Когато сте на диета и сте поканени на дори типични мисли могат да бъдат:

сантоса

„Какво ще ям? Пръчка целина? Няма начин, ще има най-добрата селекция от любимата ми храна ... ”

„Трябва ли да кажа„ да “на майо-чипотъл-двойния сос-зеленчук-палачинка-с-пържени картофи-отстрани? Само за тази вечер ... "

Всяко събитие може да изглежда перфектно, за да се разпръсне, но последицата може да бъде най-лошият вид неприятности в партията: ХРАНИТЕ ХАНГОВЕР.

Ето няколко лесни за следване съвети, за да ви спасим, така че ще научите как да кажете „не“ на тази допълнителна плоча от кремообразно, пикантно, пищно, пухкаво вкусно потапяне.

1- Отидете да спите по-рано вечер преди партито и почивайте поне седем часа

Почивайте поне за седем или осем часа. Когато спим по-малко от това, ние сме склонни да ядем повече от това, от което се нуждаем, и да избираме храни с по-високо съдържание на мазнини. Това ще окаже влияние върху нашия избор, когато сме пред бюфет.

2- Бъдете детектив за храна

Склонни сме да консумираме по-голямата част от храната, която първо натрупваме върху чиниите си, така че действайте съобразно това: погледнете бюфета и разгледайте всички ястия и задайте въпроси, ако е необходимо. Не се страхувайте, че няма да можете да получите тази невероятна пресна зеленчукова ролка, защото останалите гости се борят да я получат: просто изчакайте няколко минути и ще ги намерите отново. Кетъринг компаниите знаят това много добре, затова винаги имат готови допълнителни ролки J

Използвайте сетивата си: зрение, обоняние и говорете със сервитьорите, те могат да ви дадат най-добрия съвет.

3- Какво да пия?

Пиенето на вода, две или три пълни чаши, преди да отидете на партито, ще ви помогне да намалите апетита си, за да можете да направите най-добрия избор, щом сте пред бюфета. Изборът няма да бъде воден от психологически глад. На партито поискайте плодов сок или плодов моктейл. Ако ще има вино и наистина, наистина, наистина искате да го вкусите, следвайте това просто правило: когато наливате виното, пребройте мислено до 3, преди да кажете спиране: това е точното количество вино. Всъщност виното може да ви помогне, защото може да намали въздействието на храни с високо съдържание на мазнини. Моля, не забравяйте, че умереността е ключът.

4- Изберете малка чиния

Наистина ли трябва да обясняваме това?

Няколко проучвания показват, че като изберем по-малка чиния, можем да измамим мозъка си, за да мислим, че ядем повече.

Друг съвет: отидете за зеленчуците, без украса. Въпреки факта, че съм веган, така че тази статия може да е малко сложна и определено да подкрепя веганското движение, зеленчуците наистина са най-добрият избор на партита. Приготвени или сурови, те могат да ви заситят, оставяйки ви по-леки и готови да танцувате като професионалист ... и без тази гадна хранителна кома.!

Златно правило:

Ако на бюфет има плодове, винаги яжте плодове като първо ястие, евентуално без кисело мляко или крем или мус с двойна сметана. Яденето на плодове първо ще ви помогне да се почувствате сити, без да се подувате, а захарта на плодовете е достатъчна, за да не почувствате нужда да поставите тази допълнителна плоча сос или сладолед отгоре. Когато нивото на кръвната захар е наред, не изпитвате „необходимост“ да се храните, както утре никога не идва J

Това е всичко за днес, не забравяйте да ни уведомите за резултатите си и ако харесвате тази статия, харесайте я във FB!