се да обичате себе си (и тялото си)

Спрете да се сравнявате с другите

Готови сме да направим трайни промени и да отслабнем завинаги?

Присъединете се към нарастващо движение на хора, които отслабват окончателно и са лишени от мания за храна.