Винаги съм се занимавал с фитнес, упражнения и хранене, но тъй като много майки вероятно могат да се отнасят, много неща в тялото и живота ви неочаквано се променят, когато забременеете.

отслабна

През януари 2016 г. бях развълнувана да открия, че съпругът ми Мат и аз очакваме първото си бебе.

В началото на бременността си се чувствах фантастично и имах големи планове да продължа редовните си тренировки във фитнеса пет пъти седмично през следващите 8 месеца, като исках да поддържам възможно най-добра форма и да сведем до минимум натрупването на допълнително тегло на бебето.

Обаче ужасното гадене неминуемо скоро започна, умората обзе тялото ми и скоро след това загубих всякаква мотивация да продължавам да тренирам.

През втория триместър напуснах членството си във фитнеса за първи път в живота си за възрастни. Просто вече не можех да се изправя пред тези големи, плашещи машини и прекарването на свободното си време в сън изглеждаше много по-привлекателно от напрегнатите кардио тренировки!

Също така се притеснявах, че продължаването на тренировките с големи тежести може да навреди на тялото ми, носейки растящото ми бебе.

След като гаденето ми отслабна и започнах да възвръщам малко повече енергия, помолих Мат за съвет за упражнения. Като бивш професионален спортист, превърнал се в личен треньор, той знаеше много за фитнеса. Той предложи вместо да се връщам във фитнеса, трябва да се възползвам максимално от ежедневните упражнения - например да ходя на по-дълги разходки или да ходя по стълбите, когато мога, вместо асансьори.

Той също така препоръчваше малки тренировки вкъщи, когато се оправях.

Затова през следващите месеци се опитах да включа колкото се може повече ходене и домашни тренировки в живота си. Правих упражнения като клякане и изпадане пред телевизора и дори се възползвах максимално от ежедневието като прахосмукачка и почистване, за да съм си активен.

Но никога не съм прекалявал - ако бях уморен, слушах тялото си и си почивах. Въпреки че обикновено поддържах хранителна диета, също така никога не се ограничавах - често се поддавах на палав глад за бременност!

Синът ми Харли се роди през ноември 2016 г. и задържането му за първи път беше най-удивителният момент в живота ми. Веднага се влюбих и прекарах следващите няколко седмици, като се втренчих в него със страхопочитание.

В комбинация с теглото му и загубата на задържане на течности и т.н. след раждането аз автоматично загубих около 5 кг през първите няколко седмици.

Все пак бях с 15 -20 кг над идеалното си тегло.

Разбира се, Харли ми беше приоритет номер едно, но - както много жени - просто не бях доволна от тялото си след раждането.

Не е лесно да погледнеш в огледалото и да не харесаш отражението, взиращо се в теб. Бях напълнял, тялото ми се беше променило, вече не бях в тонус и мразех излишната вялост около корема си.

Разбира се, отглеждането на новороденото беше на първо място и най-важното, но аз също исках да намеря начин бавно да отслабна и да отскоча обратно във форма.

Разговарях с Мат за теглото ми и целите на тялото ми.

Седнахме заедно и разработихме план за упражнения, който да подхожда на мен и на новия ми начин на живот като майка, която стои вкъщи.

Тъй като мотивацията ми за фитнеса беше спаднала напълно, а сега така или иначе нямах време или свобода за това, ние разработихме упражнения, които можех да правя с Харли, докато той беше буден, или между неговата дрямка от комфорта на нашите У дома.

Планът ми за упражнения включваше неща като:

- Тренировки на вериги, докато Харли дремеше - комбинирайки комплекти клек, удари, спадове, лицеви опори и дъски.

- Използвайте дивана или стол, за да правите стъпки и клекове.

- Бъдете изключително енергични, докато завършвате домакинска работа. Почистването на душ екраните и почистването на прозорци е чудесна тренировка за ръце!

- Ежедневните разходки заедно като семейство, което също беше прекрасно време за обвързване, докато изгаряте калории.

Правих колкото можех всеки ден и само след няколко седмици резултатите вече започнаха да се показват!

След това бавно изграждах продължителността на упражненията си всяка седмица, продължавайки да включвам ежедневните си тренировки в дрямките на Харли.

Познавате ли някой, който би намерил това за интересно? Споделете тази статия с тях! Щракнете върху иконата на Facebook в горната част на страницата.

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.

bodyandsoul.com.au може да получи партньорска комисионна, ако купувате чрез нашите връзки. Научете повече