диета

Гонг Си Фа Кай! Празничните китайски новогодишни празници са свързани с радостни семейни срещи, екстравагантни фойерверки и разбира се, голямото разнообразие от апетитни традиционни ястия и закуски. Кой може да им устои? След като се напълним с всички китайски новогодишни бисквитки и богата храна, днешната статия ще ви помогне да покорите издутината на храната със съвети как да се изчистите от диетата и да се върнете във форма за танци след китайските новогодишни празници.

Зелен чай и лимон

Както зеленият чай, така и лимонът се консумират заради огромните му ползи за здравето, особено при много почиствания. Проучванията показват, че кофеинът и флавоноидите в зеления чай помагат за засилване на метаболизма, избавяне от токсините и борба с рака.

От друга страна, лимоновият сок е ефективен начин за намаляване на теглото, тъй като спомага за повишаване на метаболизма в организма. Действа като детоксикиращо средство, поддържа здравето на храносмилателната система и намалява болките в мускулите и ставите, когато пиете с топла вода.

Заедно те правят комбинираната диета за почистване на енергия, която можете да пиете навсякъде и по всяко време.

Как се пие:

  1. Сварете чаша гореща вода в тенджера.
  2. Добавете една торбичка зелен чай заедно с горещата вода.
  3. Добавете четвърт лимонов сок. Можете също така да добавите чаена лъжичка мед, ако искате.
  4. Разбъркайте добре и се насладете!

Плодове

Всички тези сладки бисквитки, бонбони и безалкохолни напитки са длъжни да предизвикат пристрастяване до изминалата китайска Нова година. Защо не замените тези захари с някои здравословни, но задоволяващи плодове? Плодовете съдържат антитоксинни компоненти, както и много витамини и минерали, необходими за възстановяване на здравето и спорта. Те също така са страхотни усилватели на захарта между часовете по танци и репетициите. Ето списъците на предимствата на ябълките и боровинките, които са изключително добри за танцьорите.

Ябълките са с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на фибри, антиоксиданти и витамин С. Тъмночервената кожа на ябълките съдържа полифеноли, за които е доказано, че имат защитен ефект срещу оксидативен стрес. Тъй като танцьорите често бутат телата си в продължение на дълги часове, това създава повече оксидативен стрес върху тялото. Яденето на ябълки ще помогне за увеличаване на процеса на възстановяване, което подобрява представянето на танцьора.

Освен засилване на имунната система, боровинките съдържат високо съдържание на флавоноиди, които спомагат за подобряване на пространствената памет. Ако имате нужда от помощ при запомнянето на тези последователности на танцови стъпки, вие знаете какво да ядете!