пътя

Прости промени във вашата ежедневна диета, които могат да подобрят вашата рутинна красота

Съдържание, спонсорирано от FANCL

Бюлетини

Регистрирайте се за нашите бюлетини, за да получите всички наши най-добри истории.

Бюлетини

Успешно се абонирахте

Вие сте това, което ядете, както се казва в популярната поговорка, и въпреки че прекарваме много време в проучване и преглед на това какви продукти за грижа за кожата да използваме и съхраняваме в шкафа за баня, струва ни да отделим толкова време, за да разберем какво да включим в хладилника си добре.

По-голямото осъзнаване на правилните храни, които да включите във вашата диета, може да означава, че това, което ядете, може да подобри вашата рутинна красота. Въпреки това, освен да обръщате повече внимание на това кои плодове и зеленчуци да включите в диетата си, е разумно да намалите и количеството изкуствени консерванти, които консумирате ежедневно. По-чистата диета, с възможно най-много естествена, прясна храна, ще ви помогне да се почувствате по-добре и да превърнете в по-здрав, блестящ тен.

Омега 3

Омега-3 мастните киселини, открити в някои видове риби като сьомга и грим, могат да помогнат за поддържането на кожата ви овлажнена и да намалят последиците от възпалението, според медицинския уебсайт healthline.com. Включвайки повече диета от сьомга, грим и други сортове мазни риби, вие също получавате доза витамин Е, основен антиоксидант за здрава кожа; и цинк, който насърчава растежа на нови кожни клетки. Орехите са друг добър източник на незаменими мастни киселини, което ги прави здравословен вариант като закуска или заливка за салата.

Витамин Ц

Освен че е витамин за укрепване на имунната ви система и предпазване от настинки, витамин С също така насърчава производството на колаген, което го прави основен антиоксидант за предотвратяване на сигнални признаци на стареене. Добрият прием на витамин С също може да увеличи ефективността на слънцезащитния ви крем, тъй като помага за намаляване на увреждането на клетките. Добавките с витамин С в различни форми са лесно достъпни, но ако предпочитате да получавате повече от ежедневните си нужди чрез пресни плодове и зеленчуци - отидете за цитрусови плодове, ягоди, капсикуми, броколи и спанак. Лимонената вода е добър начин да се промъкнете с малко витамин С в ежедневната си диета, като същевременно останете хидратирани - друг чудесен навик за здрава кожа.

Витамин Е

Подобно на витамин С, витамин Е е антиоксидант и е от съществено значение за здравата кожа, тъй като помага да се предпази от вредното въздействие на UV лъчите. Слънчогледовите семки, бадемите и фъстъците са добри източници на витамин Е, но в по-малки количества може да се намери и в зеленчуци като авокадо, спанак и тиква.

Катехини

Заместете едно от ежедневните си кафета със зелен чай, за да получите някои катехини във вашата диета - мощен антиоксидант, който може да предпази кожата ви от слънцето. Успокояващата чаша зелен чай може да ви помогне да поддържате кожата си пухкава и хидратирана, тъй като уловът също така открива, че подобрява нивата на влага и еластичност на кожата.

Здравословното хранене е ключът към красотата. Научете повече за практикуването на чисти процедури за красота на fancl-hk.com

Функцията е написана въз основа на изследвания от медицинските уебсайтове Healthline и Medical News Today.