Както в древната Аюрведа, така и в съвременната медицина значението на здравето на червата като основата на нашето физическо и психическо здраве никога не е било по-ясно. Често препоръчвам на моите пациенти просто нулиране на червата, за да им помогна да се справят с хронични проблеми и да възстановят храносмилането си по пътя - може да бъде особено полезно след период от време, който е по-суров в червата (като празниците) Тази истинска храна, три -дневното прочистване на червата е бърз и ефективен начин за справяне с основната причина за разстройство на храносмилането.

почистване

1. Започнете с периодично бързо.

Точно като вас, червата ви се нуждаят от период на почивка и подмладяване, за да функционират оптимално. Прекъсването може да намали възпалението, да излее теглото на водата и да намали подуването на корема. През цялото време излизат проучвания в подкрепа на предимствата на периодичното гладуване, което дава на тялото почивка за определен брой часове всеки ден, така че червата ви да могат да се възстановят, нулират и почиват. Вечерта преди да започнете почистването си, планирайте да гладувате от 12 до 16 часа. Това е по-лесно, отколкото звучи - 12-часово гладуване просто означава да спрете да ядете в 7 вечерта и да не ядете отново до закуската на следващия ден до 7 часа сутринта.

2. Започнете сутринта си с вода.

Пиенето на вода, особено топлата на гладно, е едно от най-добрите неща, които можете да направите за храносмилането. Според Аюрведа топлата вода отнема по-малко енергия за смилане и стимулира храносмилането, като същевременно детоксикира системата и помага на храната да се движи през храносмилателния тракт. Започнете деня си с поне една пълна чаша вода със стайна температура, преди да консумирате каквато и да е храна.

3. Закусете без захар.

Плодовите захари са добре (плодовете са най-добри), но се уверете, че те са придружени с много фибри и мазнини, така че да нямате срив в кръвната захар. Опитайте тази рецепта за зелено смути или този хеш със сладки картофи. Елдата през нощта овесът е чудесен избор, както и купата за закуска с киноа.

4. Полунощ, изпийте чаша чай.

Сварете 1 чаша вода, след което добавете 1 супена лъжица хлабав чай ​​от чай. Добавете допълнителни подправки, поддържащи червата, като ½ чаена лъжичка канела, кардамон, джинджифил. Можете също да добавите индийско орехче или карамфил. Прецедете чая и добавете пръскане на бадемово или кокосово мляко за кремообразност.