Рейчъл Голдман, д-р FTOS е лицензиран психолог, клиничен асистент, лектор, уелнес експерт, специализиран в управлението на теглото и хранителното поведение.

симптоми

Андрей Попов/Гети изображения

Какво е преяждането?

Преяждането яде включва консумация на големи количества храна много бързо, дори когато не е гладно, и до степен да ви е неудобно. Почти всеки от време на време преяжда, но може да се превърне и в разстройство.

Разстройството на преяждане (BED) е сериозно, но лечимо състояние, което включва повтарящи се епизоди на консумация на големи количества храна. BED е официално добавен към Диагностично-статистическия наръчник на психичните разстройства (DSM-5) през 2013 г.

В допълнение към яденето на голяма храна в излишък и до дискомфорт, състоянието се характеризира и с чувство на неконтролируемост при хранене и чувство на срам или вина за поведението.

Епизодите на преяждане, класифицирани като преяждане, могат значително и отрицателно да повлияят на вашето здраве и благополучие, което прави особено важно да се идентифицират признаците и симптомите на преяждане и да се получи помощ, ако е необходимо.

Симптоми

Двата основни симптома на преяждане са:

  • Ядене на по-голямо от нормалното количество храна за кратък период от време
  • Усещането, че това хранително поведение е извън контрол

Епизодите на преяждане също са белязани от три или повече от следните симптоми:

  • Чувствам се некомфортно пълен
  • Хранене по-бързо от нормалното
  • Хранене, когато не сте гладни
  • Чувство на отвращение, вина или тъга
  • Хранене само от срам

Диагноза

Как да разберете дали преяждането ви е просто случайно прекаляване или сериозен проблем? Някои здравни експерти може да считат изолираните епизоди от преяждане за нормални. Но ако навикът за преяждане започне да оказва значително влияние върху живота ви, това трябва да е причина за безпокойство.

За да бъдат диагностицирани с BED, хората също трябва да изпитват подчертан дистрес, да не участват в компенсаторно поведение като прочистване и да изпитат поне един епизод на преяждане веднъж седмично в продължение на три месеца. U

За да поставите диагноза, Вашият лекар ще Ви зададе въпроси относно Вашето скорошно и минало хранително поведение. Преяждането може да варира по отношение на тежестта. Някои хора могат да получат по-леки симптоми и преяждане около веднъж седмично, докато други могат да имат по-тежки симптоми и преяждане 14 или повече пъти седмично. U

Усложнения при преяждане

Преяждането може да допринесе за редица здравословни усложнения, включително:

  • Безпокойство
  • Депресия
  • Диабет
  • Сърдечно заболяване
  • Високо кръвно налягане
  • Удар

Много от тези здравословни състояния са свързани със затлъстяването. Приблизително половината от всички хора със склонност към преяждане също имат наднормено тегло.

Причини

Точните причини за преяждане не са известни. Някои от възможните рискови фактори включват:

  • Генетика: Изследванията показват, че разстройството с преяждане може да има силен генетичен компонент. U
  • Семейна история: Може да е много по-вероятно да развиете хранително разстройство, ако някой от близкото ви семейство също има хранително разстройство. U
  • Други психологически състояния: Повечето хора с разстройство на преяждане също имат друго психично състояние като депресия, тревожност или нарушение на употребата на вещества. U
  • Проблеми с диетата и изображението на тялото: Изследванията показват, че хората, които развиват разстройство с преяждане, са склонни да имат отрицателен образ на тялото и да имат анамнеза за диети и преяждане. U

Видове

Не всяко прекомерно хранене е еднакво, затова е важно да се прави разлика между преяждане и преяждане.

Преяждане

Преяждането се случва на всеки. Може да се отдадете на прекалено много филийки пица, да се върнете за секунди на любимо ястие или дори да се окажете, че консумирате твърде много пуканки, докато гледате филм до късно вечер.

Няма определени насоки за това колко храна е твърде много, за да се счита за „нормално“ преяждане. Ако сте преяли един или няколко пъти, може да си зададете няколко въпроса.

  • Ядете ли количество храна, по-голямо от това, което повечето хора биха яли при същите обстоятелства и за същото време?
  • Как се чувствате, след като сте преяли?

Чувствата, които изпитват преяждащите по време на и след преяждане, варират от силно удоволствие до отвращение.

