17 Коментара

4000

Често срещано правило сред леките туристически раници е да се опаковат храни, които осигуряват най-малко 100 калории за унция. За този план за хранене исках да го пренеса на следващото ниво. Един ден храна включва над 4000 калории и тежи само 32 унции (над 125 калории за унция.) Тези видове калорично гъсти храни са идеални за туристи с дълги разстояния и туристи, които опаковат 5+ дни храна между спирките за снабдяване ( или всеки, който иска да сведе до минимум теглото си на храна.)

Целодневна храна, опакована в торбичка 8 × 10 ziploc. Този малък пакет осигурява над 4000 калории и тежи
само 2 lbs, 3 oz. Нетното тегло на храната е 32 унции (опаковките и опаковките добавят 3 унции към брутното тегло.)

Ето цялото изложено съдържание. Това е достатъчно храна за четири хранения с около 1000 калории всяко.
Въпреки външния вид, всъщност това е и балансирана диета (50% въглехидрати, 35% мазнини и 15% протеини.)

Закуска

995 калории, 7,9 унции (126 калории на унция), Цена: 3,85 долара

Закуската включва: Гранола с боровинки, бадеми, захар, канела и пълномаслено мляко на прах,
Разтворимо кафе (със сметана и захар) и бисквитки от смокини нютони.

Съдържание на закуската:

AM Снек

1050 калории, 8,3 унции (127 калории на унция), Цена: 5,75 долара

AM Snack включва: Pilot Crackers с фъстъчено масло и желе, Orchard Bar, Beef Stick,
M & Ms бонбони, кристална светлина и електролитни напитки.

Съдържание на AM закуска:

PM Снек

1005 калории, 7,8 унции (129 калории на унция), Цена: 3,95 долара

PM Snack включва: Trail Mix, телешки пръчки, твърди бонбони,
Дъвчеща дъвка и смес от напитки Gatorade.

Съдържание на закуска в PM:

Вечеря

990 калории, 7,9 унции (125 калории на унция), Цена: $ 4,30

Вечерята включва: Раменска юфка със сушено пиле и зеленчуци, горещо какао и
протеинов шейк, направен от пълномаслено мляко на прах, суроватъчен протеин и мигновена смес от пудинг.

Съдържание на вечерята:

Подобни публикации

17 отговора към „Как да опаковате 4000 калории в 2 кг храна (план за свръхлеки раници)“

ерик ... ти си моят гуру. колко вода използвате за приготвяне на вашия рамен? и колко време в уютния? и опитахте ли новите пилешки хапки с аромат на starkist още?

@Gebert: 2 чаши вода за Рамен. Добавям пилето и зеленчуците към студената вода, за да могат да се хидратират, докато водата заври, след това добавям юфката и пакетчето подправки и оставям да се готви 2 минути. След това не се изисква уютно време след това, само няколко минути, за да се охлади и е готово за ядене. Още не съм виждал тези ароматизирани пилешки торбички, но изглеждат добре. Джинджифиловата соя вероятно ще върви чудесно с Рамен.

Харесва ми да имам бар Snickers за десерт. Той има много добра калорийна плътност и е много задоволителен!

С още по-добри числа са Fritos със 160 калории за унция. Обикновено ги разбивам на вечери. Взимам торбички Fritos от 1oz и пробивам дупка за игла в тях, за да не се надуват на голяма надморска височина.

Страхотни идеи! Благодаря ти, Ерик. Правя и суша собствени храни за раници, но това ми дава няколко отлични идеи за разнообразие.

Къде можете да намерите изсушено пълномаслено мляко. Всичко, което мога да намеря, е сушено обезмаслено мляко, което е напълно защо да се притеснявам ... в продължение на много години използвах продукт, наречен Touch of cream, който беше вкусен, но сега не мога да го намеря никъде.

@Julie: Можете да намерите изсушено пълномаслено мляко в Amazon. Има няколко различни марки. Любимият ми е Peak.

Ерик,
Каква марка е съдовете за готвене на тези снимки?

