корема

Голям брой проучвания показват, че стресът причинява мазнини в корема, дори при хора, които иначе са слаби. Изследователи от университета в Йейл установиха, че стройните жени с висок кортизол също имат повече мазнини в корема. Още резултати, публикувани в списанието за психосоматична медицина през 2000 г., установяват връзка между кортизола и увеличеното съхранение на коремни мазнини.

Лишаване от сън - кара ни да се събуждаме с по-големи количества от хормона на стреса кортизол, който подхранва апетита и повишава апетита ни, особено към сладкиши и натоварени с въглехидрати лакомства, дори когато сме яли достатъчно. Не само лошият пакет за сън върху килограми, добрият сън всъщност ви помага да отслабнете, като влияете на хормоните, които контролират апетита ви и увеличават метаболизма ви .

Въздействието на лишаването от сън и хормоните и метаболизма - проучване от 2004 г. в Медицинския център на Университета в Чикаго установи, че лишаването от сън променя нивото на циркулиране на хормоните, които регулират глада, причинявайки повишаване на апетита, повишава лептина, хормона, който ви казва да спрете да ядете.

Изследователи от Медицинското училище в Станфорд установяват, че субектите, които са имали само пет часа сън на нощ, са се увеличили в своя ИТМ, независимо от диетата и упражненията. Също така, ако нивата на кръвната Ви захар са на влакче през цял ден, можете да се обзаложите, че и кортизолът Ви е.

Решение: Спете достатъчно и яжте в точното време. Трябва да спите поне 7,5 до 9 часа на нощ. Можете да намалите стреса, свързан с дисбаланса на кръвната захар, като ядете високо протеинова закуска в рамките на един час след покачването и избягвате повече от 3-4 часа разлика между храненията или закуските .

3. Високо ниво на естроген: Коремните мазнини при мъжете увеличават превръщането на тестостерона в естроген. Тъй като нивата на естроген се повишават, нараства и тенденцията за натрупване на повече коремни мазнини, което подхранва ситуацията. Рискът от рак на простатата също се увеличава с по-високи нива на естроген.

Жена в пременопауза с високи нива на естроген (известен също като естрогенна доминация) вероятно ще има ПМС, твърде много телесни мазнини около ханша и трудности при отслабване. Жените и мъжете в менопауза могат да получат ниско либидо, загуба на паметта, лоша мотивация, тъга, загуба на мускулна маса и повишени коремни мазнини.

4. Нисък тестостерон: Тестостеронът е хормон, който поддържа мускулите и костите на мъжа здрави и поддържа интереса му към секса. Намаляването на сексуалното влечение след 30-годишна възраст придружава спада на тестостерона, който просто се дължи на остаряването, затлъстяването и стреса, но днес мъжете изпитват спад на тестостерона много по-рано в живота. Това е доста тревожно откритие, като се има предвид, че ниският тестостерон е свързан с депресия, затлъстяване, остеопороза, сърдечни заболявания и дори смърт.

Изследователи от Университета във Вашингтон установиха, че мъжете с нисък тестостерон са по-склонни да развият гърди и други телесни мазнини.

5. Ниско DHEA: DHEA е хормон, произведен от надбъбречните жлези. Той е предшественик на естрогена и тестостерона, а също така помага за противодействие на негативните ефекти на кортизола. Често рекламиран като хормон против стареене, DHEA влияе върху способността ни да губим мазнини и да трупаме мускули. Той повишава либидото и ни помага да се чувстваме мотивирани, младежки и енергични.

6. Нисък хормон на човешкия растеж: Този всемогъщ хормон засяга почти всяка клетка в тялото и оказва голямо влияние върху нашите чувства, действия и външен вид. Хормонът на растежа се отделя по време на дълбок сън и докато тренираме. От съществено значение за възстановяването на тъканите, изграждането на мускулите, костната плътност и здравословния състав на тялото.

Проучване от 2007 г. от Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism свързва коремното затлъстяване при жени в постменопауза с ниска секреция на хормон на растежа, повишени възпалителни маркери и повишен риск от сърдечно-съдови заболявания.

Решение: Когато спим в пълна тъмнина, се освобождава мелатонин, предизвиквайки много леко, но критично охлаждане в тялото. С падането на телесната температура хормонът на растежа се освобождава и действа регенеративно. Ако спим с включени светлини или се храним твърде близо до лягане, естественият процес на охлаждане няма да се осъществи, излагайки ни на риск от ниски нива на мелатонин и растежен хормон. Като спите в хладна стая в тъмен мрак и включвате кратки интензивни 30-минутни силови тренировки три пъти седмично, можете естествено да повишите нивата на хормона на растежа.

Шафранът се възползва от проучвания и изследвания на шафрана