Пример за преяждане би било ставането, за да получите секунди по време на празнично хранене. Пример за преяждане би било яденето на голямо количество храна за кратко време и чувството, че сте извън контрол.

Като цяло, преяждащите са склонни да ядат по-често от тези, които изпитват случайни пристъпи на преяждане. Имайте предвид, че непрекъснатите закуски през целия ден (паша) не се считат за преяждане.

Склонност към преяждане

В общ смисъл преяждането се различава от „нормалното“ преяждане по няколко начина:

  • Храната се консумира по-бързо
  • Контролът върху количеството консумирана храна се губи
  • След епизода се изпитват чувства на отвращение, съжаление или вина
  • Храненето може да се случи самостоятелно поради смущение от количеството консумирана храна

Тези, които имат разстройство с преяждане, могат да кажат, че чувстват загуба на контрол върху това какво и колко ядат по време на епизод на преяждане. Някои преяждащи казват, че се чувстват принудени да ядат, сякаш това е принуда, която не може да бъде пренебрегната.

Някои преяждащи могат да скрият храна на странни места или дори да откраднат храна от други. Хората могат също да се хранят сами поради чувство на смущение или срам от това колко ядат.

Друга ключова разлика между преяждането и преяждането: Чувството на отвращение не кара преяждащия да спре да яде. Преяждащият вероятно ще послуша този глас и ще спре да яде.

Лечение

Ако смятате, че хранителните ви навици са нездравословни и/или ако храненето ви причинява подчертан стрес, има добри новини. Налични са ефективни лечения, които могат да помогнат на хората да управляват хранителното си поведение и да преодолеят преяждането. Тези лечения могат да включват психотерапия, лекарства или комбинация от двете.

Психотерапия

Доказано е, че когнитивно-поведенческата терапия (CBT) и междуличностната терапия (IPT) са ефективно лечение за разстройство от преяждане. CBT се фокусира върху идентифицирането и промяната на негативните мисловни модели, които допринасят за нежеланото поведение. U

Посъветвайте се с Вашия лекар или потърсете професионална помощ във вашата общност. Като намерите квалифициран консултант, като лицензиран клиничен социален работник или психолог, ще направите важна стъпка към овладяване на преяждането.

Лекарства

Има някои лекарства, които също могат да бъдат ценна част от лечението. Лекарствата, които могат да бъдат предписани, включват антидепресанти, лекарства против тревожност и лекарства, които помагат за контрол на апетита и принудите.

Vyvanse (лисдексамфетамин), лекарство, традиционно използвано за лечение на разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD), може също да се предписва за лечение на разстройство с преяждане. През 2015 г. Администрацията по храните и лекарствата (FDA) одобри употребата на лисдексамфетамин за лечение на разстройство на преяждане при възрастни.

Справяне

В допълнение към получаването на подходящо лечение и външна подкрепа, има и неща, които можете да направите, които ще ви помогнат да контролирате или предотвратите епизоди на преяждане.

  • Разпознайте, когато сте гладни. Понякога хората преяждат, когато станат прекалено гладни. Научете се да разпознавате гладните си знаци и се съсредоточете върху яденето на здравословна храна или лека закуска, преди да стигнете до точката на прекалено глад.
  • Елиминирайте преяждащите храни от дома си. Ако знаете, че има храни, които са по-склонни да предизвикат преяждане, избавете се от тях и избягвайте да държите тези предмети в къщата си.
  • Съсредоточете се върху вашата храна. Не яжте, когато сте разсеяни от телевизионна програма, филм, книга или друга дейност. Изключете устройствата си и отделете времето за хранене отделно.
  • Водете дневник за храна. Записването на всичко, което ядете, може да ви помогне да следите за модели. Обърнете внимание как се чувствахте, тъй като емоциите често могат да предизвикат преяждане или преяждане. U
  • Избягвайте скуката. Много по-вероятно е да преядете, когато се чувствате отегчени, затова потърсете начини да запълните времето си с продуктивни и приятни дейности.

Ако вие или любим човек се справяте с хранително разстройство, свържете се с Националната асоциация за хранителни разстройства (NEDA) за подкрепа на 1-800-931-2237.

За повече ресурси за психично здраве, вижте нашата Национална база данни за линии за помощ.