Последна актуализация: 26 септември 2019 г. Референции

роклята

wikiHow е „wiki“, подобно на Wikipedia, което означава, че много от нашите статии са написани в съавторство от множество автори. За да създадат тази статия, 16 души, някои анонимни, са работили, за да я редактират и подобрят с течение на времето.

В тази статия са цитирани 38 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

Тази статия е разгледана 84 126 пъти.

Да „свалиш рокля“ означава да загубиш от 3 до 10 килограма, в зависимост от това кой го определя. Въпреки че е възможно да паднете от 1 до 3 паунда здравословно за една седмица, изпускането на 10 паунда е не само невероятно, но и нездравословно и дори може да доведе до обратен ефект, за да напълнеете. Намаляването на размера на роклята за една седмица може да ви помогне да загубите последните няколко сантиметра за специално събитие, но в крайна сметка, ако искате да запазите теглото и сантиметрите, ще трябва да направите дългосрочни промени в диетата и начина си на живот.

Свързани wikiHows

  1. ↑ http: //nymag.com/scienceofus/2015/04/you-cant-outrun-a-bad-diet-argue-researchers.html
  2. ↑ http: //www.webmd.com/diet/ss/slideshow-boost-your-metabolism
  3. ↑ http: //onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1467-789X.2012.01021.x/abstract
  4. ↑ http: //www.webmd.com/food-recipes/carbohydrates
  5. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/dietary-guidelines/art-20045584? Pg = 1
  6. ↑ http: //www.medicalnewstoday.com/articles/289551.php
  7. ↑ http: //www.webmd.com/diet/ss/slideshow-boost-your-metabolism
  8. ↑ http: //www.bbc.co.uk/news/health-11057891
  9. ↑ http: //www.webmd.com/diet/ss/slideshow-boost-your-metabolism
  1. ↑ http: //www.bbc.co.uk/news/health-11057891
  2. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678
  3. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678
  4. ↑ http: //authoritynutrition.com/how-many-calories-per-day/
  5. ↑ http: //www.webmd.com/diet/estimated-calorie-requirement
  6. ↑ http: //authoritynutrition.com/how-many-calories-per-day/
  7. ↑ http: //www.webmd.com/diet/estimated-calorie-requirement
  8. ↑ http: //www.webmd.com/diet/ss/slideshow-boost-your-metabolism
  9. ↑ http: //www.webmd.com/diet/ss/slideshow-boost-your-metabolism
  10. ↑ http: //www.livescience.com/45990-morning-meals-cut-evening-food-binges.html
  11. ↑ http: //www.webmd.com/diet/diet-truth-myth-eating-night-causes-weight-gain? Page = 2
  12. ↑ http: //www.webmd.com/diet/obesity/slow-down-you-eat-too-fast
  13. ↑ http: //www.webmd.com/fitness-exercise/the-truth-about-heart-rate-and-exercise? Page = 2
  14. ↑ http: //www.webmd.com/fitness-exercise/get-more-burn-from-your-workout
  15. ↑ http: //www.webmd.com/diet/ss/slideshow-boost-your-metabolism
  16. ↑ http: //www.webmd.com/fitness-exercise/get-more-burn-from-your-workout
  17. ↑ http: //www.webmd.com/diet/ss/slideshow-boost-your-metabolism
  18. ↑ http: //www.webmd.com/beauty/spa/body-wraps-what-to-expect? Page = 2
  19. ↑ http: //www.webmd.com/beauty/spa/body-wraps-what-to-expect? Page = 3
  20. ↑ http: //www.webmd.com/beauty/spa/body-wraps-what-to-expect? Page = 3
  21. ↑ http: //www.webmd.com/diet/fasting
  22. ↑ http: //www.webmd.com/diet/detox-diets-cleansing-body? Page = 2
  23. ↑ http: //www.webmd.com/diet/fasting
  24. ↑ http: //www.latimes.com/health/mind-body/la-he-spanx-danger-20150418-story.html
  25. ↑ http: //www.science20.com/everson/blog/how_much_weight_can_you_gain_due_to_water_retention-153063
  26. ↑ https: //www.psychologytoday.com/blog/flourish/200912/seeing-is-believing-the-power-visualization
  27. ↑ http: //www.webmd.com/diet/sleep-and-weight-loss
  28. ↑ http: //www.webmd.com/fitness-exercise/whats-the-best-time-to-exercise
  29. ↑ http: //www.webmd.com/diet/ss/slideshow-boost-your-metabolism

Относно тази статия

Въпреки че е възможно да намалите размера на роклята за една седмица, не забравяйте, че запазването на тежестта за постоянно ще изисква промени в дългосрочен план. Помислете да правите течно бързо в продължение на 2 дни, което включва само пиене на зеленчукови или плодови сокове. Имайте предвид обаче, че обикновено след това бързо ще възстановите загубеното тегло, така че това не е постоянно решение. За по-дългосрочна алтернатива, опитайте да ядете повече постни протеини, като пилешко, и сурови храни, като плодове и зеленчуци. Освен това тялото ви изразходва повече калории за смилане на постно протеини, отколкото мазнините или въглехидратите, така че тази диета ще ви помогне да изгорите повече калории. Опитайте да добавите малко чили на прах или други подправки към храната си, тъй като пикантната храна може да ускори метаболизма ви. Избягвайте преработените храни, доколкото е възможно, тъй като те съдържат добавени захари, които насърчават наддаването на тегло. Заедно с промените в диетата, опитайте се да тренирате, като бягане или плуване, по 30 минути на ден, за да помогнете за изгарянето на мазнините. За съвети как да промените времето на хранене, за да ви помогне да отслабнете, продължете да четете!