12 януари Как да приемате супер заредени вани със сол Epsom

супер

Баните могат да бъдат изключително полезни, когато става въпрос за нива на стрес, доколкото е важно да се използват помощни средства като песента за баня, за да се научат по-младите поколения да се възползват максимално от тях. Лечебните качества на баните могат да се подобрят още повече в зависимост от това какво сте вложили в тях. В продължение на години солените бани Epsom се насърчават от няколко топ лидера в областта на естественото здраве. В предишната си статия за вани с сол Epsom прегледах науката защо ваните с сол Epsom могат да помогнат на здравето. Ако имате нужда от бързо опресняване, просто запомнете следните три точки:

  1. Повишава нивата на магнезий в организма. Важно за страхотното здраве и понякога е трудно да се постигне само чрез диета (дори истинска хранителна диета).
  2. Повишава нивата на сулфат в организма. Сулфатът е необходим за правилния детокс на черния дроб, което е добра идея в нашия вечно токсичен свят.
  3. Намалява хормоните на стреса. Това тепърва ще бъде тествано в проучвания, но тези, които са правили солена баня Epsom, знаят, че това е релаксиращ и успокояващ ритуал. За мен не е огромен логичен скок да предположа, че седенето в гореща вана, дишането и мисленето без технологии ще понижат нивата на стрес.

Като цяло науката за ползите за здравето от вани със солта Epsom не е никъде убедителна или пълна към този момент. Липсата на доказателства обаче не е доказателство срещу и с нисък риск от странични ефекти и евентуално много високи ползи, мисля, че е чудесна терапия за добавяне към всяка естествена здравна програма.

Важни качества на невероятно изживяване със солта на Epsom

Повечето хора се сещат да вземат солена баня Epsom във вана. И обикновено това правя. Но това, че нямате вана, не означава, че можете да пропуснете тази статия. Можете да получите много от същите предимства, като накиснете краката си в солите на Epsom. С други думи, всеки може да намери пластмасова вана или кофа и да вземе вани за крака Epsom сол. Без оправдания, но оттук нататък ще приема, че имате достъп до някаква вана с вода, в която да потопите тялото си. Ако не го направите, няма причина да се срамувате. Много хора предпочитат да имат само душ в банята си, тъй като това позволява повече място за луксозни дизайнерски решения като душ врати без рамки и наистина може да накара времето ви, прекарано там, да се почувства нещо подобно на това в петзвездна хотелска стая!

Първо, нека поговорим за няколко фактора, които ще повлияят на вашето изживяване със солена баня Epsom.

Добре, така че да обобщим: за да създадем EPIC Epsom солена баня, трябва да помислим за следните фактори: температура на водата, концентрация на разтвора, околна среда, суровини и качество на водата. Сега ще прегледам стъпките, които можете да следвате, за да започнете.

Създаване на Epic Epsom Salt Bath Experience

Защо продължавам да казвам Epic? Е, можете просто да изхвърлите Epsom Salt във ваната и да влезете. Тук наистина няма правилен или грешен начин. Но за мен това е твърде основно и обичам да го издигам на няколко нива.

И така, какво отвежда нормалната вана с Epsom Salt до епични нива? Няколко от съставките, изброени по-долу.

Подобрители на водата - Аскорбиновата киселина и содата за хляб ще помогнат за намаляване на дразненето на кожата и според моя опит всъщност помагат на кожата ми да изглежда и да се чувства по-добре.

Етерични масла - Да, те имат достойнства и за тези, които мислят, че им липсват реални научни факти, позволете ми да ви намекна за няколко, които го правят.

  • Кипарисово масло - Страхотен е за активиране на клетките на естествените убийци (NK), които са много важна част от имунната система (особено за убиване на тумори). Изглежда също така намалява хормоните на стреса като кортизол.
  • Розово масло - Известно е от векове, за да има невероятни ползи за здравето. Ето едно интересно проучване, показващо розово масло, понижаващо слюнчения кортизол при хората.
  • Лавандулово масло - изглежда, че е полезно за мозъка ви и помага за качеството на съня. Тъй като се използва в много проучвания с много масла, моят залог е, че той също намалява хормоните на стреса, но в момента не мога да намеря добро проучване върху него.
  • Евкалиптово масло - изследването на кипарис и евкалиптово масло показа намален кортизол и това проучване се свързва с няколко проучвания, показващи възможни ползи от противовъзпалителната и проимунната система.

Така че, да кажем, че искате най-добрата антистресова вана, която може да искате да използвате Лавандула и Роза. Или кажете, че наистина искате да засилите имунната си система, след това вземете малко кипарис и евкалипт. Започнете с използване на общо 6-12 капки от маслата. Може да ви хареса повече, така че играйте с комбинациите и сумите.

Специална бележка от нашите читатели: Не използвайте сапун върху тялото, когато използвате масла и ако усетите изгаряне, след като влезете, това е, защото маслото е било седнало върху водата и е било привлечено от мазнини. Излезте и изсушете и следващия път смесете банята по-добре. Като алтернатива можете да опитате да използвате някои дифузори, за да получите ефектите и да продължите да използвате сапуните си.

