Не всички хернии могат да бъдат предотвратени, но има стъпки, които можете да предприемете, за да ги направите по-малко вероятни.

здраве

Херния се развива, когато част от червата или друга тъкан в корема ви прокара мускулен слой, който е отслабен.

Най-често това се случва, когато част от червата ви изтласка коремната стена към външната част на тялото ви. Това се нарича външна херния и обикновено засяга долната част на корема и слабините.

Всеки тип херния има различни причини, което означава, че стъпките, които можете да предприемете, за да ги предотвратите, също ще бъдат малко по-различни.

Не всички хернии обаче са предотвратими. Има определени фактори извън вашия контрол - като предишна коремна операция и мускулна слабост, с която сте родени - които могат да доведат до херния, независимо какви превантивни стъпки предприемате. (1)

Предотвратяване на ингвинална херния

Повечето хернии са ингвинални хернии, при които част от червата изтласква мускулите в областта на слабините на място, известно като ингвинален канал.

Както всички хернии, ингвиналните хернии се развиват поради комбинация от мускулна слабост и натиск вътре в корема. (2)

Не можете да направите много, за да избегнете вида мускулна слабост, която води до херния, но има стъпки, които можете да предприемете, за да намалите налягането в корема.

Стъпките, които могат да помогнат за предотвратяване на ингвинална херния, включват следното:

Поддържайте здравословно телесно тегло. Когато сте с наднормено тегло или затлъстяване, коремната стена е постоянно под натиск от излишните телесни мазнини, когато стоите или се движите. Отслабването е по-лесно за препоръчване, отколкото в действителност, но говорете с Вашия лекар за разработването на план за упражнения и диета, който да Ви подхожда. (2,3)

Вземете достатъчно от правилното упражнение. Доказано е, че физическата активност по определени начини помага за предотвратяване на херния, но други видове упражнения могат да окажат твърде голям натиск върху корема ви.

Полезните упражнения могат да включват:

  • Йога
  • Пилатес
  • Коремни преси или хрускане
  • Леки тежести
  • Аеробни дейности, като бягане или колоездене

Дейностите, които трябва да избягвате, включват упражнения за скачане и клякане, като и двете могат да увеличат натиска върху коремната стена. Бързите движения също могат да доведат до разкъсване на мускулите.

Всеки вид упражнения, които включват много високи нива на натоварване, също могат да увеличат риска от херния. (3)

Попитайте Вашия лекар за всеки нов вид упражнения, които обмисляте.

Включете храни с високо съдържание на фибри във вашата диета. Храните, богати на фибри, могат да поддържат редовното движение на червата и да помогнат за предотвратяване на запек, което може да доведе до напрежение, което увеличава риска от херния.

Храните, които могат да помогнат в тази област, включват:

  • Плодове
  • Зеленчуци
  • Цели зърна
  • Ядки и семена
  • Бобови растения (сушен фасул и грах) (2)

Ако е необходимо, предприемете други стъпки, за да избегнете запек. Приемът на добавка от фибри или лаксатив, формиращ насипно състояние, като препарат, съдържащ псилиум, може да ви помогне да поддържате редовни и да предотвратите напрежението по време на изхождането.

Тъй като анестезията и някои болкоуспокояващи могат да причинят запек, важно е да се предприемат допълнителни стъпки, за да се избегне запек след всяка операция - особено защото операцията крие риск от херния на мястото на разреза. (3)

Избягвайте тежко вдигане или го правете внимателно. Ако трябва да вдигнете тежък предмет, наведете се с колене вместо с кръста. Накарайте краката си, а не торса, да правят по-голямата част от усилията за повдигане.

И ако даден предмет е твърде тежък, за да можете да го повдигнете удобно, знайте границите си и не го правете. (1,2)

Не пушете. Пушенето може да причини кашлица, която може да окаже натиск върху корема ви и да доведе до ингвинална херния или да влоши симптомите при такъв, който вече имате. (2)

Посетете лекар, когато имате постоянна кашлица. Тъй като кашлицата може да доведе или да влоши херния, важно е този симптом да бъде овладян винаги, когато имате инфекция или друго състояние, което я причинява, включително астма.

Най-добрите съвети за облекчаване на алергии на Джъстин Верландер

Кихането поради алергии също може да повиши коремното налягане, така че е важно да контролирате и този симптом. (1,3)

Лекувайте се, ако имате увеличена простата. Наличието на увеличена простата може да доведе до напрежение по време на уриниране, което може да увеличи налягането в корема.

Признаците за уголемена простата могат да включват събуждане два пъти или повече всяка вечер, за да уринирате, напрежение, за да ускорите потока на урината си, и напрежение, за да изпразните пикочния мехур в края на уринирането. (3)

Предотвратяване на инцизионна херния

Разрезната херния се развива след коремна операция, когато област на червата или друга тъкан се изтласква през коремната стена на или близо до мястото на разреза.

Най-често се развива три до шест месеца след коремна операция, когато коремът ви се лекува от разреза. (4)

Някои фактори за предотвратяване на разрезна херния са извън вашия контрол. Например, работата на вашия хирург е да използва ефективни техники за ограничаване на риска от херния и предотвратяване на други усложнения.

Също така е по-вероятно да развиете херния след операция, ако сте по-възрастни или в лошо цялостно физическо здраве.

Това, което можете да контролирате обаче, е да следвате инструкциите за изписване от болницата, които са ви дадени, които имат за цел да минимизират риска от развитие на инфекция или оказване на прекалено голям натиск върху областта на разреза ви. (5)

Следните стъпки могат да намалят риска от инцизионна херния след операция:

  • Не се пренапрягайте.
  • Предприемете стъпки за предотвратяване и лечение на запек, за да избегнете напрежение.
  • Потърсете лечение за всяка упорита кашлица.
  • Опитайте се да ограничите напрежението при кихане и да се лекувате за алергии.
  • Избягвайте всякакви дейности, които оказват натиск върху областта на раната ви.
  • Използвайте всеки гел, който ви е предписан, за насърчаване на зарастването на рани.
  • Избягвайте или ограничавайте сексуалната активност, докато раната ви не заздравее.
  • Откажете се от пушенето или го намалете максимално, за да ограничите кашлицата.
  • Опитайте се да не наддавате.
  • Не забременявайте в рамките на шест месеца след операцията. (4,5)

Няма гаранция, че няма да развиете инцизионна херния, дори ако спазвате точно тези стъпки и инструкциите за изписване. Вашият коремен мускул може просто да е твърде слаб на мястото на разреза или близо до него. (5)

Ако все пак развиете инцизионна херния, най-вероятно ще се наложи операция, за да я поправите. (4)