@Justin Butler: Ето връзките към показаните съдове за готвене:

MSR Alpine Bowl
Море до връх Делта лъжица
Evernew 400FD Cup
Toaks 550ml Pot (само за показване, всъщност не опаковам две чаши)
Evernew 900ml Pot (не е показано, но това е, което използвам за готвене)

Опитайте по-голям пазар, който има международен (мексикански) раздел. Nestle прави “Nido”, който е направен от пълномаслено мляко.

Страхотно меню, ще отидете на пешеходна част на PCT от Hwy 80 до Belden следващия месец и ще опитате. Бихте ли разделили прахообразните измервания на чаена или супена лъжица?
Благодаря

Ретро: Ето измерванията за прахообразните съставки, грубо преобразувани:

Прахообразно мляко на прах и суроватъчен протеин: 1 унция = 3 натрупани супени лъжици (лъжичката, която се доставя с протеиновия прах, също държи 1 унция)
Смес за пудинг без захар: 0,2 унции = 1 супена лъжица
Захар: 0,2 унции = 1 закръглена чаена лъжичка

Здравей, Ерик! Благодаря, че споделихте този списък! Аз съм вегетарианец - така че изваждането на цялото съдържание на месо и пилешко месо от вашия списък - все още има много добър смисъл! Обикновено получавам по 2000 калории на ден. Приготвям собствена храна (суша я и я запечатвам с вакуум) специално за вечерята. Ще добавя разнообразието ви (изглежда много примамливо) и ще видя колко клиенти мога да получа. Един пример за нощно хранене е Чена - Батура, любимата ми - обичам да изцеждам 8 дни храна в кутията си.

Знаете ли кой прави отделените тави за закуски?

@ Joe: Взех тавите за закуски от Amazon: Nordic Ware Snack Trays

Ерик, смесът за пудинг беше брилянтно допълнение за вкус, текстура, разнообразие - похвала за това!

Обичате пудинга от суроватъчен протеин на прах, имате ли проблеми с уплътняването му? Или ви е грижа? Забелязах, че не сте добавили зехтин, обикновено добавям сирене и/или зехтин към всичките си рехидратирани предястия?

@David: Моменталният пудинг работи наистина добре. За консистенция на млечен шейк добавете 8 унции вода към 1 унция пълномаслено мляко на прах, 1 унция суроватъчен протеин на прах и 0,2 унции микс от пудинг без захар за миг в торбичка ziploc, разклатете енергично за около минута и след това оставете да се настрои за 5 минути (колкото по-дълго се задава, толкова по-плътна ще бъде.) За гъста консистенция на пудинг използвайте същите четири съставки, но увеличете пудинговата смес до 0,5 унции и намалете водата до 6 унции.

Можете да промените вкуса, като използвате протеиновия прах, сместа за пудинг или и двете. Ето някои от любимите ми комбинации:

Ягодов чийзкейк (ягодов протеин + пудинг с чийзкейк)
Банан (ванилов протеин + бананов пудинг)
Шоколадово фъстъчено масло (шоколадов протеин + ванилов пудинг + 1 ч. Л. Фъстъчено масло на прах)
Двоен шоколад (шоколадов протеин + шоколадов пудинг)
Шоколадов карамел (Шоколадов протеин + пудинг от масло)

Трекбекове/Pingbacks

  1. Нашата любима удобна храна за туризъм и туризъм - Трекове и пътувания - 10 април 2019 г.

[…] Солена закуска! Те добавят малко витамини и много мазнини, така че всъщност са доста високи в калориите за унция. Започнах да ги добавям миналата година и се влюбих! Чувствам се така, сякаш получавам зеленчуци [...]

Оставете коментар

Добре дошли в моя блог!

Казвам се Ерик Асорсън, известен още като „Ерик Черният“. Аз съм турист на дълги разстояния, картограф и автор на Trail Maps и Guidebooks. Стартирах този блог, за да споделя идеите си за леки раници, оборудване, храна за пътеки и други теми.

Щастливи пътеки,

Туристически карти на Erik the Black’s

Пътека на Тихоокеанския гребен

Път на Джон Муир

Пътека на Тахо Рим

Колорадо пътека

Gear използвам и препоръчвам

Разкриване на партньори: Член съм на партньорските програми на Amazon, REI и ULA. Ако купите нещо чрез връзките на моя сайт, те ще ми платят малка комисионна от продажбата и това няма да ви струва нищо. Благодаря за подкрепата! -Ерик