Музика на настроението - Може да имате определен изпълнител, който наистина ви прави щастливи, така че го сложете достатъчно силно, за да заглушите света. Или опитайте медитационна писта извън YouTube. Този ми е любим в момента. И накрая, има моменти, когато е необходима стимулационна почивка и тапите за уши са идеалният билет. След като изпробвах много, това са ми любими. Просто ги сложете и се насладете на липсата на звук.

Осветление на настроението - Не стигам толкова далеч, но за тези, които имат време и пространство, изпробвайте. Свещи! Много от тях ... достатъчно, за да можете да приглушите или изключите осветлението и просто да охладите с меката светлина на свещ.

Сега, когато говорих за по-фините моменти от създаването на вана с епична солена епсома, нека се потопим в мръсната пясъчност.

Как да приемате солени вани с Epsom

Имам западна вана с доста стандартен размер. Когато го напълня и седна в него с крака на дъното на ваната, водата едва стига до пъпа ми. Така че, за да извадя още 2-3 инча от ваната, взех тази евтина малка джаджа и тя работи чудесно.

Така че нека разделим на прости стъпки, така че всеки да може да участва.

Етап 1. Начертайте водата за баня с най-висока температура, която можете да понесете. Не забравяйте да поставите това чудесно устройство на място, за да извлечете повече от ваната. И ако е твърде горещо, просто добавете малко студена вода. Не правете това по-трудно, отколкото е.

Стъпка 2. В един момент, докато се пълни, започнете да добавяте своите епични съставки. Научих се да чакам поне 5 минути, докато различните продукти се разтворят във водата.

  • Добавете 1-3 чаши Epsom сол. Започнете от 1 чаша, ако сте много болни. 2 чаши изглежда са около стандартното количество. А работата до 3 е усъвършенстваният диапазон. Тази уики страница предлага да използвате ½ чаша за деца под 60 lbs и 1 чаша за деца между 60 lbs - 100 lbs. Не съм виждал нищо, което да противоречи на това за децата, но нямам опит, така че се надявам някой в ​​коментарите да даде своя.
  • Добавете ¼ - 1 чаша сода за хляб (обикновено използвам ½)
  • Добавете 1000-2000mg аскорбинова киселина (витамин С на прах)
  • Добавете 6-12 капки етерични масла (смесете водата, преди да скочите)
  • Подгответе околната среда. Обичам да използвам релаксираща музика, да настроя таймер на моя iPhone и понякога да поставя тапи за уши.

Стъпка 3. Накисващата част. Ако имате късмет, вашата вана може да е достатъчно дълбока, за да позволи на водата да покрие целия ви торс почти до главата ви. Ако сте нормални, ще имате избор или да накиснете краката, или да накиснете горната част на тялото. И ако сте с минус вана, тогава това са само краката ви и можете да пропуснете този раздел. Но за останалите ние имаме решение. Обичам да прекарвам първите 5-10 минути или така накисване на долната част на тялото, а след това прекарвам останалото с горната част на тялото под вода и долната част на тялото, забита в стената. И ако сте човек като мен, който има проблеми с кожата на лицето ви, може да искате да влезете ол-ин и да прекарате част или цялата баня с глава наполовина под водата, оставяйки само носа/устата си да дишат. Това ще позволи на кожата на лицето ви да попие тези страхотни хранителни вещества и обикновено оставя моята да изглежда страхотно и да се чувства по-гладка.

Стъпка 4. Медитативната част. Както казах, всъщност няма правилен или грешен начин за накисване на сол на Epsom, но искам да предложа няколко идеи, които работят добре за мен. Първото е да се направи медитативно дълбоко дишане. Има около милион начини да направите това и мисля, че един от най-лесните е да опитате 5-5-5 дишане с триъгълник. Вдишайте за брой 5, задръжте за брой 5 и издишайте за брой 5. Може да искате да прекарате част от банята, като си спомните времена, за които сте благодарни, като изречете списък с благодарности на глас или преиграете деня ... като се уверите, че не го осъждате и просто го смилате. И накрая, ако не смятате, че съм достатъчно странен и изглежда, че правя някои от най-добрите си мисли във водна среда. Така че понякога използвам тези бани като време за мозъчна атака, създаване или сънуване на идеи, за които мисля. Ако това се случи за вас, не забравяйте да държите химикалката и хартията под ръка или да правите аудио бележки на телефона си, когато банята приключи.

Добре сега, когато взех една проста и лесна идея като вана с Epsom Salt и обърках всичко с безкрайното си мислене и тестване. Разкажи ми за твоята. Приемате ли простия подход или имате сложен ритуал като моя?

Последната точка за вкъщи е просто да го направите. Каквото и да означава това за вас, ваните с Epsom Salt не трябва да са сложни. Но ако искате да отидете по-далеч ... Казвам го направете. Открих допълнителни предимства.